La settimana scorsa ne abbiamo parlato preparazione fisica nello sport concentrandosi su due qualità fisiche fondamentali: Forza e resistenza.
Ricapitoliamo:
Le capacità fisiche di base dipendono fondamentalmente dai processi energetici e sono le capacità fisiche necessarie per svolgere attività fisiche.
Le qualità fisiche fondamentali sono: forza, resistenza, velocità e flessibilità. In questo post vi parleremo delle due qualità che ci mancavano: Velocità e flessibilità. Scopriamo cosa sono e a cosa servono...
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Velocità
La velocità è influenzata dallo sviluppo e dalla crescita biologici, nonché fortemente influenzata dal potenziale genetico del giocatore. Si tratta di due caratteristiche della velocità legate né più né meno allo sviluppo del sistema nervoso e non ad altri aspetti funzionali. Grazie alla grande plasticità del sistema nervoso, l'allenamento della velocità trarrà beneficio se inizieremo a lavorarci fin dal primo anno di calcio infantile.
Nel calcio infantile è importante poter fornire al giocatore un'ampia gamma di esercizi nella sua pratica. È interessante anche lavorare sui diversi aspetti della velocità, combinandoli con movimenti specifici eseguiti dai giocatori in competizione, nonché collegandoli a fattori tecnici, poiché il loro apprendimento è nella sua fase delicata. Ciò accade perché il giocatore deve rispondere costantemente, in modo ottimale, a situazioni di gioco inaspettate. Ad esempio, quando il giocatore cerca di guidare la palla mentre deve evitare i rivali ad una certa velocità imposta dalla situazione.
Per Weineck L'obiettivo di questa abilità nel calcio è lo sviluppo di una velocità massima di spostamento e il suo rapporto con la velocità gestuale. Comprendiamo che l'importanza di generare movimenti veloci con o senza palla è essenziale affinché il giocatore possa eseguire gesti tecnici in una situazione di gioco reale.
Flessibilità
La massima ampiezza di movimento dei nostri muscoli è importante, quindi se il corpo non ha una buona lunghezza ciò avrà conseguenze negative sulla prestazione che vogliamo ottenere dai nostri giocatori. In questo modo, saranno più limitati in molte giocate e la mancanza di flessibilità e mobilità potrà influenzarli in diversi momenti della stagione, che probabilmente sono fondamentali per la tua squadra.
Inoltre, la flessibilità aiuta a prevenire futuri infortuni, il che è essenziale, poiché se i nostri giocatori si infortunano, non saranno in grado di mostrare miglioramenti come calciatori o di esibire tutte le loro abilità sul campo di gioco. È importante sottolineare questo punto: se si lavora sulla flessibilità per prevenire gli infortuni, l’effetto è minimo, nonostante ciò che si dice colloquialmente. Sottolineiamo anche il fatto che esistono opzioni più interessanti per prevenire gli infortuni rispetto al semplice stretching e come lo stretching sia statico che dinamico.
In conclusione, quando pianifichiamo l'allenamento e le tecniche-tattiche della nostra squadra, è fondamentale lavorare in modo approfondito su queste qualità fisiche con i nostri giocatori se quello che cerchiamo è che la nostra squadra renda al meglio in vista della competizione.
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