プライオメトリックトレーニング

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サッカーにおけるプライオメトリックトレーニング

サッカーにおけるプライオメトリックトレーニング

内容は何ですか?

プライオメトリックエクササイズは、身体パフォーマンスの向上を目的とした人気のトレーニング形式です。

サッカーは爆発力の高いスポーツであるため、プライオメトリックトレーニングは選手にとって有益です。このようなトレーニングでの要求はサッカーの要求と同様になります。

「これは、筋肉と腱のユニットの伸長と、その直後に筋肉ユニットの短縮が続くことです。」

それらは最大限の労力を必要とする活動です。ここでいくつかの例を見てみましょう。

(画像はこちらからモイセス・ディアス)

本当にそれで良いのでしょうか？

2020年の調査によると、アブドゥルハメド・アル・アメールレジスタンストレーニングとプライオメトリックトレーニングを比較すると、違いがわかり、身体的資質（スピードと筋肉）に関しては、プライオメトリックトレーニングがサッカー選手のパフォーマンスを大幅に向上させることが保証できます。

少なくともプライオメトリックトレーニングを行うことをお勧めします 週に2回 コンディショニングの後は必ず行うようにしてください。そうしないと、選手が休んでパフォーマンスが低下することがないようにするためです。

利点シオス:

プライオメトリクスはスピードと強さの間のどこかにあり、コーディネーションとバランスが向上する可能性があるため、このスポーツに不可欠な要件であるジャンプ、ランニング、方向転換の能力が向上する可能性があります。

幼い頃のプライオメトリクスの利点には次のようなものがあります。

神経筋機能の増加。
骨密度の増加。
心血管疾患のリスクの軽減。
体重のコントロール。
気分が改善されました。
怪我のリスクの軽減。

プライオメトリックトレーニングと怪我

によると リビング 4 フットボール、プライオメトリクスは、適切に適応され、正しく実行される限り、他のアクティビティよりも有害である必要はありません。幼い頃から訓練することができますが、常に正しく行われるようにする必要があります。誰もが従うことができる一般的なガイドラインを確立することは非常に困難です。実際、すでにご存知のとおり、怪我を防ぐことはできません。しかし、怪我のリスクを軽減するために使用されるエクササイズの中に、プライオメトリクスがあります。

もちろん、プライオメトリクスは通常、ACL や半月板損傷などの損傷のリハビリテーションの最終段階の一部です。そのため、回復期間中は適切なモニタリングを行う必要があり、この種のトレーニングから最大のメリットを得るにはプレーヤーをよく知ることが不可欠です。