كرة القدم الشعبية هي الأساس لتطوير اللاعبين ولهذا السبب من المهم جدًا تكريس الوقت والجهد لتدريبهم. يجب أن تكون التمارين المستخدمة في تدريب كرة القدم للشباب مناسبة لأعمار اللاعبين ومستوىهم وقدراتهم، ويجب أن تكون مصممة لتحسين الجوانب الفنية والتكتيكية والبدنية والعقلية للعبة.
في هذه المقالة، سوف نستكشف بعضًا من أفضل التمارين لتدريب كرة القدم على مستوى القاعدة.
التدريبات الفنية
- التحكم والتمرير: يعد هذا أحد أهم التمارين للاعبي كرة القدم الشباب. وهي تتمثل في جعل اللاعبين يمررون الكرة فيما بينهم بأنواع مختلفة من التحكم، مثل الداخل والخارج والفخذ والصدر والرأس وما إلى ذلك. يساعد هذا التمرين على تحسين أسلوب التحكم والتمرير، كما يساعد اللاعبين على تطوير التنسيق الجيد.
- قيادة الكرة: يركز هذا التمرين على تحسين أسلوب اللاعبين في التعامل مع الكرة. يجب على اللاعبين الركض بالكرة عبر دائرة من المخاريط، مع الحفاظ على السيطرة على الكرة. يساعد هذا التمرين على تحسين تقنية القيادة والسرعة والتنسيق.
- تسديدة على المرمى: يعد التسديد على المرمى جزءًا مهمًا من لعبة كرة القدم، لذا من الضروري أن يتعلم لاعبو كرة القدم على مستوى القاعدة كيفية القيام بذلك بشكل جيد. يتضمن هذا التدريب قيام اللاعبين بإطلاق النار على المرمى من زوايا ومسافات مختلفة. يمكنك أيضًا التدرب على وضع الكرة في المرمى.
التدريبات التكتيكية
- حزب مخفض:يعد هذا التدريب طريقة رائعة لتعليم اللاعبين تكتيكات اللعبة. يتم تقسيم اللاعبين إلى فرق ويتم لعب اللعبة في مساحة صغيرة، مع قواعد محددة. ويساعد هذا التمرين اللاعبين على تطوير فهم لتكتيكات اللعبة مثل الدفاع والهجوم والاستحواذ.
- الضغط والإسترجاع: يركز هذا التمرين على تعليم اللاعبين كيفية الضغط على الخصم واستعادة الكرة. يتم تقسيم اللاعبين إلى فرق ويتم تعليمهم كيفية الضغط على الخصم واستعادة الكرة. يساعد هذا التمرين اللاعبين على تطوير فهم لكيفية الضغط في اللعبة وكيفية استعادة الكرة.
- مجموعة القطع: تعتبر الكرات الثابتة جزءًا أساسيًا من لعبة كرة القدم، لذا من المهم أن يتعلم اللاعبون تنفيذها بشكل جيد. يتكون هذا التمرين من التدرب على الركلات الثابتة، مثل الركلات الركنية والركلات الحرة. يتعلم اللاعبون كيفية وضع أنفسهم، وكيفية تنفيذ المسرحية، وكيفية الرد على لعب الخصم.
التمارين البدنية
السباق في السرعة:يركز هذا التمرين على تحسين سرعة اللاعبين وقدرتهم على التحمل. يركض اللاعبون في خط مستقيم، من مسافة قصيرة إلى مسافة طويلة، ويتم توقيتهم. يساعد هذا التمرين اللاعبين على تحسين سرعتهم وقدرتهم على التحمل.
القفزات: يعد القفز تمرينًا ممتازًا لتحسين قوة اللاعبين وقدرتهم على الانفجار. يمكن للاعبين القيام بأنواع مختلفة من القفزات، مثل قفزات الرافعات، والقفزات الصندوقية، والقفزات العميقة. يساعد هذا التمرين على تحسين قوة الساق وتطوير القدرة على القفز.
خفة الحركة والتنسيق: يركز هذا التمرين على تحسين خفة الحركة والتنسيق لدى اللاعبين. يتسابق اللاعبون عبر مسار من المخاريط، ويقفزون ويغيرون الاتجاه. يساعد هذا التمرين على تحسين خفة الحركة والتنسيق لدى اللاعبين، وهو أمر مهم في لعبة كرة القدم.
تمارين عقلية
التركيز: التركيز جزء مهم لعبة كرة القدم، لذلك من الضروري أن يتعلم اللاعبون التركيز على اللعبة. يمكن استخدام تقنيات تركيز مختلفة، مثل التأمل والتصور، لتحسين تركيز اللاعبين.
تحفيز: الدافع مهم للحفاظ على مشاركة اللاعبين وتركيزهم على اللعبة. يمكن للمدربين استخدام تقنيات تحفيز مختلفة، مثل ردود الفعل الإيجابية وتحديد الأهداف، لتحفيز اللاعبين.
استكشاف الأخطاء وإصلاحها: حل المشكلات أمر مهم في لعبة كرة القدم، لذلك من المهم أن يتعلم اللاعبون كيفية حل المشكلات في الملعب. يمكن للمدربين استخدام تمارين مختلفة لتعليم اللاعبين كيفية حل المشكلات، مثل تحليل مقاطع الفيديو الخاصة بالمباريات السابقة والتدرب على المواقف الصعبة على أرض الملعب.
خاتمة
يجب أن تكون تمارين تدريب كرة القدم للشباب مصممة لتحسين الجوانب الفنية والتكتيكية والبدنية والعقلية للعبة. وتشمل التدريبات الفنية التحكم والتمرير وقيادة الكرة والتسديد على المرمى. تشمل التمارين التكتيكية اللعب الصغير والضغط والتعافي والركلات الثابتة. وتشمل التمارين البدنية الركض، والقفز، وخفة الحركة والتنسيق. وتشمل التمارين العقلية التركيز والتحفيز وحل المشكلات. من خلال استخدام مجموعة متنوعة من التمارين في تدريب كرة القدم على مستوى القاعدة، يمكن للاعبين تطوير المهارات والتقنيات المهمة للعبة كرة القدم وتحسين أدائهم في الملعب.
إذا كنت تفضل التواصل معنا عبر الواتساب أو الهاتف، قم بذلك من هذا الرابط
عنوان URL الخاص بالواتس اب