Die Übergangszeit ist die Zeit zwischen dem Ende der Saison und der Zeit, bevor wir mit der Vorbereitung auf die nächste beginnen. Die Berühmten und Bekannten „außerhalb der Saison”, ist diese Zeit der körperlichen und geistigen Erholung, die für unser Team von grundlegender Bedeutung ist.
Aber trotzdem können, oder besser gesagt, wir dürfen nicht mit dem Training aufhören, denn die physische Belastung, die uns in der Vorbereitung auf die nächste Saison erwartet, wird uns erschöpfen, wenn wir nicht ein paar Mindestanforderungen erfüllen.
Aber wie machen wir das in unserer Pause? Wir sagen dir, was du beachten musst, um in der Vorsaison nicht auf körperliche Fitness zu verzichten.
Inhalt
Kümmere dich um das Essen
Trotz "Urlaub" von der Saison und Hochleistungswettkämpfen empfiehlt es sich, mit großer Vorsicht auf unsere Ernährung zu achten, wir wollen nicht zunehmen und die körperliche Form verlieren, indem wir unsere Ernährung über einen längeren Zeitraum vernachlässigen, da wir uns erholt haben der Staat physisch dann wird es uns viel mehr kosten.
Sie müssen auch den Alkoholkonsum und andere Substanzen, die negative Auswirkungen haben können, kontrollieren. wir verlassen dich Dieser Blog über Essen damit Sie sich ausführlich mit dem Thema Ernährung im Fußball auseinandersetzen können.
Schlaf, ein grundlegender Faktor aller Ruhe
Wir müssen bedenken, dass sich der Körper sehr schnell an die richtigen Gewohnheiten gewöhnt und sich schnell an neue anpasst. Es ist nicht bequem, viel später schlafen zu gehen, als es für den Körper üblich ist, in unserer täglichen, saisonalen Pause zwischendurch oder nicht, es ist wichtig, unsere Schlafroutinen so weit wie möglich aufrechtzuerhalten. Einfach! Wenn wir es vernachlässigen, wird es zu Beginn des Trainings seinen Tribut von uns fordern und es wird uns mehr kosten, den Rhythmus wiederzufinden.
Übungsroutinen beibehalten
Totale passive Ruhe ist ein Fehler, der zu einer Abnahme der körperlichen Fähigkeiten des Athleten und zum Verlust der in den letzten Wettkampfmonaten erzielten Zuwächse führt, was es später sehr schwierig macht, die optimale Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen.
Die Empfehlung an dieser Stelle ist, zu versuchen, je nach Position das gleiche Gesamtvolumen des Rennens (10 km - 12 km) beizubehalten. Darüber hinaus ist es wichtig, moderat am Widerstand zu arbeiten und die Intensität und Spezifität der Übungen zu erhöhen, wenn die Vorsaison näher rückt, damit wir nicht überrascht werden.
Bereits am Ende der Übergangszeit können wir mit einem kontinuierlichen Training beginnen, um die anaerobe Schwellengeschwindigkeit zu verbessern.
Merken! Ausruhen ist wichtig und die Ruhe noch mehr zu genießen, aber während dieser Zeit sollte der Körper nicht vernachlässigt werden, da uns die spätere Wiederherstellung der Routine doppelt so viel kostet und uns für die Saison noch mehr in Form zu bringen.
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