サッカーで最も多い怪我
他のスポーツと同様に、サッカーでも怪我が発生する可能性は高くなります。通常受ける傷害の種類は、下肢に影響を与える傾向があります。これらは将来、修復不可能な、または外科的介入を必要とする問題や病気を引き起こす可能性があります。
ゲームのルールにより、特定の種類の怪我が他の種類の怪我よりも発生しやすくなります。サッカーで最もよくある怪我をいくつか紹介します。
- 筋肉: 断裂、裂傷、または緊張の形で筋線維に影響を与えます。このグループのうち、サッカーで最も発生するのは大腿四頭筋、ハムストリングス、および内転筋の緊張です。
- 腱: このタイプの損傷は腱または靱帯のレベルで発生します。最も頻繁に起こるのはアキレス腱炎、内転筋腱炎、脱臼です。
- 外傷性: これらはより深刻で、より深刻な結果をもたらします。主に捻挫、骨折、拘縮、靱帯断裂が起こります。
怪我の予防の重要性
このスポーツは肉体的にも精神的にもかなりの負荷がかかります。すべてのプレーヤーは、競技場に入るときに自分が負うリスクについて明確に理解しています。内部の損傷から外部の損傷まで、フィールドではあらゆることが起こります。
重要なのは、これらのリスクを回避し、軽減するために何かを行うことです。サッカーにおける怪我を認識し予防することで、プレーヤーのフィールド滞在時間が長くなり、スキルを発揮することでパフォーマンスとスキルが向上します。
注意する責任は選手だけでなく、指導するコーチにもあることに注意してください。競技のインストラクターは、選手の身体的および心理的状態に気を配らなければなりません。彼らに必要なツールを提供し、サッカー選手の健康に有利な決定を下す権限を与えます。
サッカーにおける怪我の予防は、プロスポーツ選手の準備をするとき、または友人とプレーするときの基本的な柱です。このようなことを含め、すべてのプレイヤーが注意を払い、生涯続く可能性のある健康へのダメージを避けることが重要です。
サッカーでの怪我の予防方法
サッカー選手にどのような怪我が影響するのか、また怪我を防ぐことがどれほど重要なのかがわかったところで、次は怪我を避けるのに役立つデータをお教えします。
保護演習を実行する
これらの練習は、プレーヤーが怪我に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。これらは特殊化されており、体の自然な防御を強化する構造化された動きで構成されています。反射神経、注意力を向上させ、サポートと安定性を提供する小さな筋肉を強化して怪我を軽減します。
体調を維持する
あなたが季節ごとにフィールドに入る選手の場合、試合が始まる数日前にトレーニングするようにしてください。トレーニングを続けることで、ボールに負ける時間すべてに耐えられる最適な体調を整えることができます。
長期間フィールドに入らずに過ごした人は、少しずつ体調を回復させなければなりません。体はコート上で起こる活動状態やストレスに慣れる必要がありますが、これは一夜にして起こるものではありません。
食事もこの準備の一部です。摂取した食べ物は体の燃料となります。不適切な食生活は身体機能を最適な状態に保ちません。
ウォームアップとストレッチ
各試合の前に時間をかけて筋肉をウォームアップし、それに応じてストレッチをしてください。これにより、筋肉の拘縮や断裂が防止されます。さらに、あなたの体はこの動きの状態に入り、軽くなり、より流動的になります。
これはすべてのプレーヤーが身につけなければならない習慣です。試合に臨むのに理想的な体調を整えることが可能です。
