上周我们谈到 身体准备 在运动中注重两个基本的身体素质： 力量和耐力。
让我们回顾一下：
基本身体能力从根本上取决于能量过程，是进行身体活动所必需的身体能力。
基本的身体素质是：力量、耐力、速度和灵活性。在这篇文章中，我们将与您讨论我们所缺少的两种品质： 速度和灵活性。 .让我们来看看它们是什么以及它们的用途......
速度
速度受到生物发育和生长的影响，并且很大程度上受到玩家遗传潜力的影响。这是速度的两个特征，它们与神经系统的发育有关，与其他功能方面无关。由于神经系统具有很大的可塑性，如果我们从儿童足球第一年开始进行速度训练，将会受益匪浅。
在儿童足球运动中，能够为球员提供广泛的练习非常重要。研究速度的不同方面也很有趣，将它们与运动员在比赛中执行的具体动作相结合，并将它们与技术因素联系起来，因为他们的学习正处于敏感阶段。发生这种情况是因为玩家必须不断对意外的游戏情况做出最佳反应。例如，当球员试图击球时，他必须根据情况以一定的速度避开对手。
为了 魏内克 足球中这种能力的目标是发展最大位移运动速度及其与手势速度的关系。我们知道，无论有球还是无球，快速移动的重要性对于球员能够在真实比赛情况下执行技术手势至关重要。
灵活性
我们肌肉的最大运动范围很重要，因此如果身体没有足够的长度，这将对我们希望球员达到的表现产生负面影响。这样，他们在许多比赛中都会受到更多限制，缺乏灵活性和机动性可能会在赛季的不同时间影响他们，这对你的球队来说可能是关键。
此外，灵活性有助于防止未来受伤，这一点至关重要，因为如果我们的球员受伤，他们将无法展现出作为足球运动员的进步或在比赛场上展示他们的所有技能。重要的是要强调这一点，如果通过灵活性来防止受伤，那么不管通俗地说，效果都是微乎其微的。我们还强调这样一个事实，即除了拉伸之外，还有更多有趣的方法可以防止受伤，例如静态拉伸和动态拉伸。
总之，在规划我们球队的训练和技战术时，如果我们想要让我们的球队在比赛中发挥出尽可能好的表现，就必须与我们的球员深入研究这些身体素质。
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