Après avoir reçu de nombreuses questions sur la pubalgie, nous avons décidé de parler de ce type de blessure et de lever toutes sortes de doutes.
Qu'est-ce que la pubalgie ?
Elle est connue sous plusieurs noms tels que hernie du footballeur ou enthésite pubienne, mais la plus courante est la pubalgie, c'est l'une des affections les plus courantes dans les sports de terrain (football, basket-ball, rugby, etc.) bien que plus fréquemment rencontrée chez les footballeurs. .
Il apparaît généralement comme une lésion inflammatoire de la région pubienne, il se présente douleur à l'aine ou dans le le bas de l'abdomen, irradie généralement vers l'abdomen et les adducteurs. C'est une douleur qui apparaît après une activité physique Et ça empire au fil des jours. Dans les cas aigus, la douleur ne s'atténue à aucun moment (même au repos) et empêche le mouvement aussi simple que croise tes jambes.
Cette affection est généralement plus fréquente chez les hommes que chez les femmes, elle touche aussi Kaca,Sergio Busquets ou Xabi Alonso.
Comment est-il produit ?
Les causes sont nombreuses et diverses, nous vous présentons ici les plus courantes :
- Le surmenage dans l'abdomen et les adducteurs ou frapper le ballon lors d'un centre ou d'un tir au but, comme cela arrive à de nombreux footballeurs, ces gestes peuvent provoquer une décompensation entre ces muscles ou un surcharge dans les mêmes qui dérivent dans la pubalgie.
- La contestation d'un nombre trop élevé de matchs ou d'entraînements sans le repos nécessaire peut entraîner une telle blessure.
- Le changement fréquent des surfaces de jeu (passage des terrains doux aux terrains durs ou inversement).
- Ongle mauvaise préparation physique peut causer ce problème.
- Ongle forte baisse sur les pieds (comme lors de l'exécution d'un saut et d'un déséquilibre dans les airs) ou de l'exécution gestes techniques fautifs ou forcés pourrait provoquer une pubalgie.
- Erreurs dans le nutrition ou hydratation.
Traitement
Maintenant que nous comprenons pourquoi cela peut se produire et que nous avons une idée de la façon de le prévenir, voyons comment le traiter. La meilleure chose pour combattre et traiter une pubalgie est la repos, même si cela peut être complété par physiothérapie Oui ostéopathie si nous avons besoin de raccourcir les temps de la blessure. Différents médicaments peuvent également être prescrits pour apporter un soulagement temporaire aux douleur localisée dans les jambes.
La plupart des spécialistes recommandent également incorporation à partir de routines d'échauffement spéciales destiné à améliorer la irrigation des zones touchées et éviter le problème potentiel de pubalgie chronique, qui est assez fréquent chez les footballeurs à la retraite.
Le Traitement habituel de blessure comprend :
- Repos
- Anti-inflammatoires pour réduire la douleur et l'inflammation du ou des tendons touchés.
- Rééducation, électro-stimulation, massothérapie, ostéopathie, physiothérapie, etc…
- Des échauffements spécifiques pour éviter que la pubalgie ne devienne un problème chronique.
- Certains sportifs ont besoin d'un traitement chirurgical pour réduire la pression excessive qu'exercent les abdominaux et les adducteurs sur le pubis.
Nous vous laissons une vidéo avec 3 exercices pour vous aider à prévenir et travailler cette zone.
En tant qu'entraîneurs, au Futbollab, nous aimons être préparés à toute situation et savoir identifier rapidement une condition aussi douloureuse que celle-ci peut éviter bien des ennuis à nos joueurs et à l'équipe en général. Si le sujet vous intéresse, alors vous serez plus intéressé par notre Master en préparation physique et prévention des blessures, notamment pour que vous preniez soin de vos joueurs et que vous soyez d'une grande aide pour l'équipe.
