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Die häufigsten Verletzungen im Fußball
Im Fußball, wie auch in anderen Sportarten, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung hoch. Die Art der Verletzungen, die man normalerweise erleidet, betrifft meist die unteren Extremitäten; Dies kann zukünftige Probleme und Beschwerden mit sich bringen, die unheilbar sind oder einen chirurgischen Eingriff erfordern.
Aufgrund der Spielregeln kommt es häufiger zu bestimmten Arten von Verletzungen als zu anderen. Wir stellen einige der häufigsten Verletzungen im Fußball vor:
- Muskulös: Beeinflusst die Muskelfaser in Form eines Bruchs, Risses oder einer Spannung. Von dieser Gruppe treten im Fußball am häufigsten Quadrizeps-, Oberschenkel- und Adduktorenzerrungen auf.
- Sehnen: Diese Art von Verletzung entsteht auf der Ebene der Sehnen oder Bänder. Zu den häufigsten gehören Achillessehnenentzündung, Adduktorsehnenentzündung und Luxation.
- Traumatisch: Diese sind schwerwiegender und haben schwerwiegendere Folgen. Meist kommt es zu Verstauchungen, Knochenbrüchen, Kontrakturen und Bänderrissen.
Bedeutung der Verletzungsprävention
Dieser Sport stellt erhebliche körperliche und geistige Anforderungen. Alle Spieler sind sich darüber im Klaren, welches Risiko sie eingehen, wenn sie das Spielfeld betreten. Von inneren Verletzungen bis hin zu äußeren Verletzungen kann auf dem Spielfeld alles passieren.
Wichtig ist, etwas zu tun, um diese Risiken zu vermeiden und zu reduzieren. Sich über Verletzungen im Fußball im Klaren zu sein und diese zu verhindern, verlängert die Zeit des Spielers auf dem Spielfeld und steigert seine Leistung und sein Können, indem er sein Können unter Beweis stellt.
Es ist zu beachten, dass die Verantwortung für Vorsicht nicht nur beim Spieler liegt, sondern auch beim Trainer, der ihn berät. Ausbilder der Disziplin müssen auf den physischen und psychischen Zustand ihres Spielers achten; Stellen Sie ihnen die notwendigen Werkzeuge zur Verfügung und haben Sie die Befugnis, Entscheidungen zu treffen, die der Gesundheit des Fußballers zugute kommen.
Die Prävention von Verletzungen im Fußball ist eine grundlegende Säule bei der Vorbereitung von Profisportlern oder beim Spielen mit Freunden. Dafür und darüber hinaus ist es für jeden Spieler wichtig, aufmerksam zu sein und gesundheitliche Schäden zu vermeiden, die ihn ein Leben lang begleiten könnten.
So verhindern Sie Verletzungen im Fußball
Nachdem wir nun wissen, welche Verletzungen Fußballspieler betreffen und wie wichtig es ist, sie zu verhindern, werden wir Ihnen einige Daten beibringen, die Ihnen helfen, diese zu vermeiden.
Führen Sie Schutzübungen durch
Diese Übungen helfen dem Spieler, die Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen zu erhöhen. Sie sind spezialisiert und bestehen aus strukturierten Bewegungen, die die natürliche Abwehr des Körpers stärken. Sie verbessern Reflexe, Aufmerksamkeit und stärken kleine Muskeln, die Halt und Stabilität bieten, um Verletzungen zu reduzieren.
Halten Sie Ihre körperliche Verfassung aufrecht
Wenn Sie zu den Spielern gehören, die das Feld saisonal betreten, versuchen Sie, ein paar Tage vor Beginn zu trainieren. Durch kontinuierliches Training erhalten Sie die optimale körperliche Verfassung, um alle Minuten hinter dem Ball auszuhalten.
Wer längere Zeit das Feld nicht betreten hat, muss nach und nach seine körperliche Verfassung wiedererlangen. Der Körper muss sich an die Aktivität und Belastung auf dem Platz gewöhnen und das geht nicht von heute auf morgen.
Essen ist Teil dieser Vorbereitung. Die aufgenommene Nahrung ist der Treibstoff des Körpers. Eine schlechte Ernährung führt dazu, dass die körperlichen Funktionen nicht optimal sind.
Aufwärmen und Dehnen
Nehmen Sie sich vor jedem Spiel Zeit, Ihre Muskeln aufzuwärmen und sich entsprechend zu dehnen. Dadurch werden Muskelkontrakturen oder -risse verhindert. Darüber hinaus gelangt Ihr Körper in diesen Bewegungszustand, er wird leichter und flüssiger.
Dies ist eine Gewohnheit, die jeder Spieler entwickeln muss. Es ist möglich, dass Ihr Körper in idealer körperlicher Verfassung ist, um ein Spiel zu spielen.
