مرحبا! في هذه المقالة ، سأتحدث عن تخطيط التدريب على كرة القدم ، وهي قضية أساسية لتحقيق فريق تنافسي وتحسين أداء اللاعبين.
يشير تخطيط التدريب إلى تنظيم وبرمجة الأنشطة التي يقوم بها فريق كرة القدم خلال موسم واحد. يمكن أن يساعد التخطيط السليم للاعبين على تحسين مقاومتهم وقوتهم وسرعة ومهارات التقنية والفرق لتحقيق أهداف أدائهم. بعد ذلك ، سنشرح المفاهيم الرئيسية لتخطيط التدريب على كرة القدم.
مراحل الموسم
ينقسم موسم كرة القدم إلى عدة مراحل ، لكل منها أهداف وتحديات مختلفة. بشكل عام ، المراحل هي:
- Preseason: يحدث قبل بدء الموسم و هدفها هو إعداد اللاعبين لبقية الموسم. إنه يركز على تحسين المقاومة والقوة والسرعة والتقنية.
- الفصل العادي: خلال الموسم العادي ، تتنافس الفرق في مباريات الدوري والكأس. الهدف من هذه المرحلة هو الحفاظ على أداء اللاعبين وتحسينه طوال الموسم.
- التصفيات:إذا تم تصنيف فريق للتصفيات ، فإن هذه المرحلة تركز على التحضير للمباريات الحاسمة.
- استراحة موسمية:بعد انتهاء الموسم ، يكون لدى اللاعبين استراحة للتعافي والاستعداد للموسم المقبل.
أهداف التدريب
يجب أن يكون تخطيط التدريب متوافقًا مع أهداف الفريق. يمكن أن تكون الأهداف قصيرة أو متوسطة أو طويلة الأجل ، وقد تشمل:
- تحسين الأداء في الدوري أو الكأس.
- اربح لقب.
- تطوير مهارة وتقنية اللاعبين.
- منع الإصابات.
- تحسين التماسك وتواصل الفريق.
تصميم جلسة التدريب
يجب تصميم الجلسة التدريبية بعناية لتحقيق أهداف الموسم. ويشمل ذلك اختيار التمارين ومدة الجلسة وشدة التدريب. بعض الجوانب المهمة التي يجب مراعاتها هي:
- تدريب التحمل: يركز على تحسين قدرة اللاعب على الحفاظ على النشاط البدني لفترة معينة من الزمن.
- تدريب القوة: إنه يركز على تحسين قوة اللاعب وقوة العضلات.
- تدريب السرعة: إنه يركز على تحسين السرعة الوظيفية وخفة الحركة للاعب.
- التدريب الفني: إنه يركز على تحسين قدرة اللاعب وتقنيةه.
- التدريب التكتيكي: إنه يركز على تحسين قدرة اللاعب على قراءة اللعبة واتخاذ القرارات.
التخطيط الأسبوعي
يجب أن يشمل التخطيط الأسبوعي مجموعة من تمارين التدريب المقاومة والقوة والسرعة والتقنية والتكتيكية. أيضًا من المهم أن تأخذ في الاعتبار جداول المباريات وأيام البقية. قد تختلف مدة وكثافة جلسات التدريب وفقًا لوقت الموسم.
رصد وتقييم
من المهم مراقبة وتنظيم تقدم الفريق واللاعبين لضمان أن يكون تخطيط التدريب ينتج عن النتائج المطلوبة. قد يشمل ذلك الاختبارات البدنية العادية ، وتقييمات التقنيات والتكتيكات ، والمسوحات لقياس مستوى رضا اللاعبين وموظفي التدريب. يمكن استخدام المعلومات التي تم جمعها خلال هذه التقييمات لإجراء تعديلات في تخطيط التدريب عند الضرورة.
عوامل خارجية
يمكن أن تؤثر العوامل الخارجية على تخطيط التدريبل. قد تشمل هذه الطقس ، وإصابات اللاعبين ، والتغييرات في تقويم المباريات ، وغيرها من الأحداث غير المتوقعة. من المهم أن يكون لديك خطط طوارئ في حالة حدوث هذه العوامل الخارجية بحيث يمكن للفريق مواصلة التدريب بشكل فعال.
أهمية تخطيط التدريب
يعد تخطيط التدريب أمرًا بالغ الأهمية لنجاح فريق كرة القدم. من خلال تحقيق أهداف واضحة والتخطيط الدقيق ، يمكن تحسين مستويات أداء اللاعبين ، ومنع الإصابات وتحقيق أهداف الفريق. يمكن أن يساعد أيضًا في تطوير تماسك الفريق وتحسين التواصل بين اللاعبين وموظفي التدريب.
خاتمة
ليعد تخطيط تدريب كرة القدم ضروريًا لتحقيق فريق تنافسي وتحسين أداء اللاعبين. يجب أن يكون التخطيط متوافقًا مع أهداف الفريق وأن يأخذ في الاعتبار المراحل المختلفة لهذا الموسم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تصميم جلسات التدريب بعناية ، والتخطيط للمراقبة والتقييم الأسبوعية والمنتظمة. مع التخطيط الكافي ، يمكن لفريق كرة القدم تحقيق نتائج رائعة وتحقيق أهدافه.
إذا كنت تفضل الاتصال بنا بواسطة WhatsApp أو الهاتف ، فقم بذلك من هذا الرابط
Url whatsapp
