Na semana passada falamos sobre preparação física no esporte com foco em duas qualidades físicas básicas: Força e resistência.
Vamos recapitular:
As capacidades físicas básicas dependem fundamentalmente dos processos energéticos e são as capacidades físicas necessárias para a realização de atividades físicas.
As qualidades físicas básicas são: força, resistência, velocidade e flexibilidade. Neste post falaremos com vocês sobre as duas qualidades que faltavam: Velocidade e flexibilidade. Vamos descobrir o que são e para que servem...
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Velocidade
A velocidade é influenciada pelo desenvolvimento e crescimento biológico, bem como altamente influenciada pelo potencial genético do jogador. São duas características da velocidade que estão ligadas nada mais e nada menos que ao desenvolvimento do sistema nervoso e não a outros aspectos funcionais. Graças à grande plasticidade do sistema nervoso, o treino de velocidade será beneficiado se começarmos a trabalhá-lo desde o primeiro ano de futebol infantil.
No futebol infantil é importante poder proporcionar ao jogador uma ampla gama de exercícios em sua prática. É também interessante trabalhar os diferentes aspectos da velocidade, combinando-os com movimentos específicos realizados pelos jogadores em competição, bem como ligando-os a factores técnicos, uma vez que a sua aprendizagem se encontra na sua fase sensível. Isto acontece porque o jogador tem que responder constantemente, de forma otimizada, a situações inesperadas de jogo. Por exemplo, quando o jogador tenta conduzir a bola enquanto deve evitar os rivais a uma determinada velocidade imposta pela situação.
Para Weineck O objetivo desta habilidade no futebol é o desenvolvimento de uma velocidade máxima de movimento de deslocamento e sua relação com a sua velocidade gestual. Entendemos que a importância de gerar movimentos rápidos com ou sem bola é fundamental para que o jogador consiga executar gestos técnicos em situação real de jogo.
Flexibilidade
A amplitude máxima de movimento dos nossos músculos é importante, por isso se o corpo não tiver um bom comprimento isso terá consequências negativas no desempenho que queremos alcançar dos nossos jogadores. Desta forma, ficarão mais limitados em muitas jogadas e a falta de flexibilidade e mobilidade pode afetá-los em diferentes momentos da temporada, o que provavelmente é fundamental para a sua equipa.
Além disso, a flexibilidade ajuda a prevenir futuras lesões, o que é fundamental, pois se nossos jogadores se lesionarem, não conseguirão apresentar melhoras como jogadores de futebol ou exibir todas as suas habilidades em campo. É importante destacar este ponto, que se a flexibilidade for trabalhada para prevenir lesões, o efeito é mínimo, apesar do que se diz coloquialmente. Destacamos também o fato de que existem opções mais interessantes para prevenir lesões do que apenas alongamentos e como alongamentos estáticos e também dinâmicos.
Concluindo, no planejamento dos treinos e técnico-táticos da nossa equipe, é fundamental trabalhar a fundo essas qualidades físicas com os nossos jogadores se o que buscamos é que a nossa equipe tenha o melhor desempenho possível na competição.
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