Sia che tu abbia allenato le persone per un po' o che tu abbia appena iniziato, potresti perdere alcuni dettagli e, molte volte, quei dettagli sono ciò che fa la differenza tra successo e fallimento. Vogliamo evidenziare diversi punti chiave da tenere in considerazione quando ci si allena e si pianifica l'allenamento per ottenere il massimo dai nostri giocatori e/o studenti.
Quindi entriamo nell'argomento e vediamo cosa può davvero fare questa differenza e a cosa dobbiamo prestare attenzione quando facciamo la formazione.
Innanzitutto bisogna comprendere che esistono una serie di principi formativi che ne favoriscono la metodologia, la pianificazione, l'organizzazione e il controllo. Dobbiamo capire le fasi che dobbiamo svolgere per raggiungere l'obiettivo prefissato con ogni persona, poiché saltarle può danneggiarci. Ricorda: "Un lungo cammino, un breve passo".
Allora da dove iniziamo?
Non possiamo fare uno stufato senza un buon coltello, se il nostro coltello (corpo) non è in buone condizioni invece di uno stufato faremo un pasticcio.
Innanzitutto bisogna preparare il corpo, portarlo a tono, forza e resistenza, dandoci il risultato di avere una solida base per poter iniziare a plasmare la condizione dell'allievo e/o musicista verso dove vogliamo, specificando il esercizi e dando la priorità alle aree che si vogliono sviluppare di più.
Contenuti
Primo: comprendere e preparare il corpo fisico
Per ottenere una buona base, consigliamo di tenere conto dei grafici dello stile:
Rappresentano il sindrome di adattamento, che è stato indagato da Hans Selie.
In breve, ha concluso che l'allenamento è una specie di shock per il corpo che lo altera, il corpo è sovrastimolato sotto forma di sovracompensazione, se sfruttiamo questo stato possiamo aumentare la resistenza, la velocità, la forza, l'elasticità, ecc., tutto questo dipenderà dall'obiettivo prefissato.
Secondo: Personalizza
Siamo tutti diversi, questo è un fatto inconfutabile, quindi bisogna stare molto attenti e conoscere la persona e i suoi obiettivi prima di fare qualsiasi tipo di routine. Non possiamo applicare le stesse regole a giocatori diversi. La cosa corretta sarà progettare una routine specifica e PERSONALIZZATA per ciascuna delle persone che stiamo formando.
Terzo: motivare e continuare
A volte è difficile trovare e mantenere la motivazione per allenarsi costantemente, lo capiamo. Se per X motivo notiamo demotivazione nel nostro giocatore e non riusciamo a mantenerlo costante, è importante consentirgli di interrompere l'allenamento e, mentre riprende l'esercizio, motivarlo affinché ciò non accada di nuovo, e continuare dal punto in cui attualmente, cioè, sta ricominciando il processo di adattamento di cui abbiamo parlato prima.
Per quanto riguarda la condizione fisica, gli esperti commentano che tra i primi 15 e 21 giorni dopo l'interruzione dell'allenamento è quando la maggior parte della condizione fisica viene persa, ma ricorda il primo punto, è importante sfruttare il periodo di sovracompensazione.
Seguendo questi tre consigli siamo sicuri che noterai un cambiamento nelle prestazioni dei tuoi giocatori, lo hanno già potuto verificare molti nostri studenti, che hanno raggiunto i loro obiettivi e tanto altro grazie al Master in preparazione fisica e prevenzione degli infortuni in cui scoprirai di più su come funziona il corpo umano e potrai ottenere il massimo dalla pianificazione dei tuoi allenamenti.
Non dimenticare mai, ogni persona è diversa e ogni corpo richiede un piano professionale su misura per le proprie esigenze.