На прошлой неделе мы говорили о физическое обучение в спорте, сосредоточив внимание на двух основных физических качествах: сила и выносливость.
Давайте резюмируем:
Базовые физические способности в основном зависят от энергетических процессов и являются физическими способностями, необходимыми для выполнения физических действий.
Основными физическими качествами являются: сила, выносливость, скорость и гибкость. В этом посте мы поговорим о двух качествах, которых нам не хватало: Скорость и гибкость. Давайте узнаем, что они из себя представляют и для чего...
Скорость
На скорость влияет биологическое развитие и рост, а также сильно влияет генетический потенциал игрока. Это две характеристики скорости, которые связаны не более и не менее с развитием нервной системы, а не с другими функциональными аспектами. Благодаря большой пластичности, которую представляет нервная система, тренировка скорости пойдет на пользу, если мы начнем заниматься ею с первого года детского футбола.
В детском футболе важно уметь предоставить игроку широкий спектр упражнений в его практике. Также интересно работать над различными аспектами скорости, комбинируя их с конкретными движениями, выполняемыми игроками на соревнованиях, а также связывая их с техническими факторами, поскольку их обучение находится в чувствительной фазе. Происходит это потому, что игроку приходится постоянно оптимально реагировать на неожиданные игровые ситуации. Например, когда игрок пытается вести мяч, избегая соперников на определенной скорости, навязанной ситуацией.
За Вайнек Целью этой способности в футболе является развитие максимальной скорости движения перемещения и ее соотношения со скоростью жестов. Мы понимаем, что важность создания быстрых движений с мячом или без мяча очень важна для того, чтобы игрок мог выполнять технические жесты в реальной игровой ситуации.
Гибкость
Максимальный диапазон движения наших мышц важен, поэтому, если тело не имеет хорошей длины, это будет иметь негативные последствия для производительности, которой мы хотим добиться от наших игроков. Таким образом, они будут более ограничены во многих играх, а отсутствие гибкости и мобильности может повлиять на них в разное время сезона, что, вероятно, является ключевым для вашей команды.
Кроме того, гибкость помогает предотвратить будущие травмы, что очень важно, поскольку, если наши игроки получат травмы, они не смогут показать прогресс как футболисты или раскрыть все свои навыки на игровом поле. С этой точки зрения важно подчеркнуть, что если работать над гибкостью для предотвращения травм, эффект будет минимальным, несмотря на то, что говорится в разговорной речи. Мы также подчеркиваем тот факт, что есть более интересные варианты предотвращения травм, чем просто растяжка, например, растяжка как статическая, так и динамическая.
В заключение, при планировании тренировок нашей команды и техники-тактики важно тщательно работать над этими физическими качествами с нашими игроками, если мы хотим, чтобы наша команда выступала как можно лучше на соревнованиях.
Если вы хотите углубиться в тему, вы не можете упустить возможность изучить нашу
