サッカーのプライオメトリックトレーニング
それは何で構成されていますか？
プライオメトリックエクササイズは、身体能力を向上させることを目的とした一般的なトレーニング形式です。
サッカーは爆発的なスポーツであるため、プライオメトリックトレーニングはプレーヤーに利益をもたらします。そのようなトレーニングの要求はサッカーのそれと同様になります。
「これは、骨格筋ユニットのストレッチであり、その直後に筋肉ユニットの短縮が続きます。」
これらは最大限の努力を伴う活動です。ここにいくつかの例を見ることができます：
（の写真 モーゼスディアス）。
それは本当に良いですか？
からの2020年の研究によると Abdulhameed Al-Ameer、筋力トレーニングとプライオメトリックトレーニングを比較すると、違いがわかり、物理的品質（速度と筋肉）の観点から、プライオメトリックトレーニングによってサッカー選手のパフォーマンスが大幅に向上することがわかります。
少なくともプライオメトリックトレーニングを行うことをお勧めします 週に2回 それ以外の場合は、プレーヤーが休息してパフォーマンスが低下しないようにします。
ベネフィCIO：
プライオメトリックスはスピードと強さの中間にあり、調整とバランスが改善される可能性があるため、ジャンプ、ランニング、方向転換の能力が向上する可能性があります。これは、このスポーツに不可欠な要件です。
幼い頃のプライオメトリックスの利点のいくつかは次のとおりです。
- 神経筋機能の増加。
- 骨密度の増加。
- 心血管疾患のリスクを軽減します。
- 体重管理。
- 気分の改善。
- 怪我のリスクの減少。
プライオメトリックスのトレーニングと怪我
によると Living4Football、 プライオメトリックスは、適切に適合され、正しく実行されている限り、他のどのアクティビティよりも損傷を与える必要はありません。幼い頃からトレーニングできますが、正しく行われていることを常に監視する必要があります。世界中で実行できる一般的なガイドラインを確立することは非常に困難です。実際、私たちがすでに知っているように、怪我を防ぐことはできません。ただし、怪我のリスクを減らすために使用されるこれらの演習の中には、プライオメトリックスがあります。
もちろん、プライオメトリックスは一般に、ACLや半月板などの損傷のリハビリテーションの最終段階の一部です。そのため、回復中は適切なフォローアップを行う必要があり、このタイプのトレーニングから最大のメリットを得るには、プレーヤーをよく知ることが不可欠です。
自分で試してみてください！ ⚽
FutbolLabから、サッカー選手が力を得て、物理的に雄牛のように見えるようにするために、トレーニングセッションでプライオメトリックエクササイズを実装することをお勧めします（まだ実装していない場合）。 . 🐂
見る アトラス どのように使用しますか？
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