Revenons à l'époque du dynastie Han. Il existe des documents qui montrent que depuis 2500 av. On jouait au football, même si ce n’était pas exactement comme nous le faisons aujourd’hui, ce prédécesseur s’appelait «Tsu Chu"Il était populaire auprès des hommes et des femmes. De même, en Europe, vers le XIIe siècle, il existait d'autres sports similaires, notamment en Écosse et France.
Après des siècles de persécutions et d'interdictions contre le football en raison de sa « nature violente », en 1863 en Grande-Bretagne, des règles ont été définies pour éviter la violence dans le jeu à condition qu'elle soit socialement acceptable pour les femmes. Il s'agissait d'un match entre les équipes du Nord et du Sud sur le terrain de Crouch End Athletic, devant environ 10 000 personnes, qui s'est terminé par une victoire 7-1 du Nord, dirigé par Nettie Honeyball, qui pourrait être considéré comme le signal de départ du football féminin. En 1902, la Fédération anglaise de football a interdit le football féminin et le fait de jouer contre des équipes féminines. Plus tard, parce que de nombreux hommes ont été recrutés par les forces armées britanniques et sont allés sur les champs de bataille, les femmes ont été introduites en masse dans le monde du travail et donc dans les tournois de football populaires parmi les ouvriers de l'époque.
De nombreuses usines possédaient leurs propres équipes de football, jusque-là réservées aux hommes. Au fil des années, l'une des équipes féminines les plus performantes de l'époque était Dick, Kerr's Ladies de Preston.
Comme la situation n'est plus la même et que le football féminin est très présent aujourd'hui, nous vous proposons quelques exercices pour travailler avec nos équipes féminines.
Dans chaque équipe de football, nous devons différencier lors de la programmation des charges physiques, que ce soit par âge ou par niveau. Comme on vous le dit toujours, les charges physiques nécessaires pour chaque équipe et/ou personne sont différentes, cela montre que le travail doit être totalement spécifique, notamment adapté aux besoins des joueurs et aux modèles de jeu de chaque équipe.
Dans le cas de nos joueurs, en raison du cycle hormonal complexe, nous devons tenir compte du fait que le schéma des blessures ne sera pas exactement le même que celui des équipes masculines en raison des caractéristiques de résistance et de force.
Ces caractéristiques feront que, bien qu'il s'agisse du même sport, sa pratique nécessite des conditions différentes. Le modèle de formation sera donc différent. Les modèles d'entraînement féminins ne peuvent et ne doivent pas être une copie du modèle masculin, car ils sont anatomiquement différents.
Quelques études montrent comment dans le football féminin les distances parcourues varient entre 6 km et 10 km par match, ce qui diffère des distances parcourues dans le football masculin, où elles sont généralement comprises entre 10 et 13 km par match. Cette mesure de distance semble augmenter à mesure que le niveau de compétition est élevé.
Dans le football féminin, les actions de faible intensité représentent entre 90 et 95 % des actions, tandis que les actions de haute intensité représentent entre 10 et 5 %.
Le différences Les principales différences entre le football masculin et féminin semblent être déterminées par le niveau technico-tactique et la composante conditionnelle, bien que d'autres études suggèrent que cette différence de niveau technique réside dans une inégalité dans le processus culturel, où les femmes ont un accès tardif à ce sport, contrairement aux hommes.
Une des raisons de la différence de performance entre les hommes et les femmes semble provenir de la physiologie et de la biologie des deux sexes. Le pourcentage plus élevé de graisse, le pourcentage plus faible de masse musculaire ainsi que les faibles taux d'hémoglobine chez les femmes signifient que les différences en matière de performance physique sont plus faibles.
Il cycle menstruel Il semble être l'un des éléments les plus importants à prendre en compte dans la programmation d'entraînement chez la femme, puisqu'il influence la performance et l'apparition des blessures.
D'une manière générale, les améliorations des performances physiques semblent se produire dans les jours qui suivent les règles, environ 6 jours après celles-ci, tandis que d'autres études montrent que les athlètes sont plus susceptibles de souffrir de blessures pendant les phases menstruelles et ovulatoires que pendant la phase folliculaire. Comme on le voit, cela a beaucoup d’influence sur les joueurs. Au niveau musculaire et ligamentaire, il semble influencer ces paramètres, augmentant ainsi le risque de blessure.
Il existe suffisamment de preuves d’un plus grand laxisme chez les femmes que chez les hommes, car des changements dans les niveaux hormonaux se produisent au cours du cycle menstruel. La conséquence de ces changements produit une augmentation de la laxité du genou due à la fonction neuromusculaire et biomécanique du genou, ce qui augmente le risque de blessure. Des changements ont été décrits au niveau biologique et morphologique dans les propriétés du collagène qui, en altérant la laxité du ligament, altère les propriétés mécaniques du LCA (ligament croisé antérieur) lorsqu'il est exposé aux fluctuations hormonales. Cette condition est considérée comme diminuant le collagène ligamentaire, le rendant plus susceptible à l'échec lors de la charge ligamentaire.
Voyons maintenant ce qui arrive au corps pendant le cycle hormonal et ses différentes phases :
Phase folliculaire (1-14 jours)
Il fait référence à la phase après la menstruation et on y voit différents aspects à prendre en compte avec la physiologie, où il y a une plus grande sensibilité à l'insuline, une plus grande utilisation du glycogène et une réduction du métabolisme pendant ces jours. Cela a pour conséquence que la consommation de glucides est mieux tolérée et qu'un pourcentage plus élevé de glycogène est utilisé par rapport aux graisses.
Au cours de cette phase, une plus grande perte de sang se produit et il y a moins de transport d'oxygène dans les muscles, donc en termes d'entraînement, deux objectifs doivent être prioritaires :
- Un plus grand gain de force.
- Amélioration du métabolisme glycogène-dépendant avec des activités de haute intensité et un temps d'exécution court (HIIT).
Phase ovulatoire et phase lutéale (14-28 jours)
Au cours de la phase ovulatoire, il y a une réduction de l’appétit, une augmentation du métabolisme et une augmentation des niveaux de force.
De même, nous avons observé une augmentation du risque de blessure due à une diminution du contrôle des actions sportives.
De nombreuses études montrent un taux plus élevé de blessures au genou (entre 3 et 4 fois plus) chez les footballeuses, en particulier lors des changements de direction et des sauts, où il y a moins de flexion du genou et de la hanche, ce qui augmente la tension exercée sur ceux-ci.
Hewett (2000) expose sa théorie selon laquelle l'un des facteurs qui augmentent le risque de blessure chez les femmes est le rôle hormonal et la façon dont les fluctuations des œstrogènes, de la progestérone et de la relaxine affectent les systèmes neuromusculaire et musculo-squelettique. Selon l'auteur, des preuves montrent que ces hormones ont un effet significatif sur le système neuromusculaire, où certaines études ont constaté une augmentation de la force des quadriceps et un ralentissement des muscles pendant la phase ovulatoire. De plus, les fluctuations des taux d’œstrogènes avaient des effets sur les fonctions musculaires et sur la force des tendons et des ligaments.
Au sein de la phase lutéale, il y a la phase finale de la période, où se produit une augmentation de l'appétit, avec une plus mauvaise sensibilité à l'insuline et une plus grande utilisation des glucides. Sur le plan émotionnel, certains changements peuvent également survenir sur le plan psychologique.
En matière de formation, les objectifs suivants devraient être principalement recherchés :
- Formation visant à prévenir les blessures.
- Entraînement en force.
- Travail cardiovasculaire intensif et travail de moindre intensité, recherchant une plus grande optimisation des graisses.
Dans la phase finale de la phase lutéale, l'entraînement doit être orienté vers des tâches de déchargement et avec une intensité physique moindre, où il peut être utilisé pour travailler des aspects plus tactiques qui nécessitent plus de travail mental que physique.
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