您清楚户外运动对您有何好处吗？
FutbolLab 为您解释。
有时我们会选择去健身房训练，但户外训练仍然有一些东西引起了我们的注意。我们从 FutblLab 为您带来户外训练的一些好处。
通常，在完成日常训练后，我们会感到疲劳。景观的单调和健身房内的污染负荷加剧了这一点。进行的研究 美国环境保护署 他们估计健身房里的污染可以 双倍的 室外场所存在的污染量。通过在自然空间进行户外训练，远离交通和城市拥堵，您可以呼吸污染更少的更清洁的空气。
通过户外锻炼，这个问题将会减少，因为绿色区域将为您的神经系统提供各种 令人愉快的刺激 分散注意力并降低对生理感觉或负面情绪的认识。
进入一个新的、封闭的、拥挤的环境，人们在动铁杆，使用你以前从未见过的材料，进行对你来说新的、你不知道该怎么做的练习，如果你想要的是动力并随着时间的推移继续下去，除了通过让我们将运动联系起来产生压力之外，可能不是开始锻炼计划的最佳方式。 .锻炼 带着消极的感觉，带着这一切所带来的一切。另一方面，自然环境是一个充满多样性的新环境，它会让训练看起来更有趣，并且在无意识的层面上会让你想再次进行上述练习。
保持健康的一个重要秘诀是呼吸新鲜空气这是事实，如果我们将其与体育锻炼结合起来，对于减轻压力确实有奇效。值得注意的是，与压力相关的内分泌标志物，例如 与大自然接触后，肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇下降，多巴胺、血清素和内啡肽水平升高。
更重要的是，我们受益于效果 亲生物性。你不知道那是什么吗？很简单，看看👀。这 亲生物性 这是我们与自然和其他生命形式的联系感，它是我们与生俱来的，是自然选择的进化产物，作用于智慧物种，其生存取决于与环境的密切联系以及对动植物的实际欣赏。换句话说，正如达尔文所说：“幸存下来的不是最强大的物种，也不是最聪明的物种。而是最有智慧的物种。” 适应变化”。
研究表明，与在温度适中的室内进行相同的运动相比，在寒冷的天气下进行户外运动会增加能量消耗。另一方面，空气阻力和户外不平坦的地形增加了我们在运动过程中付出的努力。 .有氧运动 喜欢跑步.
据估计，西班牙很大比例的人口缺乏维生素 D，这种情况与许多疾病的风险增加有关，包括 1 型和 2 型糖尿病以及不同形式的癌症。这 维生素D 我们在户外锻炼时通过阳光照射合成的维生素，对骨骼、肌肉和新陈代谢功能的健康以及预防心血管疾病有很大的好处。春夏时节，只需要露出几件就可以了 每天在阳光下晒 10 分钟以满足维生素 D 的最低需求。
想想这一切都是我们力所能及的！好又脚🏃♂️
我们必须清楚如何正确组织和指挥此类活动。有许多不同的学位，在 FutbolLab，我们为您准备了最完整的学位之一，让您以尽可能安全的方式进行体育锻炼和亲近大自然。
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