足球运动中最常见的伤害
与其他运动一样，足球运动中发生受伤的可能性很高。通常遭受的伤害类型往往会影响下肢；这可能会带来未来无法治愈或需要手术干预的问题和疾病。
游戏规则使得某些类型的伤害比其他类型的伤害更常见。我们介绍一些足球中最常见的伤害：
- 肌肉：以断裂、撕裂或紧张的形式影响肌纤维。其中，足球运动中最常见的是股四头肌、腿筋和内收肌拉伤。
- 肌腱：这种类型的损伤发生在肌腱或韧带水平，最常见的是跟腱炎、内收肌腱炎和脱臼。
- 创伤性：这些更严重并且会产生更严重的结果。大多数情况下会发生扭伤、骨折、挛缩和韧带断裂。
预防伤害的重要性
这项运动对体力和脑力都有很高的要求。所有球员都清楚他们进入比赛场地时所面临的风险。从内伤到外伤，场上什么事情都有可能发生。
重要的是采取一些措施来避免和减少这些风险。了解并预防足球运动中的伤害可以增加球员在球场上的时间，并通过展示他们的技能来提高他们的表现和技能。
需要注意的是，小心的责任不仅落在球员身上，也落在为他提供建议的教练身上。该项目的教练必须照顾运动员的身体和心理状态；为他们提供必要的工具，并有权做出有利于足球运动员健康的决定。
在准备职业运动员或与朋友一起踢球时，防止足球受伤是一个基本支柱。为此，每个玩家都必须保持警惕，避免可能伴随终生的健康损害，这一点至关重要。
足球运动中如何预防受伤
现在我们知道哪些伤害会影响足球运动员以及预防它们的重要性，我们将教您一些数据来帮助您避免它们。
进行防护练习
这些练习可以帮助球员增强对伤害的抵抗力。它们是专门的，由加强身体自然防御的结构化运动组成。它们可以提高反应能力、警觉性并增强小肌肉的力量，从而提供支撑和稳定性以减少伤害。
维持身体状况
如果您是季节性上场的球员之一，请尝试在比赛开始前几天进行训练。坚持训练可以让你保持最佳的身体状况，以承受在球后的所有分钟。
长时间没有上场的人，身体状况必须一点点恢复。身体需要适应球场上的活动和压力状态，这不会在一夜之间发生。
食物是这个准备工作的一部分。消耗的食物是身体的燃料。不良的饮食习惯会导致身体机能不能处于最佳状态。
热身和拉伸
每场比赛前花点时间热身肌肉并进行相应的伸展运动。这将防止肌肉挛缩或撕裂。此外，你的身体进入这种运动状态，它变得更轻、更流畅。
这是每个玩家都必须养成的习惯。让您的身体处于适合玩游戏的理想身体状态是可能的。
