私たちの生徒の多くは、試合に向けて良い準備をするために私たちが使用している秘密の公式は何ですかと尋ねます。週に1試合でも2試合でもトレーニングをやめるわけにはいきません。しかし、試合で最大限のパフォーマンスを発揮できるよう、チームを疲れさせず、貢献できるトレーニングを行うのは難しい。
今日は成功のための秘密の方程式をお届けしたいと思います...
微周期のトレーニング
彼 構造化されたマイクロサイクル で使われる計画手法です。 .FCバルセロナこれは、プレイヤーが対話し関係する各部分を他の部分と統合することで構成されます。
他の方法とは異なり、構造化されたマイクロサイクルは、プレイヤー、意思決定、タスクの具体性を形成する各コンポーネントを統合し、物理的な側面よりも技術的・戦術的な側面が優先される方法論にすべて含まれます。
このサイクルのさまざまな段階を考慮する必要があります。
前の試合からの回復フェーズ
推奨される負荷ダイナミクスは、低量および低強度です。私たちは、この最後のダイナミックさは、回復プロセスにより大きな注意が必要となるリーグの第 2 ラウンドでより生産的であると見ています。
刺激段階
負荷のダイナミクスは、大音量と中程度の強度から始まります。
パフォーマンス最適化フェーズ
それは、物理的な過剰補償、戦術的要素の洗練、そして最大限の結束のプロセスを獲得することを目指しています。
競争フェーズ
目的は、最大レベルのパフォーマンスを得るために最適なレベルのアクティベーションを達成することです。実行される動的負荷は、以前のアクティベーション セッションによるゲーム前の音量と強度の大幅な減少です。
それで 週をどのように配分するのでしょうか？ 以下に役立つ 2 つの例を示します。
レシピのバランスを保つために、タスクの具体性も定義する必要があります。以下でそれらについて説明します。
ジェネリック：
これらは多くのスポーツで使用できるエクササイズですが、競争と比較するレベルはありません。例: エアロバイクで 1 時間。
詳細:
一般: 特異性のレベルが非常に低い演習。例: 70% MHR の連続運転で 12 分間を 2 セット。
- 実行済み: 競技会にわずかに似た演習。通常、何らかの決定を下して小さな自動化された技術要素を追加することで、ゲームへの小規模な移行が求められます。例: シンプルなパッシングホイール/ロンド 41
- 競技: これらは実際のゲームの練習です。例: 適用された一致。
その理由として挙げられるのは、短い移行期では、ハイレベルのプロ選手で失われる生理学的および筋肉的適応はほとんどないため、サッカーへの移行が難しい一般的および/または一般的なセッションやメソッドを乱用する必要がないためです。
できるだけ早く良い状態に到達し、適切な相乗効果でシーズンを通してそれを維持するように努めなければなりません。
すでにシーズン中、彼らは戦略的に使用され、チームの競技カレンダーに応じて、 競技用マイクロサイクル、 特別なセッションや競技会の明確な習熟度を示すことが特徴です。
これらは、非常に重要な試合がある場合や、3 試合を行わなければならない週がある場合に多く使用されます。
このトピックについてさらに詳しく知り、それをチームに正しく適用する方法を知りたい場合は、サッカー コーチとして日々向上するために私たちが提供するトレーニングを見逃すことはできません ⚽
