Esercizio fisico nell'ambiente naturale

Hai chiaro in che modo l'esercizio all'aperto ti avvantaggia?

Te lo spiega FutbolLab.

A volte scegliamo di andare in palestra per allenarci, ma anche così, c'è qualcosa nell'allenamento all'aperto che attira la nostra attenzione. Da FutblLab ti offriamo alcuni dei vantaggi offerti dall'allenamento all'aperto.

Spesso, dopo aver terminato una routine di allenamento, ci sentiamo stanchi. Ciò è rafforzato dalla monotonia del paesaggio e dal carico di inquinamento all'interno di una palestra. Studi condotti da L'Agenzia per la protezione dell'ambiente degli Stati Uniti stima che l'inquinamento in una palestra può Doppio la quantità di inquinamento esistente in un luogo esterno. Allenandoti all'aperto in uno spazio naturale e lontano dal traffico e dalla congestione della città, puoi respirare aria più pulita con meno inquinamento.

Esercitando all'aperto, questo problema sarà ridotto, poiché le aree verdi forniranno al tuo sistema nervoso vari stimoli piacevoli che servono come distrazioni e riducono la consapevolezza di sensazioni fisiologiche o emozioni negative.

Entrare in un ambiente nuovo, chiuso e affollato, dondolare ferri e usare attrezzature mai viste prima e fare esercizi che per te sono nuovi e che non sai come fare potrebbe non essere il modo migliore per iniziare un programma di esercizi se cosa si cerca è motivazione e continuare con essa nel tempo, oltre a generare stress facendoci associare il esercizio con un sentimento negativo, con tutto ciò che questo comporta. D'altra parte, un ambiente naturale è un ambiente nuovo e pieno di varietà, farà sembrare l'allenamento più divertente ea livello inconscio ti farà venir voglia di fare di nuovo quell'esercizio.

Una ricetta essenziale per essere sani è rrespira aria fresca, questo è un dato di fatto, se lo combiniamo con l'esercizio fisico fa miracoli per ridurre lo stress. Va notato che i marcatori endocrini legati allo stress come adrenalina, noradrenalina e cortisolo, caduta e livelli più elevati di dopamina, serotonina ed endorfine si generano dopo il contatto con la natura.

Inoltre, beneficiamo dell'effetto biofilia. Non sai cos'è? Molto semplice, guarda 👀. Il biofilia è il nostro senso di connessione con la natura e con altre forme di vita, questo è innato in noi ed è il prodotto evolutivo della selezione naturale che agisce su specie intelligenti la cui sopravvivenza dipende dallo stretto legame con l'ambiente e dall'apprezzamento pratico delle piante e animali. In altre parole, come disse Darwin: “Non è la specie più forte che sopravvive, né la più intelligente che sopravvive. adattabile al cambiamento".

La ricerca ha dimostrato che l'esercizio all'aperto con tempo freddo aumenta il dispendio energetico rispetto allo stesso esercizio al chiuso a temperature più moderate. D'altra parte, la resistenza all'aria, il terreno irregolare che esiste all'aperto, aumentano lo sforzo che facciamo durante allenamenti aerobici come correre.

In Spagna si stima che un'alta percentuale della popolazione abbia carenze di vitamina D e questa situazione è stata associata ad un aumentato rischio di molte malattie, tra cui il diabete di tipo 1 e 2 e diverse forme di cancro. Il vitamina D che sintetizziamo dall'esposizione al sole nei nostri allenamenti all'aperto ha grandi benefici sulla salute di ossa, muscoli e metabolismo, oltre che nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. In primavera e in estate basterebbe esporne alcuni 10 minuti al giorno al sole per soddisfare il fabbisogno minimo di vitamina D.

E pensare che tutto questo è alla portata delle nostre mani! Bene e piedi 🏃‍♂️

Dobbiamo essere chiari su come organizzare e dirigere correttamente questo tipo di attività. Ci sono molti gradi diversi, a FutbolLab abbiamo preparato uno dei gradi più completi per farti svolgere il tuo esercizio fisico e le tue uscite nella natura nel modo più sicuro possibile.

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