Наверняка на этой неделе вы повсюду слышали разговоры о Симона БайлзАмериканская спортивная гимнастка, семикратная чемпионка страны, двукратная олимпийская чемпионка Рио-2016 и пятикратная чемпионка мира.
Почему мы говорим о ней?
Просто на этой неделе в Олимпийские игры Токио 2021Спортсмен снялся с Олимпиады из-за проблем с психическим здоровьем. Ее приветствовали и поддержали во всех социальных сетях за такое смелое заявление, потому что она не могла бы сказать это более четко: «Психическое здоровье так же или даже более важно, чем физическое здоровье. Я думаю, что психическое здоровье сейчас больше присутствует в спорте. Мы должны защищать свой разум и свое тело, а не просто делать то, чего хочет от нас мир. Как только я ступаю на коврик, только я и моя голова имеем дело с демонами в моей голове. Я должен делать то, что правильно для меня, и сосредоточиться на своем здравомыслии и не ставить под угрозу свое психическое здоровье и благополучие».р.» Объявите.
Со спортивной точки зрения спортивная психология Это пересечение психологии и спортивной науки, принципы которой определяют, что применимо к каждой области. Мы можем подойти к этому пересечению с двух разных точек зрения:
- Психологические факторы, влияющие на участие в занятиях спортом и
- Эффекты, получаемые от занятий спортом.
Психологическое функционирование спортсменов так же важно для их выступлений, как и физическое, техническое и тактическое функционирование. Более того, психологическое функционирование может как положительно, так и отрицательно влиять на все эти факторы, поэтому очень важно контролировать психический аспект в правильном направлении. Идеально было бы, чтобы психологическая подготовка была интегрирована в тренировку, поскольку находиться «вне поля» хуже, чем не уметь играть.
Какую роль определяет тренер по отношению к спортсмену?
Тренер – одна из самых важных фигур в мире спорта, поэтому очень важно иметь хорошие отношения со своими игроками. Мы можем подойти к отношениям с игроком двумя способами: на основе наград или критики. Хотя оба варианта полезны при правильном применении, как правило, чаще всего используется положительный, а также наиболее рекомендуемый, поскольку он помогает повысить мотивацию игрока и, в свою очередь, ответственность за достижение целей.
Давайте посмотрим, как мы можем поддерживать мотивацию наших игроков:
- Сосредоточьтесь на обучении и отработке спортивных навыков.
- Часто меняйте свою деятельность.
- Установите реалистичные ожидания для каждого игрока, исходя из его способностей.
- Выполняйте демонстрации, давая короткие и простые инструкции.
- Он вознаграждает не только результаты, но также техническое исполнение и усилия.
- Используйте позитивный подход для исправления ошибок.
- Немного измените правила, чтобы повысить активность и вовлеченность игроков.
Какие психологические аспекты наиболее важно учитывать при подготовке ваших игроков?
Мотивация: Мы можем определить его как пересечение приверженности субъекта выполнению задачи и желания, которое он или она использует для ее выполнения.
Уверенность в себе: Это степень уверенности или безопасности, которую испытывает субъект при выполнении определенного действия или двигательного навыка. Уверенность вызывает у субъекта положительные эмоции и облегчает концентрацию субъекта на выполняемой задаче. Кроме того, это влияет на степень достижения целей, увеличивая интенсивность и продолжительность усилий, вмешивается в игровые стратегии и влияет на другие психологические переменные.
Концентрация: Чтобы оптимизировать результативность футболиста, он должен уметь развивать четыре возможных типа внимания: широкое, внешнее, узкое и внутреннее. Несмотря на это, как мы уже упоминали ранее, фокус внимания футболиста меняется на протяжении всего матча, а значит, и его концентрация.
Активация: Мы можем понимать это как то, насколько активно тело игрока, мы понимаем это как градиент между глубоким сном и максимальным возбуждением.
Беспокойство: Это эмоциональное состояние, включающее в себя чувство нервозности, беспокойства и опасений, связанное с активацией организма. Согласно этому, тревога имеет компонент мышления, называемый когнитивной тревогой, и компонент соматической тревоги, который представляет собой степень воспринимаемой физической активации. Наиболее важными источниками беспокойства на любом футбольном мероприятии являются следующие:
- Страх, который может вызвать неудача, порождает высокий уровень тревоги, особенно в отношении того, что скажут семья, друзья, публика... То есть тревога определяется презрением или неприятием, которое футболист может испытать в будущем в отношении определенного момента или матча.
- Страх не соответствовать необходимому уровню конкуренции, то есть у игрока возникает презрение к самому себе, порождающее высокую степень тревожности.
- Соматические и психологические проявления.
Стресс: В футболе достаточное количество стрессоров. Эти стрессоры влияют на производительность посредством различных процессов, ослабляя ее (вызывая негативную реакцию) или усиливая ее (помогая игрокам эффективно и результативно использовать индивидуальные ресурсы в спортивных ситуациях).
Мы обнаружили несколько агентов, вызывающих стресс у футболистов, вот некоторые из них:
- Важность события: Как правило, чем важнее футбольный матч, тем больший стресс он вызывает у спортсмена.
- Уровень неопределенности: Когда футболист сталкивается с другим субъектом в аналогичных условиях, неопределённость, вызванная той же ситуацией, может стать серьёзным источником стресса.
- Уровень тревоги: Черта, которой обладает футболист.
- Самооценка: Уровень самооценки футболиста делает стресс более или менее актуальным.
На стресс влияют многочисленные переменные, особенно те, которые составляют субъективность человека. В этом смысле культурная переменная очень важна. Способ оценки того или иного стимула различен в зависимости от культурной принадлежности субъекта, как и способ преодоления стресса. Это приведет к различиям в том, как стрессовые стимулы влияют на субъекта.
Короче говоря, футболист и любой спортсмен подвергаются воздействию бесконечного количества факторов, влияющих на их результативность, поэтому задача хорошего тренера состоит в том, чтобы знать, как обнаружить, когда что-то не так, и подтолкнуть в правильном направлении. Многие из наших учеников направляют своих игроков к психологам для повышения индивидуальной и командной эффективности, как это рекомендовано в серьезных ситуациях в нашей школе. Магистр тренерской и спортивной психологии, но важно уметь распознавать такие ситуации и знать, как действовать, а правильная подготовка поможет вам и благополучию вашей команды.