Cette semaine, vous avez sûrement entendu parler partout de Simone Biles, gymnaste artistique américaine, septuple championne nationale, double championne olympique à Rio 2016 et quintuple championne du monde.
Pourquoi parle-t-on d'elle ?
C'est juste que cette semaine dans Jeux Olympiques de Tokyo 2021, l'athlète s'est retiré des Jeux olympiques en raison de problèmes de santé mentale. Elle a été acclamée et soutenue sur tous les réseaux sociaux pour avoir fait une déclaration aussi courageuse car elle n'aurait pas pu le dire plus clairement : "La santé mentale est tout aussi importante, voire plus, que la santé physique. Je pense que la santé mentale est plus présente dans le sport en ce moment. Nous devons protéger notre esprit et notre corps et ne pas seulement faire ce que le monde veut que nous fassions. Dès que je monte sur le tapis, il n'y a plus que moi et ma tête, confrontés à des démons dans ma tête. Je dois faire ce qui est bon pour moi et me concentrer sur ma santé mentale et ne pas mettre en danger ma santé mentale et mon bien-être.r. » Déclarer.
D'un point de vue sportif, le psychologie du sport Il s’agit d’une intersection entre la psychologie et les sciences du sport, dont les principes dictent ce qui s’applique à chaque domaine. Nous pouvons aborder cette intersection sous deux points de vue différents :
- Facteurs psychologiques qui influencent la participation sportive et
- Les effets dérivés de la participation à un sport.
Le fonctionnement psychologique des athlètes est tout aussi important pour leur performance que leur fonctionnement physique, technique et tactique. De plus, le fonctionnement psychologique peut influencer positivement ou négativement tous ces facteurs, il est donc très important de contrôler l’aspect mental dans la bonne direction. L’idéal serait que la préparation psychologique soit intégrée à l’entraînement, car être « hors du terrain » est pire que ne pas savoir jouer.
Quel rôle l'entraîneur définit-il par rapport à l'athlète ?
L’entraîneur est l’une des figures les plus importantes du monde du sport, c’est pourquoi entretenir de bonnes relations avec ses joueurs est essentiel. On peut aborder la relation avec un joueur de deux manières, en fonction des récompenses ou des critiques. Bien que les deux soient utiles lorsqu'ils sont bien appliqués, en règle générale, le plus utilisé est le positif, en plus d'être le plus recommandé, car il contribue à augmenter la motivation du joueur et, par conséquent, sa responsabilité vis-à-vis des objectifs.
Voyons comment nous pouvons garder nos joueurs motivés :
- Concentrez-vous sur l’enseignement et la pratique des compétences sportives.
- Changez fréquemment d'activité.
- Fixez des attentes réalistes pour chaque joueur en fonction de ses capacités.
- Effectuer des démonstrations en donnant des instructions courtes et simples.
- Il récompense non seulement les résultats, mais aussi l’exécution technique et les efforts.
- Utilisez une approche positive pour corriger les erreurs.
- Modifiez légèrement les règles pour augmenter l'action et l'implication des joueurs.
Quels aspects psychologiques sont les plus importants à prendre en compte lors de la préparation de vos joueurs ?
Les motivations : Nous pouvons le définir comme l'intersection de l'engagement du sujet envers la tâche et du désir qu'il utilise pour l'accomplir.
Confiance en soi: C'est le degré de certitude ou de sécurité dont dispose le sujet dans l'exécution d'une certaine action ou d'une certaine habileté motrice. La confiance produit des émotions positives chez le sujet et facilite la concentration du sujet sur la tâche à accomplir. De plus, il influence le degré d'atteinte des objectifs en augmentant à la fois l'intensité et la durée de l'effort, interfère avec les stratégies de jeu et affecte les autres variables psychologiques.
Concentration: Pour optimiser les performances du footballeur, il doit être capable de développer les quatre types d’attention possibles, large, externe, étroite et interne. Malgré cela, et comme nous l'avons mentionné précédemment, l'attention du footballeur change tout au long du match, et donc sa concentration aussi.
Activation : Nous pouvons le comprendre comme le degré d'activité du corps du joueur, nous le comprenons comme le gradient entre le sommeil profond et l'excitation maximale.
Anxiété: Il s’agit d’un état émotionnel qui comprend des sentiments de nervosité, d’inquiétude et d’appréhension, liés à l’activation du corps. Selon cela, l’anxiété a une composante mentale appelée anxiété cognitive et une composante anxiété somatique qui constitue le degré d’activation physique perçue. Les sources d’anxiété les plus importantes lors de tout événement lié au football sont les suivantes :
- La peur que peut produire l'échec, qui génère un niveau élevé d'anxiété, surtout par rapport à ce que dira la famille, les amis, le public... Autrement dit, l'anxiété est déterminée par le mépris ou le rejet que le footballeur pourrait subir à l'avenir concernant un certain point ou un certain match.
- Peur de ne pas être à la hauteur de la compétition, c'est-à-dire que le joueur a un mépris de lui-même qui génère un haut degré d'anxiété.
- Manifestations somatiques et psychologiques.
Stresser: Il existe un nombre raisonnable de facteurs de stress dans le football. Ces facteurs de stress influencent la performance à travers différents processus, l’affaiblissant (entraînant des réponses négatives) ou la renforçant (en aidant les joueurs à utiliser les ressources individuelles de manière efficace et efficiente dans les situations sportives).
Nous avons détecté plusieurs agents qui provoquent du stress chez les footballeurs, parmi lesquels :
- Importance de l'événement: En règle générale, plus un match de football est important, plus il produit de stress chez le sportif.
- Niveau d'incertitude : Lorsque le footballeur est confronté à un autre sujet dans des conditions similaires, l’incertitude provoquée par la même situation peut être une source de stress importante.
- Niveau d'anxiété : Trait que possède le footballeur.
- Estime de soi : Le niveau d’estime de soi du footballeur rend le stress plus ou moins pertinent.
Le stress est influencé par de multiples variables, notamment celles qui constituent la subjectivité de l'individu. En ce sens, la variable culturelle est très importante. La manière d'évaluer un certain stimulus est différente selon l'appartenance culturelle du sujet, tout comme la manière de faire face au stress. Cela entraînera des différences dans la manière dont les stimuli stressants affectent le sujet.
En bref, le footballeur et tout athlète sont bombardés d'une infinité de facteurs qui affectent leurs performances, c'est pourquoi le travail d'un bon entraîneur est de savoir détecter quand quelque chose ne va pas et donner l'impulsion dans la bonne direction. Beaucoup de nos étudiants orientent leurs joueurs vers des psychologues pour favoriser la performance individuelle et collective, comme cela est recommandé dans les situations graves de notre école. Master en coaching et psychologie du sport, mais l'important est d'être capable de détecter et de savoir comment agir dans ces situations et avoir la bonne formation vous aidera ainsi que le bien-être de votre équipe.