Voltemos ao tempo do dinastia Han. Existem registros que mostram que desde 2.500 a.C. Jogava-se futebol, embora não fosse exatamente como fazemos hoje, esse antecessor se chamava “Tsu Chu“Era popular entre homens e mulheres. Da mesma forma, na Europa, por volta do século XII, existiam outros desportos semelhantes, especialmente em Escócia e França.
Após séculos de perseguições e proibições ao futebol devido à sua “natureza violenta”, em 1863, na Grã-Bretanha, foram definidas regras para evitar a violência no jogo, desde que fosse socialmente aceitável para as mulheres. Foi um jogo entre as seleções Norte e Sul, no campo do Crouch End Athletic, diante de cerca de 10 mil pessoas, que terminou com vitória por 7 a 1 do Norte, capitaneado por Nettie bola de mel, o que pode ser considerado o sinal de partida para o futebol feminino. Em 1902, a Federação Inglesa de Futebol proibiu o futebol feminino e os jogos contra times femininos. Mais tarde, porque muitos homens foram recrutados pelas forças armadas britânicas e foram para o campo de batalha, as mulheres foram introduzidas em massa na força de trabalho e, portanto, nos torneios de futebol que eram populares entre os trabalhadores da época.
Muitas fábricas tinham times de futebol próprios, que até então eram privilégio dos homens. Ao longo dos anos, uma das equipes femininas de maior sucesso da época foi Dick, Kerr's Ladies de Preston.
Como a situação já não é a mesma e o futebol feminino está muito presente hoje, trazemos para vocês alguns exercícios para trabalhar com nossas seleções femininas.
Em cada time de futebol temos que diferenciar na hora de programar as cargas físicas, seja por idade ou nível. Como sempre falamos, as cargas físicas necessárias para cada equipe e/ou pessoa são diferentes, isso mostra que o trabalho deve ser totalmente específico, especialmente adaptado às necessidades dos jogadores e aos modelos de jogo de cada equipe.
No caso dos nossos jogadores, devido ao complexo ciclo hormonal, devemos levar em consideração que o padrão de lesões não será exatamente igual ao das seleções masculinas devido às características de resistência e força.
Estas características farão com que, apesar de ser o mesmo desporto, a sua prática requeira condições diferentes. Portanto, o modelo de treinamento será diferente. Os modelos de treinamento feminino não podem e não devem ser uma cópia do modelo masculino, pois anatomicamente são diferentes.
Alguns estudos mostram como no futebol feminino as distâncias percorridas variam entre 6 km e 10 km por jogo, o que difere das distâncias percorridas no futebol masculino, onde geralmente ficam entre 10 e 13 km por jogo. Esta medição da distância parece aumentar quanto maior o nível de competição.
No futebol feminino, as ações de baixa intensidade representam entre 90-95% das ações, enquanto as ações de alta intensidade representam entre 10-5%.
O diferenças As principais diferenças entre o futebol masculino e feminino parecem ser determinadas pelo nível técnico-tático e pela componente condicional, embora outros estudos sugiram que esta diferença de nível técnico reside numa desigualdade no processo cultural, onde as mulheres têm acesso tardio a este desporto, ao contrário dos homens.
Uma das razões para a diferença de desempenho entre homens e mulheres parece advir da fisiologia e da biologia de ambos os sexos. O maior percentual de gordura, o menor percentual de massa muscular, bem como os baixos níveis de hemoglobina nas mulheres fazem com que as diferenças no que diz respeito ao desempenho físico sejam menores.
Ele ciclo menstrual Parece ser um dos elementos mais importantes a ter em conta na programação do treino feminino, pois influencia o desempenho e o aparecimento de lesões.
De um modo geral, as melhorias no desempenho físico parecem ocorrer nos dias seguintes à menstruação, aproximadamente 6 dias depois dela, enquanto outros estudos mostram que as atletas têm maior probabilidade de sofrer lesões nas fases menstrual e ovulatória do que na fase folicular. Então, como vemos, isso tem muita influência sobre os jogadores. A nível muscular e ligamentar parece influenciar estes parâmetros, aumentando o risco de lesões.
Há evidências suficientes de maior frouxidão nas mulheres em comparação aos homens, porque ocorrem alterações nos níveis hormonais durante o ciclo menstrual. A consequência dessas alterações produz um aumento na frouxidão do joelho devido à função neuromuscular e biomecânica do joelho, o que aumenta o risco de lesão do mesmo. Foram descritas alterações a nível biológico e morfológico nas propriedades do colágeno, que ao alterar a frouxidão do ligamento altera as propriedades mecânicas do LCA (ligamento cruzado anterior) quando exposto a flutuações hormonais. Considera-se que esta condição diminui o colágeno do ligamento, tornando-o mais suscetível à falha durante a carga do ligamento.
Vejamos agora o que acontece com o corpo durante o ciclo hormonal e suas diferentes fases:
Fase Folicular (1-14 dias)
Refere-se à fase após a menstruação e nela você pode observar diversos aspectos a serem levados em consideração com a fisiologia, onde há maior sensibilidade à insulina, maior utilização de glicogênio e redução do metabolismo nesses dias. Isto tem como consequência que o consumo de hidratos de carbono é melhor tolerado e que é utilizada uma percentagem mais elevada de glicogénio em comparação com as gorduras.
Dentro desta fase ocorre maior perda de sangue e há menor transporte de oxigénio nos músculos, pelo que em termos de treino devem ser priorizados dois objetivos:
- Maior ganho de força.
- Melhora do metabolismo dependente de glicogênio com atividades de alta intensidade e curto tempo de execução (HIIT).
Fase Ovulatória e Fase Lútea (14-28 dias)
Na fase ovulatória ocorre redução do apetite, aumento do metabolismo e aumento dos níveis de força.
Da mesma forma, observamos um aumento no risco de lesões devido à diminuição do controle nas ações esportivas.
Existem muitos estudos que mostram maior índice de lesões no joelho (entre 3-4 vezes mais) em jogadoras de futebol feminino, principalmente em ações de mudanças de direção e saltos, onde ocorre menor flexão do joelho e do quadril, o que aumenta o estresse sobre o mesmo.
Hewett (2000) expõe sua teoria de que um dos fatores que aumentam o risco de lesões nas mulheres é o papel hormonal, e como a flutuação do estrogênio, da progesterona e da relaxina afeta os sistemas neuromuscular e musculoesquelético. Segundo o autor, evidências mostram que esses hormônios têm efeito significativo no sistema neuromuscular, onde alguns estudos constataram aumento da força do quadríceps e desaceleração dos músculos durante a fase ovulatória. Além disso, as flutuações nos níveis de estrogênio tiveram efeitos nas funções musculares e na força dos tendões e ligamentos.
Dentro da fase lútea ocorre a fase final do período, onde ocorre aumento do apetite, com pior sensibilidade à insulina e maior utilização de carboidratos. A nível emocional, algumas mudanças também podem ocorrer a nível psicológico.
Em termos de formação, devem procurar-se principalmente os seguintes objectivos:
- Treinamento voltado para prevenção de lesões.
- Treinamento de força.
- Trabalho cardiovascular extenso e trabalho de menor intensidade, buscando maior otimização de gordura.
Dentro da fase final da fase lútea, o treinamento deve ser orientado para tarefas de descarga e com menor intensidade física, onde pode ser utilizado para trabalhar aspectos mais táticos que exigem mais trabalho mental do que físico.
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