تحدثنا في الأسبوع الماضي عن الإعداد البدني في الرياضة يتم التركيز على صفتين جسديتين أساسيتين: القوة والتحمل.
دعونا نلخص:
تعتمد القدرات البدنية الأساسية بشكل أساسي على عمليات الطاقة وهي القدرات البدنية اللازمة للقيام بالأنشطة البدنية.
الصفات البدنية الأساسية هي: القوة والتحمل والسرعة والمرونة. وفي هذه التدوينة سنحدثكم عن الصفتين اللتين كنا نفتقدهما: السرعة والمرونة. دعونا نكتشف ما هم وما هم عليه ...
سرعة
تتأثر السرعة بالتطور البيولوجي والنمو، كما تتأثر بشكل كبير بالإمكانات الجينية للاعب. وهاتان خاصيتان للسرعة لا ترتبطان إلا بتطور الجهاز العصبي وليس بجوانب وظيفية أخرى. بفضل اللدونة الكبيرة للجهاز العصبي، سيستفيد التدريب السريع إذا بدأنا العمل عليه من السنة الأولى لكرة القدم للأطفال.
في كرة القدم للأطفال، من المهم أن تكون قادرًا على تزويد اللاعب بمجموعة واسعة من التمارين في ممارسته. ومن المثير للاهتمام أيضًا العمل على الجوانب المختلفة للسرعة، ودمجها مع حركات محددة يؤديها اللاعبون في المنافسة بالإضافة إلى ربطها بالعوامل الفنية، حيث أن تعلمهم في مرحلته الحساسة. يحدث هذا لأنه يتعين على اللاعب الاستجابة باستمرار، على النحو الأمثل، لمواقف اللعبة غير المتوقعة. على سبيل المثال، عندما يحاول اللاعب قيادة الكرة بينما يجب عليه تجنب المنافسين بسرعة معينة يفرضها الموقف.
ل وينيك الهدف من هذه القدرة في كرة القدم هو تطوير أقصى سرعة لحركة الإزاحة وعلاقتها بسرعة إيمائية لديك. نحن ندرك أن أهمية توليد حركات سريعة بالكرة أو بدونها أمر ضروري للاعب حتى يتمكن من تنفيذ الإيماءات الفنية في مواقف اللعب الحقيقية.
المرونة
يعد النطاق الأقصى لحركة عضلاتنا أمرًا مهمًا، لذلك إذا لم يكن الجسم بطول جيد فسيكون لذلك عواقب سلبية على الأداء الذي نريد تحقيقه من لاعبينا. بهذه الطريقة، سيكونون أكثر محدودية في العديد من اللعبات ويمكن أن يؤثر عليهم الافتقار إلى المرونة والتنقل في أوقات مختلفة من الموسم، وهو ما قد يكون أمرًا أساسيًا لفريقك.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد المرونة على منع الإصابات المستقبلية، وهو أمر ضروري، لأنه إذا أصيب لاعبونا، فلن يتمكنوا من إظهار التحسن كلاعبي كرة قدم أو إظهار جميع مهاراتهم في ميدان اللعب. ومن المهم تسليط الضوء على هذه النقطة، وهي أنه إذا تم العمل على المرونة لمنع الإصابات، فإن التأثير يكون ضئيلا، على الرغم مما يقال بالعامية. نسلط الضوء أيضًا على حقيقة أن هناك خيارات أكثر إثارة للاهتمام لمنع الإصابات من مجرد التمدد، مثل التمدد بشكل ثابت وديناميكي.
في الختام، عند التخطيط لتدريب فريقنا وتقنياته وتكتيكاته، من الضروري العمل على هذه الصفات البدنية بعمق مع لاعبينا إذا كان ما نبحث عنه هو أن يقدم فريقنا أفضل أداء ممكن للمنافسة.
إذا كنت ترغب في التعمق في هذا الموضوع، فلا يمكنك تفويت فرصة دراسة موقعنا
