Savez-vous clairement à quel point l’exercice en plein air vous profite ?
FutbolLab vous l'explique.
Parfois, nous choisissons d'aller dans une salle de sport pour nous entraîner, mais il y a quand même quelque chose dans l'entraînement en plein air qui retient notre attention. Chez FutblLab, nous vous apportons certains des avantages liés à l'entraînement en plein air.
Souvent, après avoir terminé une routine d’entraînement, nous nous sentons fatigués. Ceci est renforcé par la monotonie du paysage et la charge polluante à l’intérieur d’une salle de sport. Des études réalisées par L'Agence américaine de protection de l'environnement Ils estiment que la pollution dans une salle de sport peut double la quantité de pollution existant dans un lieu extérieur. En vous entraînant en extérieur dans un espace naturel et loin de la circulation et des embouteillages urbains, vous pouvez respirer un air plus pur et moins pollué.
En faisant de l'exercice à l'extérieur, ce problème sera réduit, car les espaces verts fourniront à votre système nerveux divers des stimuli agréables qui servent de distraction et réduisent la conscience des sensations physiologiques ou des émotions négatives.
Entrer dans un nouvel environnement fermé et encombré avec des gens qui bougent des fers et utilisent du matériel que vous n'avez jamais vu auparavant et qui effectuent des exercices qui sont nouveaux pour vous et que vous ne savez pas faire, n'est peut-être pas la meilleure façon de commencer un programme d'exercices si ce que vous recherchez est la motivation et le poursuivre dans le temps, en plus de générer du stress en nous faisant associer le exercice avec un sentiment négatif, avec tout ce que cela implique. D'un autre côté, un environnement naturel est un nouvel environnement plein de variété, il rendra l'entraînement plus amusant et, à un niveau inconscient, il donnera envie de refaire cet exercice.
Une recette essentielle pour être en bonne santé est rrespirer de l'air fraisC’est un fait, si nous le combinons avec l’exercice physique, cela fait des merveilles pour réduire le stress. Il convient de noter que les marqueurs endocriniens liés au stress, tels que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol diminuent et des niveaux plus élevés de dopamine, de sérotonine et d'endorphines sont générés après un contact avec la nature.
De plus, nous bénéficions de l'effet biophilie. Tu ne sais pas ce que c'est ? Très simple, regardez 👀. Le biophilie C'est notre sentiment de connexion avec la nature et avec les autres formes de vie, cela est inné en nous et est le produit évolutif de la sélection naturelle qui agit chez les espèces intelligentes dont la survie dépend du lien étroit avec l'environnement et de l'appréciation pratique des plantes et des animaux. En d’autres termes, comme le disait Darwin : « Ce n’est pas l’espèce la plus forte qui survit, ni la plus intelligente qui survit. C’est celle qui est la plus intelligente ». adaptable au changement".
Des recherches ont montré que faire de l’exercice à l’extérieur par temps froid augmente la dépense énergétique par rapport au même exercice à l’intérieur à des températures plus modérées. D'un autre côté, la résistance de l'air et le terrain accidenté à l'extérieur augmentent l'effort que nous déployons pendant entraînements aérobiques comme courir.
En Espagne, on estime qu'un pourcentage élevé de la population souffre de carences en vitamine D et cette situation a été associée à un risque accru de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 1 et 2 et différentes formes de cancer. Le vitamine D que nous synthétisons à partir de l'exposition au soleil lors de nos entraînements en plein air présente de grands bénéfices sur la santé des os, des muscles et du métabolisme, ainsi que sur la prévention des maladies cardiovasculaires. Au printemps et en été, il suffirait de s'exposer quelques 10 minutes par jour au soleil pour répondre aux besoins minimum en vitamine D.
Et dire que tout cela est à notre portée ! Du bon et des pieds 🏃♂️
Nous devons être clairs sur la manière d’organiser et de diriger correctement ce type d’activités. Il existe de nombreux diplômes différents, chez FutbolLab nous avons préparé l'un des diplômes les plus complets pour que vous puissiez pratiquer votre exercice physique et vos sorties dans la nature de la manière la plus sûre possible.
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