Sicuramente questa settimana avrete sentito parlare ovunque di Simone Biles, ginnasta artistica americana, sette volte campionessa nazionale, due volte campionessa olimpica a Rio 2016 e cinque volte campionessa del mondo.
Perchè parliamo di lei?
È solo che questa settimana in Giochi Olimpici di Tokio 2021, l'atleta si è ritirato dalle Olimpiadi a causa di problemi di salute mentale. È stata acclamata e sostenuta su tutti i social network per aver fatto una dichiarazione così coraggiosa perché non avrebbe potuto dirla più chiaramente: "La salute mentale è altrettanto o addirittura più importante della salute fisica. Penso che la salute mentale sia più presente nello sport in questo momento. Dobbiamo proteggere le nostre menti e i nostri corpi e non solo fare ciò che il mondo vuole che facciamo. Non appena metto piede sul tappeto, siamo solo io e la mia testa, ad affrontare i demoni nella mia testa. Devo fare ciò che è giusto per me e concentrarmi sulla mia sanità mentale e non mettere a repentaglio la mia salute mentale e il mio benessere.R." Dichiarare.
Dal punto di vista sportivo il psicologia dello sport È un'intersezione tra psicologia e scienza dello sport, i cui principi dettano ciò che si applica a ciascuna area. Possiamo affrontare questo incrocio da due diversi punti di vista:
- Fattori psicologici che influenzano la partecipazione sportiva e
- Gli effetti derivati dalla partecipazione a uno sport.
Il funzionamento psicologico degli atleti è importante per le loro prestazioni tanto quanto il loro funzionamento fisico, tecnico e tattico. Inoltre, il funzionamento psicologico può influenzare positivamente o negativamente tutti questi fattori, quindi è molto importante controllare l’aspetto mentale nella giusta direzione. L’ideale sarebbe che la preparazione psicologica fosse integrata negli allenamenti, perché stare “fuori dal campo” è peggio che non saper giocare.
Che ruolo definisce l’allenatore rispetto all’atleta?
L'allenatore è una delle figure più importanti nel mondo dello sport, per questo motivo è fondamentale avere un buon rapporto con i suoi giocatori. Possiamo affrontare il rapporto con un giocatore in due modi, in base alle ricompense o alle critiche. Sebbene entrambi siano utili se applicati bene, come regola generale quello più utilizzato è quello positivo, oltre ad essere il più consigliato, poiché aiuta ad aumentare la motivazione del giocatore e di conseguenza la responsabilità rispetto agli obiettivi.
Vediamo come possiamo mantenere motivati i nostri giocatori:
- Concentrarsi sull’insegnamento e sulla pratica delle abilità sportive.
- Cambia frequentemente la tua attività.
- Stabilisci aspettative realistiche per ciascun giocatore in base alle sue capacità.
- Eseguire dimostrazioni, dando istruzioni brevi e semplici.
- Premia non solo i risultati, ma anche l'esecuzione tecnica e l'impegno.
- Utilizzare un approccio positivo per correggere gli errori.
- Modifica leggermente le regole per aumentare l'azione e il coinvolgimento dei giocatori.
Quali sono gli aspetti psicologici più importanti da tenere in considerazione durante la preparazione dei tuoi giocatori?
La motivazione: Possiamo definirlo come l'intersezione tra l'impegno che il soggetto ha nei confronti del compito e il desiderio che impiega per adempierlo.
Fiducia in se stessi: È il grado di certezza o sicurezza che il soggetto ha nel compiere una determinata azione o abilità motoria. La fiducia produce emozioni positive nel soggetto e facilita la concentrazione del soggetto sul compito da svolgere. Inoltre, influenza il grado di raggiungimento degli obiettivi aumentando sia l'intensità che la durata dello sforzo, interferisce con le strategie di gioco e influenza le altre variabili psicologiche.
Concentrazione: Per ottimizzare la prestazione del calciatore, questi deve essere in grado di sviluppare i quattro possibili tipi di attenzione, ampia, esterna, stretta e interna. Nonostante ciò, e come abbiamo accennato in precedenza, il centro dell'attenzione del calciatore cambia durante la partita e, di conseguenza, anche la sua concentrazione.
Attivazione: Possiamo intenderlo come quanto è attivo il corpo del giocatore, lo intendiamo come il gradiente tra il sonno profondo e la massima eccitazione.
Ansia: È uno stato emotivo che comprende sentimenti di nervosismo, preoccupazione e apprensione, legati all'attivazione del corpo. Secondo questo, l’ansia ha una componente di pensiero chiamata ansia cognitiva e una componente di ansia somatica che costituisce il grado di attivazione fisica percepita. Le più importanti fonti di ansia all’interno di qualsiasi evento legato al calcio sono le seguenti:
- La paura che può produrre il fallimento, che genera un alto livello di ansia, soprattutto riguardo a ciò che diranno la famiglia, gli amici, il pubblico... Cioè, l'ansia è determinata dal disprezzo o dal rifiuto che il calciatore potrebbe subire in futuro riguardo a un determinato punto o partita.
- Paura di non essere all'altezza della competizione, cioè il giocatore ha un disprezzo per se stesso che genera un alto grado di ansia.
- Manifestazioni somatiche e psicologiche.
Stress: Ci sono un numero ragionevole di fattori di stress nel calcio. Questi fattori di stress influenzano la prestazione attraverso diversi processi, indebolendola (portando risposte negative) o rafforzandola (aiutando i giocatori a utilizzare le risorse individuali in modo efficace ed efficiente nelle situazioni sportive).
Abbiamo rilevato diversi agenti che portano stress ai calciatori, alcuni di questi sono:
- Importanza dell'evento: In generale, più una partita di calcio è importante, maggiore è lo stress che produce nell'atleta.
- Livello di incertezza: Quando il calciatore si trova ad affrontare un altro soggetto con condizioni simili, l’incertezza causata dalla stessa situazione può costituire una notevole fonte di stress.
- Livello di ansia: Caratteristica che possiede il calciatore.
- Autostima: Il livello di autostima del calciatore rende lo stress più o meno rilevante.
Lo stress è influenzato da molteplici variabili, soprattutto quelle che costituiscono la soggettività dell’individuo. In questo senso la variabile culturale è molto importante. Il modo di valutare un determinato stimolo è diverso a seconda dell'appartenenza culturale del soggetto e così anche il modo di affrontare lo stress. Ciò porterà differenze nel modo in cui gli stimoli stressanti influenzano il soggetto.
Insomma, il calciatore e qualsiasi atleta è bombardato da un'infinità di fattori che incidono sulla sua prestazione, ecco perché il compito di un buon allenatore è saper individuare quando qualcosa non va e dare una spinta nella giusta direzione. Molti dei nostri studenti indirizzano i loro giocatori agli psicologi per promuovere le prestazioni individuali e di squadra come raccomandato in situazioni gravi nella nostra scuola. Master in coaching e psicologia dello sport, ma l'importante è essere in grado di individuare e sapere come agire in queste situazioni e avere la formazione corretta aiuterà te e il benessere della tua squadra.