من المؤكد أنك سمعت هذا الأسبوع الحديث في كل مكان سيمون بايلز، لاعب جمباز فني أمريكي، بطل وطني سبع مرات، بطل أولمبي مرتين في ريو 2016 وبطل العالم خمس مرات.
لماذا نتحدث عنها؟
إنه فقط هذا الأسبوع في دورة الألعاب الأولمبية طوكيو 2021، انسحب الرياضي من الأولمبياد بسبب مشاكل في الصحة العقلية. لقد نالت الاستحسان والدعم في جميع شبكات التواصل الاجتماعي لأنها أدلت بمثل هذا التصريح الشجاع لأنها لم تكن لتقوله بشكل أكثر وضوحًا: "الصحة العقلية هي بنفس القدر من الأهمية أو حتى أكثر أهمية من الصحة البدنية. أعتقد أن الصحة العقلية أكثر حضوراً في الرياضة في الوقت الحالي. علينا أن نحمي عقولنا وأجسادنا وليس فقط أن نفعل ما يريد العالم منا أن نفعله. بمجرد أن أخطو على السجادة، أصبح أنا ورأسي فقط، نتعامل مع الشياطين في رأسي. يجب أن أفعل ما هو مناسب لي وأن أركز على صحتي العقلية وألا أعرض صحتي العقلية ورفاهتي للخطر.ص." يعلن.
من الناحية الرياضية علم النفس الرياضي وهو تقاطع بين علم النفس وعلوم الرياضة، والتي تحدد مبادئها ما ينطبق على كل مجال. ويمكننا أن نتناول هذا التقاطع من وجهتي نظر مختلفتين:
- العوامل النفسية المؤثرة على المشاركة الرياضية و
- الآثار المستمدة من المشاركة في الرياضة.
إن الأداء النفسي للرياضيين لا يقل أهمية عن أدائهم مثل أدائهم البدني والفني والتكتيكي. علاوة على ذلك، فإن الأداء النفسي يمكن أن يؤثر سلبا أو إيجابا على كل هذه العوامل، لذلك من المهم جدا ضبط الجانب العقلي في الاتجاه الصحيح. سيكون من المثالي دمج الإعداد النفسي في التدريب، لأن البقاء "خارج الملعب" أسوأ من عدم معرفة كيفية اللعب.
ما هو الدور الذي يحدده المدرب فيما يتعلق بالرياضي؟
يعد المدرب أحد أهم الشخصيات في عالم الرياضة، ولهذا السبب فإن وجود علاقة جيدة مع لاعبيه أمر ضروري. يمكننا التعامل مع العلاقة مع اللاعب بطريقتين، على أساس المكافآت أو النقد. على الرغم من أن كلاهما مفيد عند تطبيقه بشكل جيد، إلا أن كقاعدة عامة الأكثر استخدامًا هو الإيجابي، بالإضافة إلى كونه الأكثر توصية، لأنه يساعد على زيادة حافز اللاعب وبالتالي المسؤولية تجاه الأهداف.
دعونا نرى كيف يمكننا تحفيز لاعبينا:
- التركيز على تعليم وممارسة المهارات الرياضية.
- قم بتغيير نشاطك بشكل متكرر.
- حدد توقعات واقعية لكل لاعب بناءً على قدراته.
- أداء العروض التوضيحية، وإعطاء تعليمات قصيرة وبسيطة.
- فهو لا يكافئ النتائج فحسب، بل يكافئ أيضًا التنفيذ الفني والجهد.
- استخدم نهجا إيجابيا لتصحيح الأخطاء.
- قم بتغيير القواعد قليلاً لزيادة عمل اللاعب ومشاركته.
ما هي الجوانب النفسية الأكثر أهمية التي يجب مراعاتها أثناء إعداد لاعبيك؟
الدافع: يمكننا تعريفها على أنها تقاطع التزام الفرد تجاه المهمة والرغبة التي يستخدمها لتحقيقها.
الثقة بالنفس: إنها درجة اليقين أو الأمان التي يتمتع بها الشخص في أداء إجراء معين أو مهارة حركية معينة. الثقة تنتج مشاعر إيجابية في الموضوع وتسهل تركيز الموضوع على المهمة التي يتعين القيام بها. بالإضافة إلى ذلك فإنه يؤثر على درجة تحقيق الأهداف من خلال زيادة كل من شدة ومدة الجهد المبذول، ويتداخل مع استراتيجيات اللعب ويؤثر على المتغيرات النفسية الأخرى.
تركيز: لتحسين أداء لاعب كرة القدم، يجب أن يكون قادرًا على تطوير الأنواع الأربعة الممكنة من الاهتمام، الواسع والخارجي والضيق والداخلي. وعلى الرغم من ذلك، وكما ذكرنا سابقًا، فإن تركيز لاعب كرة القدم يتغير طوال المباراة، وبالتالي يتغير تركيزه أيضًا.
التنشيط: يمكننا أن نفهم ذلك من خلال مدى نشاط جسم اللاعب، ونفهمه على أنه التدرج بين النوم العميق وأقصى قدر من الإثارة.
قلق: وهي حالة عاطفية تتضمن مشاعر العصبية والقلق والخوف المرتبطة بتنشيط الجسم. وبناءً على ذلك، فإن للقلق مكون تفكير يسمى القلق المعرفي ومكون القلق الجسدي الذي يشكل درجة التنشيط الجسدي المتصور. أهم مصادر القلق داخل أي حدث متعلق بكرة القدم هي ما يلي:
- الخوف الذي يمكن أن ينتج عن الفشل، مما يولد درجة عالية من القلق، خاصة فيما يتعلق بما سيقوله الأهل والأصدقاء والجمهور... أي أن القلق يتحدد بالازدراء أو الرفض الذي يمكن أن يعاني منه لاعب كرة القدم في المستقبل بشأن نقطة أو مباراة معينة.
- الخوف من عدم الارتقاء إلى المستوى اللازم للمنافسة، أي أن لدى اللاعب احتقار لنفسه مما يولد درجة عالية من القلق.
- المظاهر الجسدية والنفسية.
ضغط: هناك عدد معقول من الضغوطات في كرة القدم. تؤثر هذه الضغوطات على الأداء من خلال عمليات مختلفة، مما يؤدي إلى إضعافه (جلب استجابات سلبية)، أو تقويته (مساعدة اللاعبين على استخدام الموارد الفردية بفعالية وكفاءة في المواقف الرياضية).
لقد اكتشفنا العديد من العوامل التي تسبب التوتر للاعبي كرة القدم، ومن بينها:
- أهمية الحدث: كقاعدة عامة، كلما زادت أهمية مباراة كرة القدم، زاد الضغط الذي تنتجه لدى الرياضي.
- مستوى عدم اليقين: عندما يواجه لاعب كرة القدم شخصًا آخر يعاني من ظروف مماثلة، فإن عدم اليقين الناجم عن نفس الموقف يمكن أن يكون مصدرًا كبيرًا للتوتر.
- مستوى القلق: السمة التي يمتلكها لاعب كرة القدم.
- احترام الذات: إن مستوى احترام لاعب كرة القدم لذاته يجعل التوتر أكثر أو أقل أهمية.
ويتأثر التوتر بمتغيرات متعددة، خاصة تلك التي تشكل ذاتية الفرد. وبهذا المعنى فإن المتغير الثقافي مهم جداً. تختلف طريقة تقييم حافز معين باختلاف الانتماء الثقافي للموضوع وكذلك طريقة التعامل مع التوتر. سيؤدي هذا إلى إحداث اختلافات في الطريقة التي تؤثر بها المحفزات المجهدة على الموضوع.
باختصار، يتعرض لاعب كرة القدم وأي رياضي لعدد لا نهائي من العوامل التي تؤثر على أدائه، ولهذا السبب فإن مهمة المدرب الجيد هي معرفة كيفية اكتشاف وجود خطأ ما وإعطاء دفعة في الاتجاه الصحيح. يحيل العديد من طلابنا لاعبيهم إلى علماء النفس لتعزيز الأداء الفردي والجماعي على النحو الموصى به في المواقف الخطيرة في مدرستنا. ماجستير في التدريب وعلم النفس الرياضيولكن الشيء المهم هو أن تكون قادرًا على اكتشاف هذه المواقف ومعرفة كيفية التصرف فيها، كما أن الحصول على التدريب الصحيح سيساعدك ويساعد فريقك.