自然環境での運動

屋外での運動がどのようにあなたに利益をもたらすかについてあなたは明確ですか?

FutbolLabがそれを説明します。

ジムに行ってトレーニングすることもありますが、それでも屋外でのトレーニングには注目が集まっています。 FutblLabから、屋外でのトレーニングがもたらすいくつかのメリットをお届けします。

多くの場合、トレーニングルーチンを終了した後、私たちは疲れを感じます。これは、風景の単調さとジム内の汚染負荷によって強化されています。によって実施された研究 米国環境保護庁 ジムでの汚染は ダブル 屋外の場所に存在する汚染の量。街の交通渋滞から離れた自然空間で屋外でトレーニングすることで、汚染の少ないきれいな空気を吸うことができます。

屋外で運動することにより、緑の領域があなたの神経系に様々なものを提供するので、この問題は軽減されます 心地よい刺激 気を散らすものとして機能し、生理的感覚や否定的な感情の認識を減らします。

新しい、閉じた、混雑した環境にスイングアイアンを入れて、これまでに見たことのない機器を使用し、新しい運動をする方法がわからない場合は、運動プログラムを開始するための最良の方法ではない可能性があります。求められているのはモチベーションであり、私たちを関連付けさせることによってストレスを生成することに加えて、時間をかけてそれを継続します エクササイズ ネガティブな気持ちで、これに伴うすべてのことで。一方、自然環境は新しい環境であり、多様性に富んでいるため、トレーニングがより楽しく見え、無意識のレベルでは、もう一度その運動をしたくなるでしょう。

健康であるために不可欠なレシピはrです新鮮な空気を吸う、これは事実です。それを運動と組み合わせると、ストレスを軽減するのに不思議に働きます。次のようなストレス関連の内分泌マーカーに注意する必要があります アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールが低下し、自然と接触した後、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンのレベルが高くなります

さらに、効果の恩恵を受けます 親生命仮説。あなたはそれが何であるかを知らないのですか?とてもシンプルです、見てください👀。 The 親生命仮説 それは私たちの自然や他の生命体とのつながりの感覚であり、これは私たちに固有のものであり、環境との密接なつながりと植物の実際の鑑賞に依存するインテリジェントな種に作用する自然淘汰の進化的産物です。動物。言い換えれば、ダーウィンが言ったように、「生き残るのは最強の種ではなく、生き残るのに最も賢い種でもありません。 . 変化に適応"。

研究によると、寒い天候下で屋外で運動すると、より穏やかな温度で屋内で同じ運動をする場合に比べてエネルギー消費量が増加します。一方、外気に存在する不規則な地形である空気への抵抗は、私たちが 有酸素運動 実行する方法.

スペインでは、人口の高い割合がビタミンD欠乏症であると推定されており、この状況は、1型および2型糖尿病やさまざまな形態の癌を含む多くの疾患のリスクの増加と関連しています。ザ ビタミンD 私たちが屋外でのトレーニングで日光にさらされて合成することは、骨、筋肉、代謝の健康だけでなく、心血管疾患の予防にも大きなメリットがあります。春と夏には、いくつかを公開するだけで済みます ビタミンDの最小要件を満たすために太陽の下で1日10分

そして、これがすべて私たちの手の届くところにあると考えること!良い足🏃‍♂️

この種の活動を正しく整理し、指示する方法を明確にする必要があります。さまざまな学位がありますが、FutbolLabでは、可能な限り安全な方法で身体運動や外出を自然に取り入れるための最も完全な学位の1つを用意しています。

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