Para ser um grande treinador, devemos conhecer muitos aspectos importantes do jogo, mas também é essencial saber realizar o treino de futebol de formação. Por esta razão, trazemos-lhe diferentes exercícios que são ideais por Treinamento de futebol de base.
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Exercício de mudanças de orientação
Neste exercício vamos dividir o campo em três zonas. Dentro de cada um serão colocados 2 jogadores ofensivos e 1 jogador defensivo.
Alvo: Faça mudanças de orientação fazendo a bola passar por cada uma das zonas e evitar que os defensores tomem a bola de nós. Cada vez que conseguirmos fazer uma mudança de orientação, ganharemos 1 ponto.
Exercício de circuito de velocidade
Em um pedaço do campo, vamos formar 6 zonas diferentes para realizar diferentes exercícios em cada um deles.
- Zona 1: Corrida de sprint executando um slalom.
- Zona 2: Apoio de ambos os pés entre os espaços com aceleração.
- Zona 3: Corrida de velocidade em ziguezague.
- Zona 4: Correr com passadas crescentes entre os espaços (1 apoio por espaço).
- Zona 5: Saltos com os pés juntos sobre as cercas e aceleração.
- Zona 6: Andar com amplitude introduzindo uma perna em cada aro.
Faremos um total de 2 voltas para o circuito e vamos Intervalos de 30-40 segundos após realizar um exercício (30 segundos de ação).
Exercício de coordenação: circuito físico-técnico
Vamos fazer um o circuito o que será composto por 5 fases e os jogadores devem ser divididos igualmente para cada um deles. À medida que o exercício avança, os jogadores avançam para a próxima fase.
- Saltando com suporte duplo entre espadas.
- Cambalhota
- Salta sobre as cercas com os joelhos no peito.
- Condução da bola em slalom através dos cones.
- Ação de drible e salto de cerca.
Alvo: Realizar combinações de bola junto com ações de coordenação.
Exercício para a incorporação do meio-campista
Dividimos o campo em 3 zonas e colocamos 4 gols pequenos nos fundos. Na área central haverá duas equipes de 4 jogadores mais 2 curingas. E 1 jogador da equipe atacante será colocado na área de gol.
Alvo: Manter a posse de bola na área central depois de fazer um total de 5 passes, depois apoiar-se no jogador na área de baliza para que este devolva a bola e um dos médios tente rematar aos golos de fora da área.
Exercício de superioridade 2 vs 1 e finalização por banda
Definimos um total de 3 quadros. Dois quadrados pequenos de cada lado da frente da caixa e um quadrado grande dentro da caixa. Dentro de cada caixa haverá dois atacantes e um defensor.
Primeiro o primeiro 2 contra 1 é jogado em um pequeno quadrado e quando os atacantes totalizam 3 passes eles podem passar a bola para o meio-campista de apoio que atua como um elo entre as duas pequenas caixas. Em seguida, o meio-campista passa a bola para o outro lado e eles jogam da mesma forma que no primeiro. Uma vez que eles obtêm o três passes, um dos atacantes não é marcado por banda e coloca um centro de atacantes do grande quadro terminar o jogo.
Se os atacantes fizerem um gol, eles defendem o mesmo. Se não forem bem-sucedidos, as posições são rotacionadas.