O futebol de base é a base para o desenvolvimento dos jogadores e por isso é muito importante dedicar tempo e esforço à sua formação. Os exercícios utilizados no treinamento do futebol juvenil devem ser adequados à idade, nível e habilidades dos jogadores, e devem ser elaborados para melhorar os aspectos técnicos, táticos, físicos e mentais do jogo.
Neste artigo exploraremos alguns dos melhores exercícios para o treinamento do futebol de base.
Exercícios técnicos
- Controle e passe: Este é um dos exercícios mais importantes para jogadores de futebol juvenil. Consiste em fazer com que os jogadores passem a bola entre si com diferentes tipos de controle, como por dentro, por fora, coxa, peito, cabeça, etc. Este exercício ajuda a melhorar o controle e a técnica de passe, além de ajudar os jogadores a desenvolver uma boa coordenação.
- Condução de bola: Este exercício se concentra em melhorar a técnica de manejo da bola dos jogadores. Os jogadores devem correr com a bola através de um circuito de cones, mantendo o controle da bola. Este exercício ajuda a melhorar a técnica de direção, velocidade e coordenação.
- Chute a gol: O chute a gol é uma parte importante do jogo de futebol, por isso é essencial que os jogadores de futebol de base aprendam a fazê-lo bem. Este exercício envolve fazer com que os jogadores atinjam o gol de diferentes ângulos e distâncias. Você também pode praticar colocar a bola no gol.
Exercícios táticos
- Partido reduzido:Este exercício é uma ótima maneira de ensinar aos jogadores as táticas do jogo. Os jogadores são divididos em equipes e o jogo é disputado em um espaço pequeno, com regras específicas. EEste exercício ajuda os jogadores a desenvolver uma compreensão das táticas de jogo, como defesa, ataque e posse de bola.
- Pressão e recuperação: Este exercício tem como objetivo ensinar aos jogadores como pressionar o adversário e recuperar a bola. Os jogadores são divididos em equipes e ensinados a pressionar o adversário e recuperar a bola. Este exercício ajuda os jogadores a desenvolver uma compreensão de como funciona a pressão no jogo e como recuperar a bola.
- Conjunto de peças: As bolas paradas são uma parte essencial do jogo de futebol, por isso é importante que os jogadores aprendam a executá-las bem. Este exercício consiste em praticar lances de bola parada, como escanteios e cobranças de falta. Os jogadores aprendem como se posicionar, como executar a jogada e como responder à jogada do adversário.
Exercícios físicos
Corrida em velocidade:Este exercício se concentra em melhorar a velocidade e a resistência dos jogadores. Os jogadores correm em linha reta, de curta a longa distância, e são cronometrados. Este exercício ajuda os jogadores a melhorar sua velocidade e resistência.
Saltos: O salto é um excelente exercício para melhorar a força e a explosividade dos jogadores. Os jogadores podem fazer diferentes tipos de saltos, como polichinelos, saltos de caixa e saltos de profundidade. Este exercício ajuda a melhorar a força das pernas e a desenvolver a capacidade de salto.
Agilidade e coordenação: Este exercício se concentra em melhorar a agilidade e coordenação dos jogadores. Os jogadores correm por um percurso de cones, saltando e mudando de direção. Esse exercício ajuda a melhorar a agilidade e coordenação dos jogadores, o que é importante para o futebol.
Exercícios mentais
Concentração: A concentração é uma parte importante do jogo de futebol, por isso é essencial que os jogadores aprendam a se concentrar no jogo. Diferentes técnicas de concentração, como meditação e visualização, podem ser utilizadas para melhorar a concentração dos jogadores.
Motivação: A motivação é importante para manter os jogadores engajados e focados no jogo. Os treinadores podem usar diferentes técnicas de motivação, como feedback positivo e estabelecimento de metas, para motivar os jogadores.
Solução de problemas: A resolução de problemas é importante no futebol, por isso é importante que os jogadores aprendam como resolver problemas em campo. Os treinadores podem utilizar diversos exercícios para ensinar os jogadores a resolver problemas, como analisar vídeos de jogos anteriores e praticar situações difíceis em campo.
Conclusão
Os exercícios para o treinamento do futebol juvenil devem ser elaborados para melhorar os aspectos técnicos, táticos, físicos e mentais do jogo. Os exercícios técnicos incluem controle e passe, condução da bola e chute a gol. Os exercícios táticos incluem jogo pequeno, pressão e recuperação e lances de bola parada. Os exercícios físicos incluem corrida, salto, agilidade e coordenação. Os exercícios mentais incluem concentração, motivação e resolução de problemas. Ao utilizar uma variedade de exercícios no treinamento do futebol de base, os jogadores podem desenvolver habilidades e técnicas importantes para o jogo de futebol e melhorar seu desempenho em campo.
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