先週私たちは次のことについて話しました 身体的な準備 スポーツでは、次の 2 つの基本的な身体的資質に焦点を当てます。 .強さと耐久性。
要約しましょう:
基本的な身体能力は基本的にエネルギープロセスに依存しており、身体活動を実行するために必要な身体能力です。
基本的な身体的資質は、強さ、持久力、スピード、柔軟性です。この投稿では、私たちに欠けていた 2 つの資質についてお話します。 .スピードと柔軟性。 .それらが何なのか、そして何のためにあるのかを見てみましょう...
スピード
スピードは生物学的な発達と成長に影響されるだけでなく、プレーヤーの遺伝的可能性にも大きく影響されます。これらは速度の 2 つの特性であり、神経系の発達以外の何物でもそれ以下でもありません。他の機能的側面とは関係ありません。神経系の優れた可塑性のおかげで、子供のサッカーを始めた1年目からスピードトレーニングに取り組み始めると効果があります。
子供のサッカーでは、練習で選手に幅広い運動を提供できることが重要です。また、選手の学習は敏感な段階にあるため、スピードのさまざまな側面に取り組み、競技中に選手が行う特定の動作と組み合わせたり、技術的要素と関連付けたりすることも興味深いです。これは、プレーヤーが予期しないゲーム状況に常に最適に対応する必要があるために発生します。たとえば、プレーヤーが状況に応じて一定の速度でライバルを避けなければならないときにボールをドライブしようとする場合です。
のために ワイネック サッカーにおけるこの能力の目的は、最大移動速度とジェスチャー速度との関係を開発することです。私たちは、プレーヤーが実際のゲーム状況でテクニカルなジェスチャーを実行できるようにするには、ボールの有無にかかわらず、素早い動きを生み出すことが不可欠であることを理解しています。
柔軟性
筋肉の最大可動範囲は重要なので、体が適切な長さでない場合、選手に達成したいパフォーマンスに悪影響を及ぼします。このように、彼らは多くのプレーでより制限され、柔軟性と機動性の欠如がシーズンのさまざまな時期に影響を与える可能性があり、おそらくそれがチームにとって鍵となります。
さらに、柔軟性は将来の怪我の予防にも役立ちます。これは非常に重要です。なぜなら、私たちの選手が怪我をすると、サッカー選手としての成長を示したり、フィールドですべてのスキルを発揮したりすることができなくなるからです。この点を強調することが重要です。怪我を防ぐために柔軟性に取り組んでも、口語的に言われているにもかかわらず、その効果は最小限であるということです。また、怪我を予防するための単なるストレッチだけではなく、静的ストレッチや動的ストレッチなど、より興味深いオプションがあるという事実も強調します。
結論として、チームが試合で可能な限り良いパフォーマンスを発揮できるようにしたいのであれば、チームのトレーニングと技術戦術を計画する際に、選手たちとこれらの身体的資質に深く取り組むことが不可欠です。
このトピックをさらに深く掘り下げたい場合は、私たちの学習の機会を逃すことはできません。
