Sicherlich haben Sie diese Woche überall davon gehört Simone Biles, US-amerikanischer Kunstturner, siebenmaliger Landesmeister, zweifacher Olympiasieger in Rio 2016 und fünfmaliger Weltmeister.
Warum reden wir über sie?
Es ist nur so, dass diese Woche in der Olympische Spiele 2021 in TokioAufgrund psychischer Probleme hat sich die Sportlerin von den Olympischen Spielen zurückgezogen. Für diese mutige Aussage wurde sie in allen sozialen Netzwerken gefeiert und unterstützt, weil sie es nicht deutlicher hätte sagen können: „Psychische Gesundheit ist genauso wichtig oder sogar wichtiger als körperliche Gesundheit. Ich denke, dass psychische Gesundheit derzeit im Sport stärker vertreten ist. Wir müssen unseren Geist und unseren Körper schützen und dürfen nicht nur das tun, was die Welt von uns verlangt. Sobald ich auf die Matte trete, sind es nur noch ich und mein Kopf, die mit den Dämonen in meinem Kopf zu kämpfen haben. Ich muss tun, was für mich richtig ist, und mich auf meine geistige Gesundheit konzentrieren und darf meine geistige Gesundheit und mein Wohlbefinden nicht gefährden.“R." Erklären.
Aus sportlicher Sicht ist das Sportpsychologie Es handelt sich um eine Schnittstelle zwischen Psychologie und Sportwissenschaft, deren Prinzipien bestimmen, was für jeden Bereich gilt. Diesen Schnittpunkt können wir aus zwei unterschiedlichen Blickwinkeln angehen:
- Psychologische Faktoren, die die Teilnahme am Sport beeinflussen und
- Die Auswirkungen, die sich aus der Ausübung einer Sportart ergeben.
Die psychische Leistungsfähigkeit von Sportlern ist für ihre Leistung ebenso wichtig wie ihre körperliche, technische und taktische Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus kann die psychische Funktion all diese Faktoren positiv oder negativ beeinflussen, daher ist es sehr wichtig, den mentalen Aspekt in die richtige Richtung zu lenken. Ideal wäre es, die psychologische Vorbereitung in das Training zu integrieren, denn „abseits des Feldes“ zu sein ist schlimmer, als nicht zu wissen, wie man spielt.
Welche Rolle definiert der Trainer gegenüber dem Sportler?
Der Trainer ist eine der wichtigsten Persönlichkeiten in der Welt des Sports, weshalb ein gutes Verhältnis zu seinen Spielern unerlässlich ist. Wir können die Beziehung zu einem Spieler auf zwei Arten angehen: auf der Grundlage von Belohnungen oder Kritik. Obwohl beide nützlich sind, wenn sie gut angewendet werden, wird in der Regel die positive Variante am häufigsten verwendet und ist außerdem die am meisten empfohlene, da sie dazu beiträgt, die Motivation des Spielers und damit die Verantwortung für die Ziele zu steigern.
Mal sehen, wie wir unsere Spieler motivieren können:
- Konzentrieren Sie sich auf das Lehren und Üben sportlicher Fähigkeiten.
- Ändern Sie Ihre Aktivität häufig.
- Legen Sie realistische Erwartungen für jeden Spieler fest, basierend auf seinen Fähigkeiten.
- Führen Sie Demonstrationen durch und geben Sie kurze und einfache Anweisungen.
- Es belohnt nicht nur Ergebnisse, sondern auch die technische Ausführung und den Aufwand.
- Gehen Sie positiv vor, um Fehler zu korrigieren.
- Ändern Sie die Regeln leicht, um die Aktion und Beteiligung der Spieler zu erhöhen.
Welche psychologischen Aspekte sind bei der Vorbereitung Ihrer Spieler am wichtigsten?
Die Motivation: Wir können es als die Schnittstelle zwischen dem Engagement, das das Subjekt gegenüber der Aufgabe hat, und dem Wunsch, den es zur Erfüllung dieser Aufgabe anwendet, definieren.
Selbstvertrauen: Es ist der Grad der Gewissheit oder Sicherheit, den das Subjekt bei der Ausführung einer bestimmten Aktion oder motorischen Fähigkeit hat. Vertrauen erzeugt beim Probanden positive Emotionen und erleichtert die Konzentration des Probanden auf die auszuführende Aufgabe. Darüber hinaus beeinflusst es den Grad der Zielerreichung, indem es sowohl die Intensität als auch die Dauer der Anstrengung erhöht, beeinträchtigt die Spielstrategien und beeinflusst die anderen psychologischen Variablen.
Konzentration: Um die Leistung des Fußballers zu optimieren, muss er in der Lage sein, die vier möglichen Arten der Aufmerksamkeit zu entwickeln: breite, äußere, enge und innere Aufmerksamkeit. Dennoch und wie wir bereits erwähnt haben, ändert sich der Fokus des Fußballers im Laufe eines Spiels und damit auch seine Konzentration.
Aktivierung: Wir können es als die Aktivität des Körpers des Spielers verstehen, wir verstehen es als den Gradienten zwischen Tiefschlaf und maximaler Erregung.
Angst: Es handelt sich um einen emotionalen Zustand, der Gefühle von Nervosität, Sorge und Besorgnis im Zusammenhang mit der Aktivierung des Körpers beinhaltet. Demnach hat Angst eine Denkkomponente, die kognitive Angst genannt wird, und eine somatische Angstkomponente, die den Grad der wahrgenommenen körperlichen Aktivierung darstellt. Die wichtigsten Angstquellen bei jedem Fußballereignis sind die folgenden:
- Die Angst, die ein Scheitern hervorrufen kann, erzeugt ein hohes Maß an Angst, insbesondere im Hinblick darauf, was Familie, Freunde, die Öffentlichkeit sagen werden ... Das heißt, Angst wird durch die Verachtung oder Ablehnung bestimmt, die der Fußballspieler in Zukunft in Bezug auf einen bestimmten Punkt oder ein bestimmtes Spiel erleiden könnte.
- Angst, dem notwendigen Wettbewerbsniveau nicht gewachsen zu sein, d. h. der Spieler hat eine Selbstverachtung, die ein hohes Maß an Angst erzeugt.
- Somatische und psychologische Manifestationen.
Stress: Im Fußball gibt es eine ganze Reihe von Stressfaktoren. Diese Stressoren beeinflussen die Leistung durch verschiedene Prozesse, indem sie sie schwächen (negative Reaktionen hervorrufen) oder verstärken (und den Spielern helfen, individuelle Ressourcen in sportlichen Situationen effektiv und effizient zu nutzen).
Wir haben mehrere Wirkstoffe entdeckt, die bei Fußballern Stress verursachen. Einige davon sind:
- Bedeutung der Veranstaltung: Generell gilt: Je wichtiger ein Fußballspiel ist, desto mehr Stress erzeugt es beim Sportler.
- Unsicherheitsgrad: Wenn der Fußballspieler mit einer anderen Person mit ähnlichen Bedingungen konfrontiert wird, kann die durch dieselbe Situation verursachte Unsicherheit eine erhebliche Stressquelle sein.
- Angstniveau: Eigenschaft, die der Fußballer besitzt.
- Selbstwertgefühl: Je nach Selbstwertgefühl des Fußballers ist Stress mehr oder weniger relevant.
Stress wird von mehreren Variablen beeinflusst, insbesondere solchen, die die Subjektivität des Einzelnen ausmachen. In diesem Sinne ist die kulturelle Variable sehr wichtig. Die Art und Weise, einen bestimmten Reiz zu bewerten, ist je nach kultureller Zugehörigkeit des Subjekts unterschiedlich, ebenso wie die Art und Weise, mit Stress umzugehen. Dies führt zu Unterschieden in der Art und Weise, wie sich Stressreize auf das Subjekt auswirken.
Kurz gesagt, der Fußballer und jeder Sportler wird mit einer endlosen Anzahl von Faktoren bombardiert, die seine Leistung beeinflussen. Deshalb besteht die Aufgabe eines guten Trainers darin, zu erkennen, wenn etwas nicht stimmt, und ihn in die richtige Richtung zu lenken. Viele unserer Schüler verweisen ihre Spieler an Psychologen, um die Einzel- und Teamleistung zu fördern, wie es in ernsten Situationen an unserer Schule empfohlen wird. Master in Coaching und Sportpsychologie, aber das Wichtigste ist, in der Lage zu sein, diese Situationen zu erkennen und zu wissen, wie man sich in ihnen verhält, und die richtige Schulung wird Ihnen und dem Wohlergehen Ihres Teams helfen.