منذ بضعة أسابيع تحدثنا إليكم عن pubalgia وكيفية الوقاية منه. اليوم نقدم لكم كل المعلومات عن تمزق الرباط الصليبي، وهي من الحالات الأكثر شيوعًا بين لاعبي كرة القدم.
ما هو الرباط الصليبي؟
الرباط الصليبي الأمامي عبارة عن حزمة من ألياف الكولاجين التي تمتد بين عظم الفخذ والساق، في اتجاه مائل. يتم إدخالها داخل مفصل الركبة، وعلى الرغم من صغر حجمها إلا أنها ذات أهمية كبيرة. ويسمى "متقاطع" لأنه له هذا الشكل في الفضاء، بالنسبة للرباط الصليبي الخلفي ومحاور الركبة، في المستوى الأمامي أو السهمي أو الجانبي. وهكذا يتقاطع الرباط الصليبي الأمامي (الأمامي) ليشكل علامة “X” مع الرباط الصليبي الخلفي (الخلفي).
إذًا… ما هو تمزق الرباط الصليبي؟
يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من تمزق الرباط الصليبي الأمامي من آلام في الركبة عند تعرضهم للإصابة، وغالبًا ما تتورم الركبة بعد الإصابة. بشكل عام، بمجرد تقليل التورم أو زواله، يمكن للأشخاص الذين يعانون من تمزق الرباط الصليبي الأمامي المشي، ولكن قد تشعر ركبتهم بعدم الاستقرار وعدم تحمل الوزن، مما يتسبب في فقدان التوازن أو السقوط.
قد تشمل علامات وأعراض إصابة الرباط الصليبي الخلفي ما يلي:
- ألم خفيف إلى متوسط في الركبة، مما قد يسبب عرجًا طفيفًا أو صعوبة في المشي.
- تورم. يحدث تورم الركبة خلال ساعات بعد الإصابة.
- عدم الاستقرار. قد تشعر بأن الركبة مرتخية، كما لو أنها قد تنهار.
إذا لم تكن هناك إصابات مرتبطة بأجزاء أخرى من الركبة، فقد تكون علامات وأعراض إصابة الرباط الصليبي الخلفي خفيفة جدًا لدرجة أنك قد لا تلاحظ وجود خطأ ما. ومع مرور الوقت، قد يتفاقم الألم وقد تشعر بعدم استقرار الركبة. إذا أصيبت أجزاء أخرى من الركبة أيضًا، فمن المرجح أن تكون العلامات والأعراض أكثر خطورة.
كيف يتم إنتاجه؟
تحدث معظم تمزقات الرباط الصليبي الأمامي أثناء النشاط الرياضي. على سبيل المثال، عندما يكون الشخص:
- غيّر الاتجاه أو قم بتدوير ركبتك أثناء الجري
- يقفز ويسقط بطريقة تؤدي إلى ثني ركبته
- حوادث السيارات. تحدث "إصابة لوحة القيادة" عندما تصطدم ركبة السائق أو الراكب المثنية بلوحة القيادة، مما يؤدي إلى الضغط على الساق أسفل الركبة مباشرة ويتسبب في تمزق الرباط الصليبي الخلفي.
- اتصل بالرياضة. يمكن للرياضيين الذين يمارسون الألعاب الرياضية مثل كرة القدم وكرة القدم أن يتمزق الرباط الصليبي الخلفي عندما يسقطون على ركبة مثنية مع توجيه قدمهم إلى الأسفل. يضرب الظنبوب الأرض أولاً ويتحرك للخلف. يمكن أن تحدث هذه الإصابة أيضًا إذا سقطت أثناء ثني ركبتك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتمزق الرباط الصليبي الأمامي إذا تعرضت الركبة بقوة من الجانب.
علاج
مباشرة بعد الإصابة، يتم علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي بما يلي:
- الراحة والثلج والضغط (بضمادة مرنة) والرفع (رفع الركبة)
- أدوية الألم، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
يمكن علاج معظم التمزقات الجزئية باستخدام الأقواس والعلاج الطبيعي. أثناء فترة التعافي، قد يحتاج الشخص إلى استخدام العكازات. تتطلب بعض التمزقات الكاملة للرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي إجراء عملية جراحية.
كمدربين في FutbolLab، نود أن نكون مستعدين لأي موقف، ومعرفة كيفية التعرف بسرعة على حالة مؤلمة مثل هذا يمكن أن يوفر على لاعبينا وفريقنا بشكل عام الكثير من المشاكل. لقد أنشأنا ماجستير في الإعداد البدني والوقاية من الإصابات خاصة لكي تعتني بلاعبيك وتكون عونا كبيرا للفريق.
