إعداد بدني راقي
لقد أدركت الأندية الكبرى في أوروبا أن الأداء لم يعد يعتمد فقط على الطريقة التي تلعب بها، بل على المدة التي يمكنك فيها الحفاظ على هذا المستوى من القوة.
الفوز اليوم لا يعني فقط وجود لاعبين أفضل.
وهذا يعني وجود لاعبين قادرين على تكرار أقصى جهد لمدة 90 دقيقة، والتنافس كل ثلاثة أيام، والتعافي بسرعة والوصول إلى المرحلة الحاسمة من الموسم بصحة جيدة.
هذا هو الفرق الحقيقي بين النخبة والبقية.
السؤال الكبير هو:
ماذا تفعل الأندية الكبرى في أوروبا في إعدادها البدني؟
الجواب يذهب إلى ما هو أبعد من الصالة الرياضية والسباق.
الإعداد البدني لم يعد يقتصر على "الجري أكثر"
لسنوات عديدة، كان الإعداد البدني في كرة القدم مرتبطًا بفكرة أساسية جدًا:
المزيد من الحمل، والمزيد من المقاومة، والمزيد من الكيلومترات.
كلما ركض اللاعب أكثر، بدا مستعدًا بشكل أفضل.
واليوم تم تجاوز هذه الرؤية بالكامل.
الأندية الكبرى في أوروبا لم تعد تعمل من حيث الحجم.
إنهم يعملون من خصوصية الجهد
أي أنهم لا يريدون أن يركض اللاعب أكثر.
إنهم يريدون منك أن تجري بشكل أفضل وأسرع وفي الوقت المناسب وبأقل قدر ممكن من التعب.
يركز الإعداد البدني الحديث على:
- التسارع المتفجر
- التباطؤ المتحكم فيه
- تغيير العنوان
- جهود متقطعة
- الاستشفاء العصبي العضلي
- منع الزائد
- العمل في سياق نموذج اللعبة
ويرتبط هذا بشكل مباشر بتطور الإعداد البدني المتقدم والوقاية من الإصابات، وهي مجالات أساسية في الأداء العالي اليوم.
كل شيء يبدأ بالتخصيص
أحد الأسرار العظيمة للأندية الكبرى هو أنها لم تعد تدرب الجميع بنفس الطريقة.
كل لاعب لديه خطة بدنية فردية.
لأنه ليس الجميع يستجيب بنفس القدر للتحميل.
إنهم لا يتعافون من نفس الشيء.
ليس لديهم نفس الوراثة.
أنها لا تدعم نفس الحجم.
ليس لديهم نفس تاريخ الإصابة.
لا يعمل قلب الدفاع البالغ من العمر 32 عامًا مثل الجناح البالغ من العمر 21 عامًا.
لا يمكن للاعب العائد من الإصابة أن يتدرب بنفس مستوى اللاعب الذي يراكم الاستمرارية.
ولهذا السبب تقوم الهيئات الفنية ببناء ملفات تعريف مادية فردية.
كل لاعب كرة قدم لديه:
- خريطة التعب
- التحكم في الحمل الأسبوعي
- تحليل المخاطر
- تاريخ الأداء
- خطة إنعاش محددة
النخبة لم تعد تعمل في مجموعات.
العمل حسب الملفات الشخصية.
نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والبيانات الجزئية والتحكم الكامل في الأداء
إذا كانت هناك أداة تحدد الإعداد البدني للأندية الكبيرة، فهي نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
اليوم يتم قياس كل شيء على الاطلاق.
تترك كل جلسة بيانات مثل:
- سافرت أمتار
- سباقات السرعة عالية الكثافة
- التسارع الأقصى
- التباطؤ العدواني
- طفرات السرعة
- الوقت في مناطق التحميل العالي
- تكرار الجهود المتكررة
لكن الشيء المهم حقًا هو عدم القياس.
إنه تفسير.
تستخدم الأندية الكبرى تلك البيانات لاتخاذ قرارات يومية.
على سبيل المثال:
- تقليل التحميل قبل التحميل الزائد على العضلات
- تعديل شدة الجلسة
- إدارة العودة بعد الإصابة
- ضبط التعافي بعد المباراة
تعتبر التكنولوجيا المطبقة على الأداء أحد ركائز كرة القدم الاحترافية، خاصة في استخدام البيانات الضخمة ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في الرياضة.
يتم تدريب التعافي بقدر الجهد
إليكم أحد أكبر أسرار النخبة.
أفضل الأندية لا تدرب الأداء فقط.
يتدربون على التعافي.
لأنه في كرة القدم اليوم تتنافس كل ثلاثة أو أربعة أيام.
ابطال.
الدوري.
كوب.
التحديدات.
يتطلب التقويم انتعاشًا مثاليًا.
ولهذا السبب تخصص الأندية الكبرى جزءًا كبيرًا من عملها من أجل:
- التعافي النشط
- التنقل
- العلاج الطبيعي الوقائي
- العمل التعويضي
- مراقبة النوم
- تغذية محددة
- العلاج بالتبريد
- إعادة تكيف العضلات
الراحة اليوم هي أيضًا جزء من التدريب.
في الواقع، في كثير من الأحيان لا يكون الفرق هو من يتدرب أكثر.
ولكن في من يتعافى بشكل أفضل.
الوقاية من الإصابات هو الهوس الكبير
إذا كانت هناك أولوية مطلقة لدى النخبة، فهي تجنب الإصابات.
اللاعب المصاب لا يفقد المستوى فقط.
يضر بالأداء الجماعي.
ولهذا السبب لم تعد الوقاية مجالا ثانويا.
إنه هاجس.
الأندية الكبرى تحلل باستمرار:
- التعب المتراكم
- خلل في توازن العضلات
- عدم التماثل
- الأنماط البيوميكانيكية
- تاريخ الانتكاسات
- تحميل تنافسي
ولم تعد الإصابة متوقعة.
تحاول التنبؤ.
وقد أدى هذا إلى تغيير جذري في الطريقة التي نتدرب بها.
تعد الوقاية من إصابات العضلات أحد الركائز الأساسية للأداء العالي اليوم.
الإعداد البدني المتكامل مع نموذج اللعبة
تغيير كبير آخر هو أن الإعداد البدني لم يعد منفصلاً عن التكتيكات.
قبل أن يتم تقسيمها:
- الجزء المادي
- الجزء التكتيكي
- الجزء الفني
اليوم تم دمج كل شيء.
يستعد اللاعب بدنيًا في سياق اللعبة.
الضغوط.
التحولات.
مساحات صغيرة.
تكرار الجهود التكتيكية.
يؤدي هذا إلى تحسين النقل الفعلي للمباراة.
لأن لاعب كرة القدم لا يركض فقط من أجل الركض.
البريد الإلكتروني للرد على حالات المنافسة الحقيقية.
ما الذي يميز الأندية الكبرى في أوروبا؟
الفرق الحقيقي ليس فقط في التكنولوجيا.
إنها المنهجية.
تدرك الأندية الكبرى أن الإعداد البدني هو ميزة تنافسية استراتيجية.
انها ليست مكملة.
إنه جزء أساسي من الأداء.
ولهذا السبب يستثمرون في:
- محللو الأداء
- مدربين بدنيين متخصصين
- تقنية تحديد المواقع
- الوقاية من الإصابات
- التحكم بالحمل
- التغذية الرياضية
- سيكولوجية الأداء
كل شيء جزء من نفس النظام البيئي.
الخلاصة: النخبة لم تعد ترتجل
الإعداد البدني النخبة لم يعد يترك أي شيء للصدفة.
كل شيء مخطط له.
يتم قياس كل شيء.
كل شيء يتكيف.
الأندية الكبرى في أوروبا لا تتدرب أكثر.
إنهم يتدربون بدقة أكبر.
في FutbolLab، ندرك أن هذا التطور في كرة القدم الحديثة يتطلب محترفين مدربين تدريباً عالياً في الإعداد البدني، والوقاية من الإصابات، والبيانات الضخمة والأداء العالي، ودائمًا بتأييد من الجامعة من جامعة فلوريدا العالمية.
لأن الفرق في النخبة لم يعد يقتصر على الموهبة فقط.
الأمر متروك لمن يستطيع الحفاظ عليه على أعلى مستوى.
