草の根サッカーは選手育成の基礎であり、そのためトレーニングに時間と労力を費やすことが非常に重要です。 青少年サッカーのトレーニングで使用される練習は、選手の年齢、レベル、能力に適したものでなければならず、ゲームの技術的、戦術的、身体的、精神的な側面を向上させるように設計されていなければなりません。
この記事では、草の根サッカーのトレーニングに最適なエクササイズをいくつか紹介します。
技術演習
- コントロールとパス: これは少年サッカー選手にとって最も重要な練習の 1 つです。これは、内側、外側、太もも、胸、頭など、さまざまなタイプのコントロールでプレーヤー間でボールをパスさせることで構成されます。 .このドリルは、コントロールとパス技術を向上させるのに役立ち、選手が優れた調整能力を養うのにも役立ちます。
- ボールドライビング： この練習は、プレーヤーのボールハンドリング技術の向上に焦点を当てています。プレーヤーはボールのコントロールを維持しながら、ボールを持ってコーンのサーキットを走らなければなりません。この練習は、運転技術、スピード、協調性の向上に役立ちます。
- ゴール上でシュート: ゴールに向かってシュートすることはサッカーのゲームの重要な部分であるため、草の根サッカー選手がそれを上手に行うことを学ぶことが不可欠です。 .この訓練では、選手たちにさまざまな角度や距離からゴールに向かってシュートを打ってもらいます。 ボールをゴールに入れる練習もできます。
戦術演習
- 縮小パーティー:この訓練は、プレーヤーにゲームの戦術を教えるのに最適な方法です。 .プレイヤーはチームに分かれ、狭いスペースで特定のルールに従ってゲームが行われます。 .そしてこの訓練は、プレーヤーが守備、攻撃、ポゼッションなどのゲーム戦術を理解するのに役立ちます。
- プレッシャーとリカバリー: このドリルは、選手に相手にプレッシャーをかけてボールを取り戻す方法を教えることに重点を置いています。 選手たちはチームに分かれ、相手にプレッシャーをかけ、ボールを取り戻すことを教えられます。このドリルは、プレーヤーが試合でプレッシングがどのように機能するか、そしてボールを取り戻す方法を理解するのに役立ちます。
- セットピース: セットプレーはサッカーのゲームにおいて不可欠な部分であるため、プレーヤーがそれをうまく実行することを学ぶことが重要です。 .この練習は、コーナーキックやフリーキックなどのセットプレーの練習で構成されます。 .プレーヤーは自分のポジショニングの仕方、プレーの実行方法、相手のプレーへの対応方法を学びます。
体操
スピード勝負:この訓練は、プレーヤーのスピードとスタミナの向上に焦点を当てています。 .選手は短距離から長距離まで直線的に走り、タイムを計測します。この練習は、プレーヤーのスピードと持久力を向上させるのに役立ちます。
ジャンプ: ジャンプはプレーヤーの体力と瞬発力を向上させるための優れた運動です。プレーヤーは、ジャンピング ジャック、ボックス ジャンプ、デプス ジャンプなど、さまざまな種類のジャンプを実行できます。 .このエクササイズは脚力を向上させ、ジャンプ能力を発達させるのに役立ちます。
機敏性と調整性: この訓練は、選手の敏捷性と調整能力の向上に焦点を当てています。 プレイヤーはジャンプしたり方向を変えたりしながら、コーンのコースを駆け抜けます。この訓練は、サッカーの試合に重要な選手の敏捷性と調整力を向上させるのに役立ちます。
頭の体操
集中力: 集中力は重要な部分です サッカーの試合はとても重要なので、選手が試合に集中することを学ぶことが不可欠です。 .瞑想や視覚化などのさまざまな集中テクニックを使用して、プレーヤーの集中力を向上させることができます。
モチベーション： プレイヤーがゲームに熱中し、集中し続けるためには、モチベーションが重要です。 .コーチは、ポジティブなフィードバックや目標設定などのさまざまなモチベーション手法を使用して、選手のモチベーションを高めることができます。
トラブルシューティング: サッカーの試合では問題解決が重要なので、選手がフィールド上で問題を解決する方法を学ぶことが重要です。 コーチは、以前の試合のビデオを分析したり、フィールドで難しい状況を練習したりするなど、さまざまな演習を使用してプレーヤーに問題の解決方法を教えることができます。
結論
青少年サッカーのトレーニングのための練習は、ゲームの技術的、戦術的、身体的、精神的な側面を向上させるように設計されていなければなりません。 技術的な練習には、コントロールとパス、ボールのドライブ、ゴールへのシュートが含まれます。戦術練習には、スモールゲーム、プレッシャーとリカバリー、セットプレーが含まれます。身体的な練習には、スプリント、ジャンプ、敏捷性とコーディネーションが含まれます。精神的な練習には、集中力、モチベーション、問題解決が含まれます。 .草の根サッカートレーニングでさまざまな練習を行うことで、選手はサッカーの試合に重要なスキルやテクニックを開発し、フィールドでのパフォーマンスを向上させることができます。
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