Il calcio di base è la base per lo sviluppo dei giocatori ed è per questo che è molto importante dedicare tempo ed impegno alla loro formazione. Gli esercizi utilizzati nell'allenamento del calcio giovanile devono essere adeguati all'età, al livello e alle capacità dei giocatori e devono essere finalizzati a migliorare gli aspetti tecnici, tattici, fisici e mentali del gioco.
In questo articolo esploreremo alcuni dei migliori esercizi per l’allenamento del calcio di base.
Esercizi tecnici
- Controlla e passa: Questo è uno degli esercizi più importanti per i calciatori giovanili. Consiste nel far passare la palla tra i giocatori con diversi tipi di controllo, come l'interno, l'esterno, la coscia, il petto, la testa, ecc. Questo esercizio aiuta a migliorare il controllo e la tecnica di passaggio e aiuta anche i giocatori a sviluppare una buona coordinazione.
- Guida della palla: Questo esercizio si concentra sul miglioramento della tecnica di gestione della palla dei giocatori. I giocatori devono correre con la palla attraverso un circuito di coni, mantenendo il controllo della palla. Questo esercizio aiuta a migliorare la tecnica di guida, la velocità e la coordinazione.
- Tiro in porta: Tirare in porta è una parte importante del gioco del calcio, quindi è essenziale che i giocatori di calcio di base imparino a farlo bene. Questo esercizio prevede che i giocatori tirino in porta da diverse angolazioni e distanze. Puoi anche esercitarti a mettere la palla in porta.
Esercizi tattici
- Partito ridotto:Questo esercizio è un ottimo modo per insegnare ai giocatori le tattiche del gioco. I giocatori sono divisi in squadre e il gioco si gioca in uno spazio ristretto, con regole specifiche. EQuesto esercizio aiuta i giocatori a sviluppare una comprensione delle tattiche di gioco come difesa, attacco e possesso palla.
- Pressione e recupero: questo esercizio si concentra sull'insegnare ai giocatori come esercitare pressione sull'avversario e recuperare la palla. I giocatori vengono divisi in squadre e viene loro insegnato a fare pressione sull'avversario e a recuperare la palla. Questo esercizio aiuta i giocatori a comprendere come funziona il pressing nel gioco e come riconquistare la palla.
- Pezzi piazzati: I calci piazzati sono una parte essenziale del gioco del calcio, quindi è importante che i giocatori imparino a eseguirli bene. Questo esercizio consiste nell'esercitarsi su calci piazzati, come calci d'angolo e calci di punizione. I giocatori imparano come posizionarsi, come eseguire il gioco e come rispondere al gioco dell'avversario.
Esercizi fisici
Gara in velocità:Questo esercizio si concentra sul miglioramento della velocità e della resistenza dei giocatori. I giocatori corrono in linea retta, da una breve a una lunga distanza, e sono cronometrati. Questo esercizio aiuta i giocatori a migliorare la velocità e la resistenza.
Salti: Saltare è un ottimo esercizio per migliorare la forza e l'esplosività dei giocatori. I giocatori possono eseguire diversi tipi di salti, come jumping jack, box jump e salti di profondità. Questo esercizio aiuta a migliorare la forza delle gambe e a sviluppare la capacità di salto.
Agilità e coordinazione: Questo esercizio si concentra sul miglioramento dell'agilità e della coordinazione dei giocatori. I giocatori corrono attraverso un percorso di coni, saltando e cambiando direzione. Questo esercizio aiuta a migliorare l'agilità e la coordinazione dei giocatori, che sono importanti per il gioco del calcio.
Esercizi mentali
Concentrazione: la concentrazione è una parte importante del gioco del calcio, quindi è essenziale che i giocatori imparino a concentrarsi sul gioco. Diverse tecniche di concentrazione, come la meditazione e la visualizzazione, possono essere utilizzate per migliorare la concentrazione dei giocatori.
Motivazione: La motivazione è importante per mantenere i giocatori impegnati e concentrati sul gioco. Gli allenatori possono utilizzare diverse tecniche di motivazione, come feedback positivo e definizione degli obiettivi, per motivare i giocatori.
Risoluzione dei problemi: La risoluzione dei problemi è importante nel gioco del calcio, quindi è importante che i giocatori imparino a risolvere i problemi sul campo. Gli allenatori possono utilizzare diversi esercizi per insegnare ai giocatori come risolvere i problemi, come analizzare video di partite precedenti e praticare situazioni difficili sul campo.
Conclusione
Gli esercizi per la preparazione del calcio giovanile devono essere pensati per migliorare gli aspetti tecnici, tattici, fisici e mentali del gioco. Gli esercizi tecnici includono controllo e passaggio, guida della palla e tiro in porta. Gli esercizi tattici comprendono il gioco piccolo, la pressione, il recupero e i calci piazzati. Gli esercizi fisici includono sprint, salti, agilità e coordinazione. Gli esercizi mentali includono concentrazione, motivazione e risoluzione dei problemi. Utilizzando una varietà di esercizi nell'allenamento del calcio di base, i giocatori possono sviluppare abilità e tecniche importanti per il gioco del calcio e migliorare le loro prestazioni sul campo.
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