体能训练师的练习 2v1 + 2v2

目标: 处理播放器的条件方面。

防守: 避开目标。

进攻: 球进了。

方面: 半足球场 11.

玩家人数: 全队。 4名选手同时出场。

材料: 球、胸甲、黑桃、栅栏和额外的足球球门 11。

天气: 每个玩家必须通过每个帖子两次。

规则: 在不跳过电路的任何部分的情况下以高强度执行有条件的工作。在完成时,优先放置电源。

任务发展: 该任务有 4 个帖子,其中 4 名玩家同时开始,每队 2 名。

  • 门柱 A 进行双腿并拢向右 + 左 + 前跳,接球并改变方向到门柱 C 继续在最近的球门内进行 2v1 防守。
  • B站双腿并拢跳2次,接守门员传球,运球+射门。
  • C位跑到左边的锥体,回到中间,再到右边,回到中间,接到A位的球,与D位的队友进行2v1。
  • D后跳栏+曲折,与C后的搭档进行2v1。

C 和 D 位的球员必须迅速完成比赛,因为 B 位的球员一旦完成动作,就会继续防守帮助他的搭档。从这里开始,一旦进攻结束,教练将向球场中央投掷一个空中球,他们将进行2v2。

至于旋转,它们将在 AB 和 CD 之间进行。当他们通过 A 和 B 2 次后,任务将停止,他们将转岗到 C 和 D 行动。

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