我们的许多学生问我们准备比赛的秘诀是什么。无论我们每周有一场还是两场比赛，我们都不能停止训练。但是很难进行对我们有贡献且不会让我们的团队感到疲劳的训练，从而在比赛中发挥最大可能。
今天，我们想为您带来我们成功的秘诀......
训练微循环
他 结构化微循环 这是一种计划方法，用于 F.C.巴塞罗那，其中包括将玩家交互和关联的每个部分与其他部分统一起来。
与其他方法不同，结构化的微循环将构成球员的每个组成部分、决策和任务的特殊性结合在一起，所有这些都包含在一种技术战术方面优先于身体方面的方法中。
我们必须考虑到这个周期的各个阶段：
上一场比赛的恢复阶段
建议的负载动态是低容量和低强度。我们认为最后的动态在联赛第二轮中会更有成效，因为恢复过程需要更多的关注。
刺激阶段
负荷的动态从高容量和中等强度开始。
性能优化阶段
它寻求获得身体过度补偿、战术成分的细化和最大凝聚力的过程。
竞争阶段
目的是达到最佳激活水平以获得最大水平的性能。所执行的动态负载是在之前的激活会话开始之前，游戏的音量和强度急剧下降。
所以 我们将如何分配这一周？ 下面我们给您留下两 (2) 个可以帮助您的示例：
我们还必须定义任务的特殊性，以保持配方的平衡。我们在下面讨论它们：
通用的：
这些练习可以在许多运动中使用，它们与比赛没有任何水平的比较。例如：骑固定自行车 1 小时。
规格：
一般：针对性极低的练习。例如：2组12分钟，以70% MHR连续运行。
- 进行的：与比赛略有相似的练习。通常会寻求对游戏的少量转移，通过一些决定添加小的自动化技术元素。例如：简单传球/回旋41
- 比赛：这些是真正的游戏练习。例如：应用匹配。
这样做的原因是，在短暂的过渡阶段，高水平职业球员失去的生理和肌肉适应很少，因此没有必要滥用难以转移到足球中的一般和/或通用训练和方法。
我们必须尽快达到良好的状态，并努力在整个赛季保持这种状态，并保持适当的协同作用。
在本赛季中，他们将根据球队的比赛日程进行战略性的使用， 竞争微循环， 其特点是对特殊会议和比赛有明确的掌握。
它们在许多场合使用，其中有非常重要的比赛或几周内必须进行 3 场比赛。
如果您想更多地了解这个主题以及如何在您的团队中正确应用它，您不能错过我们提供的培训，以帮助您作为一名足球教练每天提高自己⚽
