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Blessures les plus courantes au football
Dans le football, comme dans d’autres sports, la probabilité qu’une blessure survienne est élevée. Le type de blessures habituellement subies a tendance à affecter les membres inférieurs ; ce qui peut présenter des problèmes et des affections futures irrémédiables ou nécessitant une intervention chirurgicale.
Les règles du jeu font qu’il est plus fréquent de subir certains types de blessures que d’autres. Nous présentons quelques-unes des blessures les plus courantes dans le football :
- Musculaire : Affecte la fibre musculaire sous forme de cassure, de déchirure ou de tension. Parmi ce groupe, ceux qui surviennent le plus au football sont les quadriceps, les ischio-jambiers et les adducteurs.
- Tendons : Ce type de blessure se produit au niveau des tendons ou des ligaments, parmi les plus fréquentes figurent la tendinite d'Achille, la tendinite des adducteurs et la luxation.
- Traumatiques : ceux-ci sont plus graves et ont des résultats plus graves. La plupart du temps, des entorses, des fractures osseuses, des contractures et des ruptures de ligaments se produisent.
Importance de la prévention des blessures
Ce sport comporte des exigences physiques et mentales considérables. Tous les joueurs sont conscients du risque qu’ils courent en entrant sur le terrain de jeu. Des blessures internes aux blessures externes, tout peut arriver sur le terrain.
L’important est de faire quelque chose pour éviter et réduire ces risques. Prendre conscience et prévenir les blessures au football augmente le temps passé par le joueur sur le terrain, ainsi que améliore ses performances et ses compétences en montrant ses compétences.
Il convient de noter que la responsabilité d’être prudent n’incombe pas seulement au joueur, mais également à l’entraîneur qui le conseille. Les instructeurs de la discipline doivent veiller à l'état physique et psychologique de leur joueur ; Leur fournir les outils nécessaires et avoir l’autorité pour prendre des décisions en faveur de la santé du footballeur.
La prévention des blessures dans le football est un pilier fondamental lorsqu’on prépare des athlètes professionnels ou qu’on joue entre amis. Pour cela et bien plus encore, il est essentiel que chaque joueur soit attentif et évite les dommages à sa santé qui pourraient l’accompagner toute sa vie.
Comment prévenir les blessures au football
Maintenant que nous savons quelles blessures affectent les footballeurs et combien il est important de les prévenir, nous allons vous enseigner quelques données qui vous aideront à les éviter.
Effectuer des exercices de protection
Ces exercices aident le joueur à augmenter sa résistance aux blessures. Ils sont spécialisés et consistent en des mouvements structurés qui renforcent les défenses naturelles de l'organisme. Ils améliorent les réflexes, la vigilance et renforcent les petits muscles qui assurent soutien et stabilité pour réduire les blessures.
Entretenir la condition physique
Si vous faites partie des joueurs qui entrent sur le terrain de manière saisonnière, essayez de vous entraîner quelques jours avant le début. Continuer à vous entraîner vous offre une condition physique optimale pour supporter toutes les minutes derrière le ballon.
Ceux qui ont passé de longues périodes sans entrer sur le terrain doivent retrouver peu à peu leur condition physique. Le corps doit s’habituer à l’état d’activité et au stress qui règne sur le terrain et cela ne se fera pas du jour au lendemain.
La nourriture fait partie de cette préparation. La nourriture consommée est le carburant du corps. Une mauvaise alimentation empêchera les fonctions physiques d’être dans un état optimal.
Échauffement et étirements
Prenez le temps d'échauffer vos muscles avant chaque match et étirez-vous en conséquence. Cela évitera les contractures ou déchirures musculaires. De plus, votre corps entre dans cet état de mouvement, il devient plus léger et devient plus fluide.
C'est une habitude que chaque joueur doit développer. Avoir son corps dans une condition physique idéale pour jouer à un jeu est possible.
