Körperliche Bewegung in der natürlichen Umgebung

Sind Sie sich darüber im Klaren, wie Ihnen das Training im Freien zugute kommt?

FutbolLab erklärt es dir.

Manchmal entscheiden wir uns dafür, in ein Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, aber trotzdem hat das Training im Freien etwas, das unsere Aufmerksamkeit erregt. Von FutblLab stellen wir Ihnen einige der Vorteile vor, die das Training im Freien mit sich bringt.

Oft fühlen wir uns nach Abschluss einer Trainingsroutine müde. Verstärkt wird dies durch die Monotonie der Landschaft und die Schadstoffbelastung innerhalb einer Turnhalle. Studien durchgeführt von Die Umweltschutzbehörde der Vereinigten Staaten schätzen, dass die Verschmutzung in einem Fitnessstudio kann doppelt die Menge an Verschmutzung, die an einem Ort im Freien vorhanden ist. Durch das Training im Freien in einer natürlichen Umgebung und abseits des Verkehrs und der Staus der Stadt können Sie sauberere Luft mit weniger Verschmutzung atmen.

Durch Bewegung im Freien wird dieses Problem reduziert, da Grünflächen Ihr Nervensystem mit verschiedenen versorgen angenehme Reize die als Ablenkung dienen und das Bewusstsein für physiologische Empfindungen oder negative Emotionen reduzieren.

In eine neue, geschlossene, überfüllte Umgebung zu kommen, Eisen zu schwingen und Geräte zu verwenden, die Sie noch nie zuvor gesehen haben, und Übungen zu machen, die für Sie neu sind und nicht wissen, wie man sie macht, ist möglicherweise nicht der beste Weg, um eine Programmübung zu beginnen, wenn was ist gesucht ist die Motivation und setzt sie im Laufe der Zeit fort, zusätzlich zur Erzeugung von Stress, indem sie uns dazu bringt, das zu assoziieren Übung mit einem negativen Gefühl, mit allem was dazugehört. Auf der anderen Seite ist eine natürliche Umgebung eine neue und abwechslungsreiche Umgebung, die das Training spaßiger erscheinen lässt und auf einer unbewussten Ebene dazu führt, dass Sie diese Übung noch einmal machen möchten.

Ein wesentliches Rezept, um gesund zu sein, ist rfrische Luft atmen, das ist eine Tatsache, wenn wir es mit körperlicher Bewegung kombinieren, wirkt es Wunder, um Stress abzubauen. Zu beachten ist, dass stressbedingte endokrine Marker wie z Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol, Abfall und höhere Konzentrationen von Dopamin, Serotonin und Endorphinen werden nach dem Kontakt mit der Natur erzeugt.

Außerdem profitieren wir von der Wirkung Biophilie. Sie wissen nicht, was es ist? Ganz einfach, schau 👀. Der Biophilie Es ist unser Verbundenheitsgefühl mit der Natur und mit anderen Lebensformen, das ist uns angeboren und das evolutionäre Produkt natürlicher Auslese, das auf intelligente Arten wirkt, deren Überleben von der engen Verbindung mit der Umwelt und der praktischen Wertschätzung von Pflanzen abhängt Tiere. Mit anderen Worten, wie Darwin sagte: „Es ist nicht die stärkste Spezies, die überlebt, noch ist es die intelligenteste, die überlebt. anpassungsfähig an Veränderungen".

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Training im Freien bei kaltem Wetter den Energieverbrauch im Vergleich zum gleichen Training in Innenräumen bei gemäßigteren Temperaturen erhöht. Auf der anderen Seite erhöht der Luftwiderstand, das unregelmäßige Gelände, das im Freien vorhanden ist, die Anstrengung, die wir währenddessen unternehmen Aerobic-Training wie man läuft.

In Spanien leidet schätzungsweise ein hoher Prozentsatz der Bevölkerung an Vitamin-D-Mangel, und diese Situation wurde mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Typ-1- und Typ-2-Diabetes und verschiedene Krebsarten. Der Vitamin-D die wir bei unseren Outdoor-Workouts durch Sonneneinstrahlung synthetisieren, hat große Vorteile für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Stoffwechsel sowie zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Im Frühjahr und Sommer müssten nur wenige freigelegt werden 10 Minuten täglich in der Sonne, um den Mindestbedarf an Vitamin D zu decken.

Und zu denken, dass all dies in Reichweite unserer Hände liegt! Gut und Füße 🏃‍♂️

Wir müssen uns darüber im Klaren sein, wie wir diese Art von Aktivität richtig organisieren und leiten. Es gibt viele verschiedene Abschlüsse. Bei FutbolLab haben wir einen der vollständigsten Abschlüsse für Sie vorbereitet, damit Sie Ihre körperlichen Übungen und Ausflüge in die Natur so sicher wie möglich durchführen können.

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