Содержание
Самые распространенные травмы в футболе
В футболе, как и в других видах спорта, высока вероятность получения травмы. Травмы, которые обычно возникают, обычно поражают нижние конечности; которые могут представлять будущие проблемы и недуги, которые являются непоправимыми или требуют хирургического вмешательства.
Правила игры делают определенные виды травм более распространенными, чем другие. Представляем некоторые из наиболее распространенных травм в футболе:
- Мышечные: поражает мышечное волокно в виде разрыва, надрыва или напряжения. Из этой группы в футболе чаще всего встречаются растяжения квадрицепсов, подколенных сухожилий и приводящих мышц.
- Сухожилия. Этот тип травмы возникает на уровне сухожилий или связок, среди наиболее частых — тендинит ахиллова сухожилия, тендинит приводящей мышцы и вывих.
- Травматические: они более серьезны и имеют более серьезные последствия. Чаще всего случаются растяжения, переломы костей, контрактуры и разрывы связок.
Важность профилактики травм
Этот вид спорта требует значительных физических и умственных усилий. Все игроки осознают риск, которому они подвергаются при выходе на игровое поле. От внутренних травм до внешних травм — на поле может случиться все что угодно.
Важно сделать что-то, чтобы избежать и уменьшить эти риски. Осведомленность о травмах в футболе и их предотвращение увеличивают время пребывания игрока на поле, а также повышают его производительность и навыки, демонстрируя свои навыки.
Следует отметить, что ответственность за осторожность ложится не только на игрока, но и на тренера, который его консультирует. Инструкторы дисциплины должны заботиться о физическом и психологическом состоянии своего игрока; Обеспечьте их необходимыми инструментами и наделите полномочиями принимать решения в пользу здоровья футболиста.
Предотвращение травм в футболе является основополагающим принципом при подготовке профессиональных спортсменов или игре с друзьями. Для этого и многого другого каждому игроку важно быть внимательным и избегать ущерба своему здоровью, который может сопровождать его на всю жизнь.
Как предотвратить травмы в футболе
Теперь, когда мы знаем, какие травмы влияют на футболистов и насколько важно их предотвращать, мы предоставим вам некоторые данные, которые помогут их избежать.
Выполните упражнения по защите.
Эти упражнения помогают игроку повысить устойчивость к травмам. Они специализированы и состоят из структурированных движений, которые укрепляют естественную защиту организма. Они улучшают рефлексы, бдительность и укрепляют мелкие мышцы, которые обеспечивают поддержку и стабильность, уменьшая травмы.
Поддерживать физическое состояние
Если вы один из игроков, которые выходят на поле сезонно, постарайтесь тренироваться за несколько дней до его начала. Поддержание тренировок дает вам оптимальную физическую форму, позволяющую выдерживать все минуты за мячом.
Те, кто долгое время не выходил на поле, должны постепенно восстанавливать свое физическое состояние. Организму необходимо привыкнуть к состоянию активности и стресса, который возникает на корте, и это не произойдет в одночасье.
Еда является частью этой подготовки. Потребляемая пища является топливом для организма. Плохое питание приведет к тому, что физические функции не будут в оптимальном состоянии.
Разминка и растяжка
Перед каждой игрой уделяйте время разогреву мышц и соответствующей растяжке. Это предотвратит мышечные контрактуры или разрывы. Более того, ваше тело входит в это состояние движения, оно становится легче и становится более плавным.
Это привычка, которую должен выработать каждый игрок. Иметь свое тело в идеальной физической форме для игры вполне возможно.
