Was ist Komplementärtraining im Fußball?
Ergänzende Ausbildung bezeichnet die Durchführung spezifischer Übungen zur Verbesserung der körperlichen und technischen Leistungsfähigkeit des Fußballspielers. Diese Praxis kann einen großen Einfluss auf die Spielerleistung haben, da es Ihnen ermöglicht, an spezifischen Bereichen zu arbeiten, die in der Hauptschulung nicht behandelt werden. Ergänzendes Training trägt außerdem dazu bei, Verletzungen vorzubeugen und die Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit des Spielers zu verbessern.
Vorteile einer ergänzenden Ausbildung
Komplementäres Training kann dem Fußballspieler viele Vorteile bringen. Einige der wichtigsten Vorteile sind:
- Ausdauerverbesserung: Ergänzende Ausbildung kann helfen, die aerobe und anaerobe Kapazität zu verbessern des Spielers, der es ihm ermöglicht, während des gesamten Spiels ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten.
- Verbesserte Kraft und Kraft: Der Kraft- und Kraftübungen Sie können dem Spieler helfen, seine Fähigkeit zum Springen, Laufen und Ausführen explosiver Bewegungen zu verbessern.
- Geschwindigkeitsverbesserung: Ergänzendes Training kann auch Geschwindigkeit verbessern des Spielers, wodurch er schneller laufen und den Ball früher erreichen kann.
- Verletzungsprävention: Hilft stärken Muskeln und Gelenke, was das Verletzungsrisiko verringert.
Arten der ergänzenden Ausbildung
Es gibt verschiedene Arten von ergänzendem Training, die zur Verbesserung verschiedener Bereiche des Spiels nützlich sein können. Einige der häufigsten sind:
- Krafttraining: Diese Art von Training Es konzentriert sich auf die Verbesserung der Stärke und Kraft des Spielers. Kann enthalten Kraftübungen, Sprungübungen und explosive Bewegungen.
- Widerstandstraining: Krafttraining konzentriert sich auf die Verbesserung der aeroben und anaeroben Kapazität des Spielers.R. Kann enthalten Laufübungen, Sprints und Zirkeltraining.
- Geschwindigkeitstraining: Bei dieser Art von Training steht die Verbesserung der Schnelligkeit des Spielers im Vordergrund. Kann enthalten Sprintübungen, Laufen mit Richtungswechsel und Intervalltraining.
- Flexibilitätstraining: Flexibilitätstraining JaDer Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Flexibilität und Mobilität des Spielers.
Dazu können Dehnübungen und Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke gehören.
- Techniktraining: Bei diesem Training steht die Verbesserung der technischen Fähigkeiten des Spielers im Vordergrund. Kann enthalten Spezifische Übungen zur Verbesserung der Ballkontrolle, des Passspiels, des Dribblings und des Schießens.
Spielerposition auf dem Spielfeld
Die Position des Spielers auf dem Spielfeld kann Einfluss auf die Art des durchgeführten Ergänzungstrainings haben. Beispielsweise muss sich ein Verteidiger möglicherweise mehr auf Kraft- und Ausdauertraining konzentrieren, um Angriffen von Stürmern standhalten zu können, während sich ein Stürmer möglicherweise mehr auf Geschwindigkeits- und Techniktraining konzentrieren muss, um Torchancen zu schaffen.
Zusammenhang mit der Hauptausbildung
Ergänzende Schulungen sollten als Ergänzung zur Hauptausbildung und nicht als Ersatz betrachtet werden. Es ist wichtig, dass es kohärent und geplant in den Trainingsalltag des Spielers integriert wird..
Integration in die Jahresplanung
Ergänzende Ausbildung Es sollte Teil der Jahresplanung des Spielers sein. Es ist wichtig, dass der Trainer und der Fitnesstrainer der Mannschaft zusammenarbeiten, um einen Plan zu entwerfen dazu gehört auch das passendes Zusatztraining für jeden Spieler und für jede Phase der Saison.
Praktische Überlegungen
Einige praktische Überlegungen, die Sie bei der Durchführung zusätzlicher Schulungen berücksichtigen sollten, sind unter anderem:
- Wenden Sie sich an einen Fachmann: Es wird empfohlen Wenden Sie sich an einen Fitnesstrainer oder Personal Trainer, um ein Trainingsprogramm zu entwerfen personalisierte und sichere Ergänzung.
- Allmählicher Fortschritt: Ergänzende Ausbildung Es sollte ein schrittweiser Fortschritt erfolgen, um Verletzungen zu vermeiden und dies zu ermöglichen Der Körper passt sich dem Training an.
- Variabilität: es ist wichtig Variieren Sie die Art des Trainings ergänzend, um Monotonie zu vermeiden und an verschiedenen Bereichen des Spiels zu arbeiten.
- Ruhe: Der Körper braucht Ruhe, um sich zu erholen und an das Training anzupassen. es ist wichtig Bauen Sie Ruhetage in Ihre Trainingsroutine ein.
Abschließend, ergänzende Ausbildung ist ein Teil von grundlegender Bedeutung für die körperliche Vorbereitung des Fußballspielers. Es kann Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit und Technik verbessern und Verletzungen vorbeugen. Es ist wichtig, ein personalisiertes und sicheres ergänzendes Trainingsprogramm zu entwerfen, einen schrittweisen Fortschritt zu verfolgen, die Art des Trainings zu variieren und angemessene Pausen einzuplanen. Das Ergänzungstraining muss schlüssig in die Jahresplanung des Spielers integriert werden und als Ergänzung zum Haupttraining verstanden werden.
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