OBIETTIVI: Lavora sull'aspetto condizionale del giocatore.
DIFENSIVA: Evita l'obiettivo.
OFFENSIVO: Raggiungi l'obiettivo.
DIMENSIONI: Mezzo campo da calcio 11.
NUMERO DI GIOCATORI: Tutta la squadra. 4 giocatori escono contemporaneamente.
MATERIALE: Palloni, pettorali, picche, staccionate e porta extra calcio 11.
TEMPO METEREOLOGICO: Ogni giocatore deve rivedere ogni post due volte.
REGOLE: Esegui il lavoro condizionale ad alta intensità senza saltare nessuna parte del circuito. Al momento della finitura, dare la priorità al posizionamento rispetto alla potenza.
SVILUPPO DEL COMPITO: L'attività ha 4 post in cui 4 giocatori iniziano contemporaneamente, 2 per ogni squadra.
- Il palo A esegue un salto con le gambe unite a destra + sinistra + avanti, prende la palla e fa un cambio di orientamento sul palo C per continuare a difendere un 2v1 nella porta più vicina.
- Il palo B fa 2 salti a gambe unite, riceve palla dal portiere e palleggia + rifinisce.
- Il palo C corre verso il cono di sinistra, torna in quello centrale, va in quello di destra, torna al centro e riceve una palla dal palo A per giocare un 2v1 con il compagno di squadra dal palo D.
- Post D fa un salto ostacoli + zigzag e gioca un 2v1 con il suo partner da Post C.
I giocatori dei pali C e D devono terminare velocemente, poiché il giocatore del palo B, una volta terminata l'azione, andrà a difendere aiutando il proprio compagno. Da qui, terminato l'attacco, l'allenatore lancerà una palla aerea al centro del campo e giocherà un 2v2.
Per quanto riguarda le rotazioni, saranno effettuate tra AB e CD. Dopo aver superato 2 volte A e B, l'attività si interromperà e cambieranno post per agire in C e D.