Na semana passada conversamos sobre o preparação fisica no esporte, concentrando-se em duas qualidades físicas básicas: Força e resistência.
Vamos recapitular:
As capacidades físicas básicas dependem fundamentalmente de processos energéticos e são as capacidades físicas necessárias para realizar atividades físicas.
As qualidades físicas básicas são: força, resistência, velocidade e flexibilidade. Neste post vamos falar sobre as duas qualidades que estavam faltando: A velocidade e flexibilidade. Vamos descobrir o que são e para que servem...
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Velocidade
A velocidade é influenciada pelo desenvolvimento e crescimento biológico, bem como altamente influenciada pelo potencial genético do jogador. Estas são duas características da velocidade que estão ligadas a nada mais e nada menos que o desenvolvimento do sistema nervoso e não a outros aspectos funcionais. Graças à grande plasticidade que o sistema nervoso apresenta, o treinamento de velocidade será beneficiado se começarmos a trabalhá-lo desde o primeiro ano do futebol infantil.
No futebol infantil é importante poder proporcionar ao jogador uma vasta gama de exercícios na sua prática. Também é interessante trabalhar os diferentes aspectos da velocidade, combinando-os com movimentos específicos realizados pelos jogadores em competição, bem como vinculá-los a fatores técnicos, já que seu aprendizado está em sua fase sensível. Isso acontece porque o jogador tem que responder constantemente de forma otimizada a situações inesperadas do jogo. Por exemplo, quando o jogador tenta conduzir a bola evitando os rivais a uma certa velocidade imposta pela situação.
Por Weineck o objetivo desta habilidade no futebol é o desenvolvimento de uma velocidade máxima de movimento de deslocamento e sua relação com sua velocidade gestual. Entendemos que a importância de gerar movimentos rápidos com ou sem bola é fundamental para que o jogador consiga executar gestos técnicos em uma situação real de jogo.
Flexibilidade
A amplitude máxima de movimento de nossos músculos é importante, portanto, se o corpo não tiver um bom comprimento, isso terá consequências negativas no desempenho que queremos alcançar de nossos jogadores. Dessa forma, eles ficarão mais limitados em muitas jogadas e a falta de flexibilidade e mobilidade pode afetá-los em diferentes momentos da temporada, que provavelmente são fundamentais para sua equipe.
Além disso, a flexibilidade ajuda a prevenir futuras lesões, algo essencial, pois se nossos jogadores estiverem lesionados, não poderão mostrar melhoras como jogadores de futebol ou expor todas as suas habilidades em campo de jogo. É importante destacar a partir deste ponto que se a flexibilidade for trabalhada para prevenir lesões, o efeito é mínimo, apesar do que é dito coloquialmente. Destacamos também o fato de que existem opções mais interessantes para prevenir lesões do que apenas o alongamento, como o alongamento estático e também o dinamicamente.
Concluindo, ao planejar os treinos e a técnica-tática da nossa equipe, é fundamental trabalhar bem essas qualidades físicas com nossos jogadores se o que buscamos é que nossa equipe tenha o melhor desempenho possível na competição.
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