Viele unserer Schüler fragen uns nach der Geheimformel, mit der wir uns gut auf Spiele vorbereiten. Egal, ob wir ein oder zwei Spiele pro Woche haben, wir können nicht mit dem Training aufhören. Aber es ist schwierig, ein Training zu machen, das zu uns beiträgt und unsere Mannschaft nicht ermüdet, damit die Leistung im Spiel maximal möglich ist.
Heute möchten wir Ihnen unsere geheime Erfolgsformel vorstellen ...
Inhalt
TRAINING VON MIKROZYKLEN
Er strukturierter Mikrozyklus Es handelt sich um eine Planungsmethode, die von verwendet wird F.C. Barcelona, das darin besteht, alle Teile, mit denen ein Spieler interagiert und in Beziehung setzt, mit den anderen zu vereinen.
Im Gegensatz zu anderen Methoden vereint der strukturierte Mikrozyklus alle Komponenten, die den Spieler, die Entscheidungsfindung und die Spezifität der Aufgaben ausmachen, in einer Methodik, bei der die technisch-taktischen Aspekte Vorrang vor den physischen haben.
Wir müssen verschiedene Phasen dieses Zyklus berücksichtigen:
Erholungsphase vom vorherigen Spiel
Die empfohlene Belastungsdynamik ist geringe Lautstärke und Intensität. Diese letzte Dynamik sehen wir in der zweiten Runde der Liga als produktiver an, wo die Erholungsprozesse größere Aufmerksamkeit erfordern.
Anregende Phase
Die Dynamik der Belastungen beginnt mit einer hohen Lautstärke und einer moderaten Intensität.
Phase der Leistungsoptimierung
Ziel ist es, Prozesse der physischen Überkompensation, die Verfeinerung taktischer Komponenten und maximalen Zusammenhalt zu erreichen.
Wettbewerbsphase
Ziel ist es, den optimalen Aktivierungsgrad zu erreichen, um das maximale Leistungsniveau zu erreichen. Die durchgeführte dynamische Belastung ist eine drastische Verringerung der Lautstärke und Intensität vor dem Spiel bei einer vorherigen Aktivierungssitzung.
Also Wie werden wir die Woche verteilen? Nachfolgend hinterlassen wir Ihnen zwei (2) Beispiele, die Ihnen helfen können:
Wir müssen auch die Spezifität der Aufgaben definieren, um das Rezept ausgewogen zu halten. Im Folgenden sprechen wir über sie:
Allgemein:
Dabei handelt es sich um Übungen, die in vielen Sportarten eingesetzt werden könnten, sie bieten jedoch keinen Vergleich zur Konkurrenz. Zum Beispiel: 1 Stunde auf einem stationären Fahrrad.
Besonderheiten:
Allgemein: Übungen mit sehr geringer Spezifität. Zum Beispiel: 2 Sätze à 12 Minuten, bei 70 % MHR des Dauerbetriebs.
- Durchgeführt: Übungen mit einer leichten Ähnlichkeit zum Wettbewerb. Normalerweise wird eine kleine Übertragung auf das Spiel angestrebt, indem mit etwas Entscheidung kleine automatisierte technische Elemente hinzugefügt werden. Zum Beispiel: Einfaches Passierrad/Rondo 41
- Wettbewerb: Das sind echte Spielübungen. Beispiel: Angewandte Übereinstimmung.
Als Grund dafür wird angeführt, dass während der kurzen Übergangsphase nur wenige physiologische und muskuläre Anpassungen verloren gehen, die bei Profispielern auf hohem Niveau verloren gehen und es daher nicht notwendig ist, allgemeine und/oder generische Trainingseinheiten und Methoden zu missbrauchen, die schwer auf den Fußball zu übertragen sind.
Wir müssen schnellstmöglich eine gute Form erreichen und versuchen, diese mit entsprechenden Synergien über die gesamte Saison zu halten.
Bereits in der Saison werden sie strategisch eingesetzt und je nach Wettkampfkalender der Mannschaft die Wettbewerbs-Mikrozyklen, die sich durch eine klare Beherrschung von Spezialsitzungen und Wettbewerben auszeichnen.
Sie werden bei vielen Gelegenheiten eingesetzt, wenn es Spiele von großer Bedeutung gibt oder Wochen, in denen 3 Spiele gespielt werden müssen.
Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten und wissen möchten, wie Sie es in Ihrem Team richtig anwenden können, dürfen Sie sich die von uns angebotenen Schulungen nicht entgehen lassen, die Ihnen helfen, sich als Fußballtrainer Tag für Tag weiterzuentwickeln ⚽
