足球增强训练
它由什么组成？
增强式训练是一种流行的训练形式，其目的是提高身体表现。
足球是一项爆发性运动，因此增强式训练将使球员受益。这种训练的要求与足球类似。
“这是肌肉肌腱单位的拉伸，紧接着肌肉单位的缩短。”
它们是需要付出最大努力的活动。这里我们可以看到一些例子：
（图片来自 莫伊塞斯·迪亚斯）
真的有那么好吗？
根据 2020 年的一项研究 阿卜杜勒哈米德·阿米尔如果我们比较阻力训练和增强式训练，我们可以看到差异，并且我们可以保证，在身体素质（速度和肌肉）方面，增强式训练可以确保足球运动员的表现得到很大的提高。
建议至少进行增强式训练 每周2次 始终在训练后进行，否则我们将确保我们的球员不会休息并表现更差。
益处首席信息官：
跳跃、奔跑和改变方向的能力可能会得到改善，这是这项运动的基本要求，因为增强式训练介于速度和力量之间，并且协调性和平衡性可能会得到改善。
早期增强式训练的一些好处是：
- 神经肌肉功能增加。
- 骨密度增加。
- 降低心血管疾病的风险。
- 控制体重。
- 心情好转。
- 降低受伤风险。
增强训练和损伤
根据 生活足球, 增强式训练并不一定比任何其他活动更有害，只要它能很好地适应并正确执行即可。它可以从小开始训练，但我们必须始终确保它做得正确。建立每个人都可以遵循的通用准则是非常困难的。事实上，正如我们所知，伤害是无法避免的。然而，在那些用于降低受伤风险的练习中，有增强式训练。
当然，增强式训练通常是损伤（例如 ACL 或半月板损伤）康复最后阶段的一部分。这就是为什么必须在整个恢复过程中进行良好的监控，并且必须充分了解球员才能从此类训练中获得最大收益。
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