Per essere un grande allenatore, dobbiamo conoscere molti aspetti importanti del gioco, ma è anche fondamentale sapere come svolgere gli allenamenti di calcio di base. Per questo motivo, ti portiamo diverso esercizi Quali sono ideali per Allenamento di calcio di base.
Contenuti
Esercizio sui cambiamenti di orientamento
In questo esercizio divideremo il campo in tre zone. All'interno di ciascuno verranno posizionati 2 giocatori offensivi e 1 difensore.
Obbiettivo: Cambia l'orientamento facendo passare la palla attraverso ciascuna delle zone e impedisci ai difensori di prenderci la palla. Ogni volta che riusciremo a fare un cambio di orientamento, otterremo 1 punto.
Esercizio su circuito di velocità
Su un pezzo di campo, ci formeremo 6 zone diversi per eseguire esercizi diversi in ciascuno di questi.
- Zona 1: Gara sprint che esegue uno slalom.
- Zona 2: Sostegno di entrambi i piedi tra gli spazi con accelerazione.
- Zona 3: Gara sprint a zig-zag.
- Zona 4: Correre con passo crescente tra gli spazi (1 supporto per spazio).
- Zona 5: Salta con i piedi uniti oltre le recinzioni e accelera.
- Zona 6: Cammina con ampiezza introducendo una gamba in ogni cerchio.
Faremo un totale di 2 giri al circuito e lo faremo 30-40 secondi di pausa dopo aver eseguito un esercizio (30 secondi di azione).
Esercizio di coordinamento: circuito fisico-tecnico
Faremo un circuito Cosa sarà composto da 5 fasi e i giocatori devono essere divisi equamente per ciascuno di questi. Man mano che l'esercitazione procede, i giocatori avanzano alla fase successiva.
- Salto con doppio appoggio tra le picche.
- Capriola
- Salta le recinzioni con le ginocchia al petto.
- Conduzione della palla in slalom attraverso i coni.
- Dribbling e salto da recinzione.
Obbiettivo: Esegui combinazioni di palle insieme ad azioni di coordinazione.
Esercizio per l'inserimento del centrocampista
Dividiamo il campo in 3 zone e abbiamo piazzato 4 piccoli goal negli ultimi. In zona centrale ci sarà due squadre da 4 giocatori più 2 jolly. E 1 giocatore della squadra in attacco verrà piazzato nell'area di porta.
Obbiettivo: Mantenere il possesso in area centrale dopo aver effettuato un totale di 5 passaggi, quindi appoggiarsi al giocatore in area di porta in modo che rientri palla e uno dei centrocampisti provi a segnare da fuori area un tiro in porta.
Esercizio di superiorità 2 vs 1 e completamento per fascia
Definiamo un totale di 3 fotogrammi. Due quadratini su ciascun lato della parte anteriore della scatola e un quadrato grande all'interno della scatola. All'interno di ogni box ci saranno due attaccanti e un difensore.
Primo il primo 2 contro 1 si gioca in un quadratino e quando gli attaccanti totalizzano 3 passaggi possono passare la palla al centrocampista di supporto che funge da raccordo tra le due piccole scatole. Successivamente, il centrocampista passa la palla dall'altra parte e giocano come nel primo. Una volta che ottengono il tre passaggi, uno degli aggressori non è contrassegnato da banda e mette un centro per il attaccanti del quadro generale finire il gioco.
Se gli attaccanti fanno gol, difendono lo stesso. Se non riescono, le posizioni vengono ruotate.