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Gli infortuni più comuni nel calcio
Nel calcio, come in altri sport, la probabilità che si verifichi un infortunio è alta. Il tipo di lesioni che di solito si subiscono tendono a colpire gli arti inferiori; che possono presentare problemi futuri e disturbi irrimediabili o che richiedono un intervento chirurgico.
Le regole del gioco rendono più comune subire alcuni tipi di infortuni rispetto ad altri. Presentiamo alcuni degli infortuni più comuni nel calcio:
- Muscolare: colpisce la fibra muscolare sotto forma di rottura, strappo o tensione. Di questo gruppo, quelli che si verificano maggiormente nel calcio sono i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e lo stiramento degli adduttori.
- Tendini: questo tipo di lesioni si subisce a livello dei tendini o dei legamenti, tra le più frequenti ci sono la tendinite dell'Achille, la tendinite degli adduttori e la lussazione.
- Traumatico: questi sono più gravi e hanno risultati più gravi. Nella maggior parte dei casi si verificano distorsioni, fratture ossee, contratture e rotture dei legamenti.
Importanza della prevenzione degli infortuni
Questo sport richiede notevoli esigenze fisiche e mentali. Tutti i giocatori hanno ben chiaro il rischio che corrono entrando in campo. Dagli infortuni interni a quelli esterni, in campo può succedere di tutto.
L’importante è fare qualcosa per evitare e ridurre questi rischi. Diventare consapevoli e prevenire gli infortuni nel calcio aumenta il tempo trascorso dal giocatore in campo, oltre a migliorare le sue prestazioni e abilità mostrando le proprie capacità.
Va notato che la responsabilità di essere attento non ricade solo sul giocatore, ma anche sull'allenatore che lo consiglia. Gli istruttori della disciplina devono curare lo stato fisico e psicologico del proprio giocatore; Fornire loro gli strumenti necessari e avere l'autorità per prendere decisioni a favore della salute del calciatore.
La prevenzione degli infortuni nel calcio è un pilastro fondamentale quando si preparano atleti professionisti o si gioca con gli amici. Per questo e altro ancora, è fondamentale che ogni giocatore sia attento ed eviti danni alla salute che potrebbero accompagnarlo per tutta la vita.
Come prevenire gli infortuni nel calcio
Ora che sappiamo quali infortuni colpiscono i calciatori e quanto sia importante prevenirli, ti insegneremo alcuni dati che ti aiuteranno a evitarli.
Esegui esercizi di protezione
Questi esercizi aiutano il giocatore ad aumentare la resistenza agli infortuni. Sono specializzati e consistono in movimenti strutturati che rafforzano le difese naturali del corpo. Migliorano i riflessi, la vigilanza e rafforzano i piccoli muscoli che forniscono supporto e stabilità per ridurre gli infortuni.
Mantenere la condizione fisica
Se sei uno dei giocatori che entra in campo stagionalmente, prova ad allenarti qualche giorno prima dell'inizio. Continuare ad allenarsi ti dà una condizione fisica ottimale per resistere a tutti i minuti dietro la palla.
Chi ha trascorso lunghi periodi senza entrare in campo deve recuperare poco a poco la propria condizione fisica. Il corpo ha bisogno di abituarsi allo stato di attività e di stress che si verifica in campo e questo non accadrà da un giorno all'altro.
Il cibo fa parte di questa preparazione. Il cibo consumato è il carburante del corpo. Una dieta povera farà sì che le funzioni fisiche non siano in uno stato ottimale.
Riscaldamento e stretching
Prenditi del tempo per riscaldare i muscoli prima di ogni partita e fai stretching di conseguenza. Ciò eviterà contratture o strappi muscolari. Inoltre il tuo corpo entra in questo stato di movimento, diventa più leggero e diventa più fluido.
Questa è un'abitudine che ogni giocatore deve sviluppare. Avere il proprio corpo nella condizione fisica ideale per giocare è possibile.
