Переходный период — это время между окончанием сезона и временем перед началом подготовки к следующему. Известный и хорошо известный “межсезонье”, это то время физического и умственного отдыха, основополагающее для нашей команды.
Но даже в этом случае мы не можем, вернее… не должны прекращать тренировки, так как физическая нагрузка, которая ждет нас при подготовке к следующему сезону, истощит нас, если мы не выдержим несколько минимумов.
Но как мы это сделаем во время нашего перерыва? Рассказываем, что нужно учитывать, чтобы не жертвовать физической формой во время предсезонки.
Содержание
Позаботьтесь о еде
Несмотря на «отпуск» от сезона и высокоэффективных соревнований, рекомендуется с большой осторожностью относиться к своему питанию, мы не хотим набирать вес и терять физическую форму, пренебрегая своим питанием в течение длительного периода, так как восстановление состояние физическое тогда нам будет стоить намного дороже.
Вы также должны контролировать уровень потребления алкоголя и других веществ, которые могут иметь негативные последствия. мы оставляем вас этот блог о еде так что вы можете подробно рассмотреть тему диет в футболе.
Сон, фундаментальный фактор всего остального
Надо иметь в виду, что организм очень быстро отвыкает от правильных привычек и быстро адаптируется к новым. Неудобно ложиться спать намного позже, чем это обычно для тела, в нашей повседневной жизни, сезонного отдыха между ними или нет, важно иметь возможность поддерживать наш режим сна как можно дольше.Почему? Простой! Если мы пренебрежем этим, это скажется на нас, когда мы начнем тренироваться, и нам будет дороже восстановить ритм.
Поддерживайте режим упражнений
Тотальный пассивный отдых – это ошибка, приводящая к снижению физических возможностей спортсмена и утрате достижений, полученных в последние месяцы соревнований, что в дальнейшем очень затрудняет восстановление оптимальной работоспособности для выступлений.
На этом этапе рекомендуется попытаться сохранить одинаковый общий объем гонки (10–12 км) в зависимости от позиции. Кроме того, очень важно умеренно работать над сопротивлением и увеличивать интенсивность и специфичность упражнений по мере приближения предсезонки, чтобы нас не застали врасплох.
Уже подходя к концу переходного периода, мы можем начать непрерывную тренировку, улучшая анаэробный порог скорости.
Помните! Отдыхать важно, а получать удовольствие от отдыха еще больше, но в это время не следует пренебрегать телом, так как восстановление рутины позже будет стоить нам вдвое дороже, а подготовка к сезону еще дороже.
А вы знали, что от FutbolLab мы проводим стажировки для тренеров и игроков?
Вот так вот! Так что, если вы хотите получить опыт тренировок с командами Барселоны, это место для вас.
