La scorsa settimana abbiamo parlato del allenamento fisico nello sport puntando su due qualità fisiche fondamentali: Forza e resistenza.
Ricapitoliamo:
Le capacità fisiche di base dipendono fondamentalmente dai processi energetici e sono le capacità fisiche necessarie per svolgere attività fisiche.
Le qualità fisiche di base sono: forza, resistenza, velocità e flessibilità. In questo post parleremo delle due qualità che ci mancavano: La velocità e la flessibilità. Scopriamo insieme quali sono ea cosa servono...
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Velocità
La velocità è influenzata dallo sviluppo biologico e dalla crescita, oltre che fortemente influenzata dal potenziale genetico del giocatore. Si tratta di due caratteristiche della velocità che sono legate niente di più e niente di meno che allo sviluppo del sistema nervoso e non ad altri aspetti funzionali. Grazie alla grande plasticità che presenta il sistema nervoso, l'allenamento della velocità ne trarrà beneficio se iniziamo a lavorarci fin dal primo anno di calcio infantile.
Nel calcio per bambini è importante essere in grado di fornire al giocatore un'ampia gamma di esercizi nella sua pratica. È anche interessante lavorare sui diversi aspetti della velocità, combinandoli con movimenti specifici eseguiti dai giocatori in competizione, oltre a legarli a fattori tecnici, poiché il loro apprendimento è nella sua fase sensibile. Ciò accade perché il giocatore deve rispondere costantemente in modo ottimale a situazioni di gioco impreviste. Ad esempio, quando il giocatore cerca di guidare la palla evitando i rivali ad una certa velocità imposta dalla situazione.
Per Weineck l'obiettivo di questa abilità nel calcio è lo sviluppo di una velocità di movimento di spostamento massimo e il suo rapporto con la sua velocità gestuale. Comprendiamo che l'importanza di generare movimenti veloci con o senza palla è essenziale affinché il giocatore sia in grado di eseguire gesti tecnici in una situazione di gioco reale.
Flessibilità
Il massimo range di movimento dei nostri muscoli è importante, quindi se il corpo non ha una buona lunghezza, ciò avrà conseguenze negative sulle prestazioni che vogliamo ottenere dai nostri giocatori. In questo modo, saranno più limitati in molte giocate e una mancanza di flessibilità e mobilità può influire su di loro in diversi momenti della stagione, che probabilmente sono fondamentali per la tua squadra.
Inoltre, la flessibilità aiuta a prevenire futuri infortuni, qualcosa di essenziale, poiché se i nostri giocatori si infortunano, non potranno mostrare miglioramenti come calciatori o esporre tutte le loro abilità sul campo di gioco. È importante sottolineare da questo punto che se si lavora sulla flessibilità per prevenire gli infortuni, l'effetto è minimo, nonostante quanto detto colloquialmente. Evidenziamo anche il fatto che ci sono opzioni più interessanti per prevenire gli infortuni rispetto al semplice stretching, come lo stretching statico e dinamico.
In conclusione, quando si pianificano gli allenamenti e le tecniche-tattiche della nostra squadra, è fondamentale lavorare a fondo su queste qualità fisiche con i nostri giocatori se quello che cerchiamo è che la nostra squadra si esibisca al meglio nella competizione.
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