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Lesões mais comuns no futebol
No futebol, como em outros esportes, a probabilidade de ocorrer uma lesão é alta. O tipo de lesões normalmente sofridas tende a afetar as extremidades inferiores; que podem apresentar problemas e enfermidades futuras irremediáveis ou que necessitam de intervenção cirúrgica.
As regras do jogo tornam mais comum sofrer certos tipos de lesões do que outros. Apresentamos algumas das lesões mais comuns no futebol:
- Muscular: Afeta a fibra muscular na forma de ruptura, ruptura ou tensão. Desse grupo, os que mais ocorrem no futebol são os distensões de quadríceps e isquiotibiais e adutores.
- Tendões: Este tipo de lesão é sofrida ao nível dos tendões ou ligamentos, entre as mais frequentes estão a tendinite de Aquiles, a tendinite dos adutores e a luxação.
- Traumático: São mais graves e têm resultados mais graves. Principalmente, ocorrem entorses, fraturas ósseas, contraturas e rupturas ligamentares.
Importância da prevenção de lesões
Este esporte tem demandas físicas e mentais consideráveis. Todos os jogadores têm clareza sobre o risco que correm ao entrar no campo de jogo. De lesões internas a lesões externas, tudo pode acontecer em campo.
O importante é fazer algo para evitar e reduzir esses riscos. Tomar consciência e prevenir lesões no futebol aumenta o tempo do jogador em campo, além de melhorar seu desempenho e habilidade ao mostrar suas habilidades.
De salientar que a responsabilidade do cuidado não recai apenas sobre o jogador, mas também sobre o treinador que o aconselha. Os instrutores da disciplina devem zelar pelo estado físico e psicológico do seu jogador; Dotar-lhes as ferramentas necessárias e ter autoridade para tomar decisões a favor da saúde do jogador de futebol.
A prevenção de lesões no futebol é um pilar fundamental na preparação de atletas profissionais ou no jogo com amigos. Para isso e muito mais, é fundamental que cada jogador esteja atento e evite danos à sua saúde que possam acompanhá-lo por toda a vida.
Como prevenir lesões no futebol
Agora que sabemos quais são as lesões que afetam os jogadores de futebol e como é importante preveni-las, ensinaremos alguns dados que o ajudarão a evitá-las.
Faça exercícios de proteção
Esses exercícios ajudam o jogador a aumentar a resistência a lesões. São especializados e consistem em movimentos estruturados que fortalecem as defesas naturais do corpo. Melhoram os reflexos, o estado de alerta e fortalecem pequenos músculos que fornecem suporte e estabilidade para reduzir lesões.
Manter a condição física
Se você é um dos jogadores que entra em campo sazonalmente, procure treinar alguns dias antes de começar. Manter o treino proporciona-lhe uma condição física ideal para suportar todos os minutos atrás da bola.
Quem passou longos períodos sem entrar em campo deverá recuperar aos poucos a condição física. O corpo precisa se acostumar com o estado de atividade e estresse que ocorre na quadra e isso não acontecerá da noite para o dia.
A comida faz parte desta preparação. A comida consumida é o combustível do corpo. Uma dieta pobre fará com que as funções físicas não estejam em um estado ideal.
Aquecimento e alongamento
Reserve um tempo para aquecer os músculos antes de cada jogo e alongue-se adequadamente. Isso evitará contraturas ou rupturas musculares. Além disso, seu corpo entra nesse estado de movimento, fica mais leve e mais fluido.
Este é um hábito que todo jogador deve desenvolver. É possível ter o corpo em condições físicas ideais para jogar.
