Unabhängig davon, ob Sie schon seit einiger Zeit Mitarbeiter schulen oder gerade erst anfangen, werden Sie möglicherweise bestimmte Details übersehen, und oft sind es diese Details, die den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Wir möchten einige wichtige Punkte hervorheben, die beim Training und bei der Trainingsplanung zu berücksichtigen sind, um das Beste aus unseren Spielern und/oder Schülern herauszuholen.
Also gehen wir der Sache auf den Grund und sehen, was diesen Unterschied wirklich ausmachen kann und worauf wir beim Training achten müssen.
Zunächst müssen wir verstehen, dass es eine Reihe von Trainingsprinzipien gibt, die seine Methodik, Planung, Organisation und Kontrolle begünstigen. Wir müssen die Phasen verstehen, die wir durchführen müssen, um das mit jeder Person festgelegte Ziel zu erreichen, da uns das Überspringen dieser Phasen schaden kann. Denken Sie daran: „Ein langer Weg, ein kleiner Schritt“.
Wo fangen wir also an?
Ohne ein gutes Messer können wir keinen Eintopf zubereiten, wenn unser Messer (Körper) nicht in gutem Zustand ist, machen wir anstelle eines Eintopfs ein Chaos.
Zuallererst müssen wir den Körper vorbereiten, ihn auf Tonus, Kraft und Widerstandsfähigkeit bringen, was uns das Ergebnis gibt, eine solide Basis zu haben, um damit beginnen zu können, die Kondition des Schülers und/oder Spielers dahin zu formen, wo wir wollen, indem wir die angeben Übungen und Priorisierung der Bereiche, die sich weiterentwickeln möchten.
Inhalt
Erstens: Den physischen Körper verstehen und vorbereiten
Um eine gute Basis zu erhalten, empfehlen wir die Berücksichtigung von Grafiken des Stils:
Sie repräsentieren die Anpassungssyndrom, die von untersucht wurde Hans Selie.
Kurz gesagt, er kam zu dem Schluss, dass das Training eine Art Schock für den Körper ist, der ihn verändert, der Körper wird in Form einer Überkompensation überreizt, wenn wir diesen Zustand ausnutzen, können wir Widerstand, Geschwindigkeit, Kraft, Elastizität usw. all dies hängt von der Zielsetzung ab.
Zweitens: Anpassen
Wir sind alle verschieden, das ist eine unwiderlegbare Tatsache, also musst du sehr vorsichtig sein und die Person und ihre Ziele kennen, bevor du irgendeine Art von Routine machst. Wir können nicht dieselben Regeln auf verschiedene Spieler anwenden. Das Richtige wird sein, eine spezifische und PERSONALISIERTE Routine für jede der Personen zu entwickeln, die wir schulen.
Drittens: Motivieren und weitermachen
Manchmal ist es schwierig, die Motivation zu finden und aufrechtzuerhalten, um ständig zu trainieren, das verstehen wir. Wenn wir aus X Grund eine Demotivation bei unserem Spieler bemerken und wir ihn nicht konstant halten können, ist es wichtig, ihm zu erlauben, das Training zu beenden, und wenn er das Training wieder aufnimmt, ihn zu motivieren, damit dies nicht wieder vorkommt, und an dem Punkt weiterzumachen, wo er ist gerade dabei, den Anpassungsprozess wieder aufzunehmen, über den wir vorhin gesprochen haben.
In Bezug auf die körperliche Verfassung kommentieren Experten, dass zwischen den ersten 15 und 21 Tagen nach Beendigung des Trainings der größte Teil der körperlichen Verfassung verloren geht, aber denken Sie an den ersten Punkt, es ist wichtig, die Zeit der Überkompensation zu nutzen.
Wir sind sicher, dass Sie nach diesen drei Tipps eine Veränderung in der Leistung Ihrer Spieler bemerken werden, viele unserer Schüler konnten dies bereits bestätigen, die ihre Ziele erreicht haben und vieles mehr dank der Master in körperlicher Vorbereitung und Verletzungsprävention in dem Sie mehr über die Funktionsweise des menschlichen Körpers erfahren und Ihre Trainings optimal planen können.
Vergessen Sie nie, dass jeder Mensch anders ist und jeder Körper einen professionellen Plan benötigt, der auf seine Bedürfnisse zugeschnitten ist.