一个 良好的训练计划 这是度过一个高水平赛季的关键。适当的培训计划将帮助我们保持 整个赛季都表现出色 为了我们的健康以最佳且安全的方式。
我们将通过技术动作练习来研究比赛的技术方面，并通过小组练习来练习战术。这样球员就会知道何时以及如何使用他的技能为球队进球。
通过训练计划，我们将能够识别球员的优势和劣势，帮助发挥每个球员的才能，带领我们取得胜利。因此，规划训练课程的目标是保持球员的高水平表现并弥补球员可能存在的任何缺陷。
我们如何组织足球训练课程？
首先，我们必须区分会话和任务，任务仍然是练习，会话是训练的时间，因此一个任务可以占用多个会话。同样，根据要实现的目标，任务可以有不同的部分：
- 加热。
- 主要练习。
- 结尾。
我们计划的任务顺序将决定节奏，因此我们必须正确地执行任务，以便进度足够，并且不会从一开始就让玩家感到疲劳。
加热
这在任何培训计划中都是必不可少的。它对于训练课程至关重要，就像在任何比赛之前一样，它可以帮助我们调整身体以适应运动并避免可能的伤害。
主要练习
这是训练的关键部分，时间为 60 至 90 分钟，分为 4 或 6 个部分。它的第一部分侧重于身体准备：
- 阻力：有氧和无氧
- 力量：抵抗力、爆发力和最大
- 协调性：比赛技术
- 灵活性
- 预防性练习
在足球比赛中，大多数时候你都是在脚下无球的情况下进行比赛，因此针对你的体质制定一个良好的足球训练计划非常重要。
不断改变速度和方向是玩家在游戏中最常做的事情。
第二部分是根据足球训练计划规划的技术工作。
- 个人技术：实现驾驶和运球技巧。
- 集体技术：球员之间的传球、联合动作、带球……保证我队在场上的配合，实现传球、打球的良好结合……
技战术练习：
- 回旋曲
- 财产
- 决斗
- 集体技术行动
第四部分涵盖了增强玩家战术的任务。通过这种方式，它可以让运动员做好准备，应对比赛期间在赛场上可能遇到的不同情况。
- 防守：高压，撤退。
- 进攻：进攻的发起、进攻的创造以及在可能的情况下完成进攻。
- 反击。
- 进攻和防守的转换。
第五部分应用在游戏中学到的知识。这些通常在小空间、中间空间或整个场地中进行。模拟真实比赛可以让玩家承受与比赛中相同的压力。这样，他们就可以展示他们所学到的一切以及他们能做什么。
最后，我们找到了足球训练计划的第六部分，其中涵盖了策略方面、角球、犯规、点球、折扣等。
基本上它涉及任何涉及定位球的动作。
结尾
此阶段的目标是恢复平静。根据您完成训练的强度，建议持续跑步和伸展运动约 5-10 分钟。这是为了让你的心率恢复并释放训练中的所有紧张感。
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