هل أنت واضح بشأن الفوائد التي تعود عليك من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟
يوضح لك موقع FutbolLab ذلك.
في بعض الأحيان نختار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتدريب ، ولكن مع ذلك ، هناك شيء ما حول التدريب في الهواء الطلق يلفت انتباهنا. من FutblLab نقدم لك بعض الفوائد التي يجلبها التدريب في الهواء الطلق.
في كثير من الأحيان ، بعد الانتهاء من روتين التدريب ، نشعر بالإرهاق. وهذا ما يعززه رتابة المناظر الطبيعية وحمل التلوث داخل صالة الألعاب الرياضية. الدراسات التي أجراها وكالة حماية البيئة الأمريكية قدر أن التلوث في صالة الألعاب الرياضية يمكن مزدوج كمية التلوث الموجودة في مكان خارجي. من خلال التدريب في الهواء الطلق في مساحة طبيعية وبعيدًا عن حركة المرور وازدحام المدينة ، يمكنك تنفس هواء أنظف مع تلوث أقل.
من خلال ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، سيتم تقليل هذه المشكلة ، لأن المساحات الخضراء ستزود جهازك العصبي بمختلف محفزات ممتعة تعمل على تشتيت الانتباه وتقليل الوعي بالأحاسيس الفسيولوجية أو المشاعر السلبية.
قد لا يكون الدخول في بيئة جديدة ومغلقة ومزدحمة ومكواة متأرجحة واستخدام معدات لم ترها من قبل والقيام بتمارين جديدة بالنسبة لك ولا تعرف كيفية القيام بها هو أفضل طريقة لبدء برنامج تمرين إذا كان الأمر كذلك هو الدافع والاستمرار في ذلك مع مرور الوقت ، بالإضافة إلى توليد التوتر من خلال جعلنا نربط ممارسه الرياضه بشعور سلبي مع كل ما يترتب على ذلك. من ناحية أخرى ، البيئة الطبيعية هي بيئة جديدة ومليئة بالتنوع ، ستجعل التدريب يبدو أكثر متعة وعلى مستوى اللاوعي سيجعلك ترغب في القيام بهذا التمرين مرة أخرى.
وصفة أساسية لتكون صحيًا هي rتنفس هواء نقي، هذه حقيقة ، إذا قمنا بدمجها مع التمارين البدنية فإنها تعمل على تقليل التوتر. وتجدر الإشارة إلى أن علامات الغدد الصماء المرتبطة بالإجهاد مثل يتم إنتاج الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول والسقوط ومستويات أعلى من الدوبامين والسيروتونين والإندورفين بعد ملامستها للطبيعةوبعد.
علاوة على ذلك ، نحن نستفيد من التأثير بيوفيليا. أنت لا تعرف ما هو؟ بسيط جدا ، انظر 👀. ال بيوفيليا إنه إحساسنا بالارتباط بالطبيعة وبأشكال الحياة الأخرى ، وهذا فطري فينا وهو المنتج التطوري للانتقاء الطبيعي الذي يعمل على الأنواع الذكية التي يعتمد بقاؤها على الارتباط الوثيق بالبيئة والتقدير العملي للنباتات و الحيوانات. بعبارة أخرى ، كما قال داروين - "ليست أقوى الأنواع التي تبقى على قيد الحياة ، ولا الأكثر ذكاءً هي التي تبقى على قيد الحياة. إنها الأكثر قابلة للتكيف مع التغيير".
أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد تزيد من إنفاق الطاقة مقارنة بنفس التمرين في الداخل في درجات حرارة أكثر اعتدالًا. من ناحية أخرى ، مقاومة الهواء ، التضاريس غير المنتظمة الموجودة في الهواء الطلق ، تزيد من الجهد الذي نبذله أثناء التدريبات الهوائية كيفية تشغيل.
تشير التقديرات في إسبانيا إلى أن نسبة عالية من السكان يعانون من نقص فيتامين (د) وقد ارتبط هذا الوضع بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 و 2 وأنواع مختلفة من السرطان. ال فيتامين د التي نصنعها من التعرض لأشعة الشمس في التدريبات الخارجية لدينا لها فوائد كبيرة على صحة العظام والعضلات والتمثيل الغذائي ، وكذلك في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. في الربيع والصيف ، سيكون من الضروري فقط فضح القليل 10 دقائق يوميًا في الشمس لتلبية الحد الأدنى من متطلبات فيتامين دوبعد.
ونعتقد أن كل هذا في متناول أيدينا! خير وأقدام 🏃♂️
يجب أن نكون واضحين بشأن كيفية تنظيم وتوجيه هذا النوع من النشاط بشكل صحيح. هناك العديد من الدرجات المختلفة ، في FutbolLab أعددنا لك واحدة من أكثر الدرجات اكتمالاً لتأخذ تمارينك البدنية ونزهاتك إلى الطبيعة بأكثر الطرق أمانًا.
تعرف على هذه الدرجة المعتمدة عالميًا هنا 👇